this is Poland in Ukraine

this is Poland in Ukraine
eViLa

lafarovych@ukr.net

2017-04-18

Techniki ODDYCHANIA

Oddychanie to podstawa egzystencji!
Naucz się technik prawidłowego oddychania, a łatwiej będzie ci pokonać stres.
Oddech warunkuje nasze istnienie. To prawda oczywista, ale mało doceniana.
Codziennie wykonujemy tysiące oddechów, nie zastanawiając się nad tym, że prawidłowe oddychanie ma wpływ na nasze zdrowie i nastrój. Oddech to nie tylko źródło energii – to także lek na skołatane nerwy i klucz do zrozumienia samego siebie.

Siła świadomego oddychania
Pomiędzy oddechem a psychiką istnieje ścisły związek. Rytm oddychania zmienia się pod wpływem myśli i emocji. Kiedy odczuwamy coś intensywnie (np. niepokój), instynktownie spłycamy, przyśpieszamy bądź wstrzymujemy oddech. Jeśli przez dłuższy czas towarzyszy nam stres i napięcie, odbija się to na oddechu.
W wielu systemach filozoficznych przywiązuje się wielką wagę do sposobu oddychania
Wierzy się, że jest to nie tylko reakcja chemiczna, ale też skomplikowany proces energetyczny.

Świadoma praca z oddechem była przez tysiąclecia częścią jogi, tai-chi oraz innych duchowych szkół na Wschodzie. Docenia ją też współczesna psychoterapia. Oddech to energia – także z punktu widzenia fizjologii. W procesie oddychania dostarczamy komórkom tlenu potrzebnego do spalania substancji organicznych. W trakcie tego spalania wytwarza się energia. Lepiej dotleniony organizm lepiej funkcjonuje. To dlatego po długim spacerze na powietrzu ciało nabiera elastyczności, a mózg staje się bardziej trzeźwy. Nie jest też tajemnicą, że jogini, którzy skupiają uwagę na oddechu, zachowują dobrą kondycję i jasność umysłu do późnej starości. Jeśli więc chcesz czuć się zdrowiej i poprawić jakość swojego życia, zacznij od świadomego oddychania.

Oddychanie podczas medytacji

Prostą i skuteczną metodą pracy z oddechem jest medytacja stosowana we wszystkich wschodnich szkołach życia. W medytacji siedzącej, ze skrzyżowanymi nogami wykorzystuje się oddech brzuszny, nazywany przeponowym. Jest on najbardziej naturalny i zbliżony do sposobu, w jaki oddychaliśmy jako dzieci. Ma na celu wykorzystanie całych płuc, zwłaszcza ich dolnych płatów, które z wiekiem, gdy nasze ciało robi się coraz bardziej spięte, są powoli wyłączane. Oddychanie brzuszne podczas medytacji ma jeszcze inne znaczenie. Kieruje myśl do naszego centrum energetycznego, które znajduje się właśnie na wysokości brzucha. Żyjąc w pośpiechu, nieświadomie zatrzymujemy energię w głowie. Kierując oddech w dół, powoli wyciszamy się i po jakimś czasie jesteśmy w stanie odnaleźć równowagę we wszystkim, co robimy.
Oddychanie brzuszne sprawia, że oddech stopniowo wydłuża się, pogłębia i spowalnia, a to prowadzi do uspokojenia myśli. Skupienie na oddechu podczas medytacji pozwala nam żyć chwilą – czyli tu i teraz. To bardzo ważne, bo w natłoku spraw wciąż jesteśmy zajęci tym, co było lub będzie. Zapominamy, że tylko przeżywając chwilę teraźniejszą, możemy tak naprawdę doświadczać życia.

Spróbuj znaleźć w ciągu dnia kilkanaście minut na ćwiczenie.

Usiądź wygodnie, rozluźnij mięśnie, przymknij oczy.
Wdychaj powietrze nosem, wydychaj ustami.
Podczas wdechu wypychaj okolice brzucha (używając mięśni brzucha i przepony), spychając powietrze do niższej części płuc.
Zatrzymaj oddech i policz do pięciu.
Potem wolno wydychaj, rozluźniając barki, tułów i brzuch.
Oddychaj swobodnie, głęboko.
Wciągane powietrze wyobrażaj sobie jako życiodajny, oczyszczający strumień. Wraz z wydechem wizualizuj opuszczający cię brud.

Wschodnie techniki oddychania

Oddychanie brzuszne jest podstawowym sposobem oddychania w praktyce buddyjskiej i tai-chi. Polega na wypychaniu brzucha podczas wdechu i wciąganiu przy wydechu. Uczy się go między innymi w szkołach rodzenia, ponieważ pomaga rozluźnić mięśnie podczas porodu.
W tai-chi stosuje się też oddech odwrócony:
podczas wdechu brzuch jest wciągany, a przy wydechu wypychany. Technika ta służy gromadzeniu energii i zwiększeniu wydolności organizmu. Oddychamy tak, np. podnosząc jakiś ciężar.

Osoby praktykujące jogę stosują pranajamę – technikę oddechową, która składa się z wdechu, wydechu i zatrzymania oddechu. Wdech dostarcza siły życiowej, wydech oczyszcza ciało z toksyn. W momencie wstrzymania oddechu energia rozprzestrzenia się po organizmie.

W latach 80. XX wieku popularną metodą świadomego oddychania był Rebirthing, rozpropagowany przez Amerykanina Leonarda Orra. Kontrola oddechu jest tu elementem pracy nad sobą i ma na celu odrodzenie się poprzez sięganie do doświadczeń narodzin i przełamywanie związanych z nim blokad.

Człowiek robi 12–14 wdechów na minutę. W ciągu minuty wdycha i wydycha 6 litrów powietrza.

Integracja Oddechem, czyli Breathconnection

Obecnie w terapiach stosuje się Integrację Oddechem, czyli Breathconnection, łączącą w sobie kilka metod. Technikę tę opracowała Australijka, nauczycielka jogi Nemi Nath. Breathconnection to również praca nad sobą. Świadome oddychanie polega tutaj na płynnym przechodzeniu wdechu w wydech. W trakcie godzinnej sesji terapeutycznej system nerwowy wycisza się, emocje ulegają rozładowaniu, uspokajamy się.

Wszystkie techniki oddechowe uczą jednego – że oddech to potężne źródło zdrowia i spokoju. Może być naszym wewnętrznym przewodnikiem, z którym docieramy do podświadomości, uczymy się siebie, kontaktujemy z intuicją. Mocny, głęboki oddech potrafi przynieść natychmiastową ulgę w chwili stresu. Często korzystamy z niego instynktownie... choćby ziewając. Oddech to doskonałe lekarstwo, które w dodatku nic nie kosztuje i z którego zawsze możemy skorzystać.
Więcej / читати більше...

2016-11-25

Retrograd Planet

Ретроградные планеты
Все планеты нашей солнечной системы располагаются в определённом порядке и находятся на определённом расстоянии от Солнца. Наблюдая с Земли за положением планет, мы можем заметить, что периодически они как бы останавливаются и затем начинают двигаться вспять по своей орбите. На самом деле, конечно же, планеты не движутся назад. Просто наша Земля «обгоняет» по своей орбите ту или ную планету. Вот и кажется наблюдателю с Земли, что планета-сосед начала «пятиться» назад.
Такое явление астрологи и астрономы подметили много веков назад и назвали его «ретроградным движением».
Так как каждая планета имеет своё влияние на Землю и, сответственно, на всё живое на Земле, то каждой из планет присвоены определёные свойства (качества) её влияния на людей, события, течение процессов.
Ретроградное (попятное) движение имеют все планеты, кроме Солнца и Луны.
Ретроградное движение планеты направляет ее энергию вовнутрь. Изменения меняют нас, наше восприятие, желания, привносят в жизнь апатию, хандру, бездействие, отсутствие результата при максимуме приложенных усилий. Зная об этих периодах, можно избежать ненужной траты сил, разочарований, предполагать развитие зарождающихся процессов, отношений, сделок. В первую очередь, этой информацией необходимо владеть людям бизнеса, общественным деятелям. Остальным тоже полезно знать, но это не столь критично.
Астрология уделяет больше внимание ретроградности трёх ближайших к нам планет - Меркурия, Венеры и Марса.



Меркурий
Ежегодно Меркурий имеет не менее трех периодов ретроградности примерно по 24 дня каждый.
В период движения ретроградного Меркурия в общении происходят постоянные накладки, люди неверно истолковывают информацию, искажают ее, или склонны обманывать, недоговаривать, утаивать. Не всегда это происходит осознанно, чаще человек владеет не всей информацией, сам не зная об этом. Купленная вещь может быстро сломаться, потребовать ремонта или дополнительных затрат для ее эксплуатации. Письма и документы могут теряться, телефоны, техника, автомобили могут ломаться, люди - исчезать с вашего горизонта. Обнаруживаются критические ошибки в контрактах, для исправления которых потребуются значительные усилия.
В это время лучше заняться пересмотром всего, что было сделано в последние 3.5 месяца: подвести итоги, заняться поиском пропавших вещей, следует обратиться внутрь себя, додумать старые идеи, возвратиться к общению со старыми друзьями, приятелями.
Что не рекомендуется делать - что лучше стараться избегать:
- подписывать контракты, совершать сделки (возможны ошибки, опечатки)
- выходить на работу (первый рабочий день), вскроется информация, которая изменит ваше отношение к этому виду деятельности, к начальству
- покупать телефоны, технику, автомобили (вскроются скрытые дефекты)
- знакомиться (знакомства будут кратковременны)
- начинать новое дело, регистрировать фирму, вступать в брак (общение с партнером по браку или бизнесу будет не удовлетворять Вас, интриги, недоверие)
- назначать в эти дни конференции, праздники, важные совещания (многие не смогут присутствовать)
- посылать важные документы, писать любым способом (могут потеряться)
- поездки могут оказаться пустыми
Что рекомендуется делать - к чему стоит стремиться:
- искать пропавшие вещи
- наводить порядок в письмах, документах, файлах, библиотеках
- восстанавливать оборвавшиеся связи с друзьями, коллегами, знакомыми, родственниками
- доделывать все то, что было отложено «в дальний ящик»
- размышлять над повторяющимися ситуациями
- копаться в старых бумагах, рассортировывать, выкидывать ненужный хлам
- делать заметки
- покупать можно только то, что Вы давно хотели купить, но не было возможности
- обдумывать идеи, к которым Вы сможете приступить после возвращения Меркурия к прямому движению.
Ретроградный Меркурий в 2016 году:
с 05 января по 25 января
с 28 апреля по 21 мая
с 30 августа по 21 сентября
с 19 декабря по 07 января 2017 г.

Венера
Период ретроградной Венеры длится приблизительно 40 дней и происходит через каждые 19 месяцев.
Период ретроградной Венеры характерен нестабильностью в симпатиях, антипатиях и в отношении людей к ценностям. Он неблагоприятен для брака, помолвки, да и первое знакомство при ретроградной Венере вряд ли приведет к долговременным и прочным отношениям. Дело в том, что в это время у людей «плывет» представление о том, что и кто им в действительности нравится. И если в такой обстановке возникли партнерские отношения, то оба партнера будут то и дело задумываться: а того ли я выбрал(а)?
По этой же причине не рекомендуется покупать при ретроградной Венере украшения, ценные, красивые, модные вещи - вообще все, что используется для услаждения эстетических вкусов покупателя, для удовольствия и развлечения. После того, как Венера станет директной, ваши вкусы стабилизируются, но в каком направлении - совершенно невозможно узнать, пока она ретроградна. Вот и получается: выложили за какую-то вещь кучу денег, а теперь она вам не нравится...
Ретроградная Венера в 2016 году:
нет 

Марс
Период ретроградного Марса составляет 2,5 месяца и случается один раз в 2 года.
В то время, когда Марс рисует на небе свой зигзаг, человек путает свои представления о том, как и куда следует прилагать свои силы, каким образом использовать энергию. Нередко в это время вновь разгораются застарелые конфликты. Однако замечено: сторона, начавшая войну при ретроградном Марсе, обычно проигрывает.
В это время не рекомендуется начинать новую работу, поскольку когда Марс ретрограден, все мы не очень четко представляем себе, как именно хотели бы тратить свою энергию. И наоборот, если вы давно уже маетесь на опостылевшей работе и вам не хватает решимости, чтобы хлопнуть дверью, ретроградный Марс поможет вам расстаться с тем, что отжило, устарело.
Нежелательно начинать при ретроградном Марсе проект, связанный со значительными затратами энергии: очень много шансов, что после восстановления директного движения Марса вы найдете много ошибок в расстановке сил.
Ретроградный Марс в 2016 году:
с 18 апреля по 29 июня

Юпитер
В это время снижается скорость продвижения дел в государственных структурах. В этот период может «всплыть» старый вопрос или проблема. В период ретрогрардного Юпитера мы стремимся руководствоваться своими внутренними законами и принципами, нежели правилами, установленными обществом. Он позволяет каждому из нас расширить внутреннюю мудрость и углубить личный жизненный опыт. Это время когда удается объективно взглянуть на себя со стороны и отметить в чем и где необходимо совершенствоваться дальше. Перестаньте критиковать чужую религию, осуждать этический уклад современного общества и навязывать свою жизненную философию. Лучше пересмотрите собственную систему ценностей, включите в нее то важное, о чем Вы позабыли, удалите ненужное. Ретроградный Юпитер ставит задачу нахождения своего призвания, обогащения внутреннего мира, духовного роста.
Ретроградный Юпитер в 2016 году:
с 08 января по 08 мая 

Сатурн
Задержки событий и срывы планов превращаются в обычную часть жизни, когда примерно 4,5 месяца Сатурн находиться в ретроградном положении. Вообще, это период торможения, задержек и отсрочек, это время, когда внешние обстоятельства могут предложить гору работы, которую надлежит переделать, уточнить и довести до совершенства. Необходимость тратить дополнительное время на важные дела и невозможность их завершить быстро будут огорчать вас, ведь каждая минута на вес золота! Но все же придется приноровиться к ожиданию продвижения вперед. Вам стоит немного расслабиться. Упорное желание решить свои проблемы, только увеличит их количество. Сейчас не время для смелых шагов и экспериментов. Вместо этого лучше используйте это время на закрепление того, над чем Вы трудитесь уже давно. Это отступление научит Вас сохранять спокойствие и правильно распределять свое время. Самодисциплина и систематичность мышления помогут с успехом решать проблемы, встающие на пути. Если Вы проявите известное старание и терпение, то когда Сатурн выйдёт из ретроградного движения, Вам воздастся за труды и покорность.
Ретроградный Сатурн в 2016 году:
с 25 марта по 12 августа

Уран
Когда Уран ретрограден, он пробуждает потребность в разрушении традиций, усиливая Ваше желание быть единственным и уникальным. Это наилучшее время для Вашего самовыражения. Ретро Уран является богатым источником для новых идей и экспериментов. Средства массовой информации лучше всего подходят для того, чтобы донести до многих людей новые прогрессивные идеи. Период ретро Урана замечателен для использования изобретательности, творческого потенциала и оригинальности в суждениях. Неповторимость, нешаблонность будут лучшими союзниками на пути к успеху в любом деле.
Ретроградный Уран в 2016 году:
с 30 июля по 28 декабря

Нептун
Это пора, когда граница между реальностью и иллюзиями становиться едва различимой, и мечта может получить свое воплощение. Воспользуйтесь этим временем, чтобы углубиться в свои фантазии - например, запишите, о чем Вы мечтаете, в личный дневник. Ваши мечты будут говорить громче и яснее чем обычно. Внутренняя устремлённость может привести к проникновению в свой внутренний мир.
Ретроградный Нептун в 2016 году:
с 14 июня по 19 ноября 


Плутон
Это период очистки. Поиск правды внутри себя может быть беспощадным. Но осторожный анализ того, что Вам необходимо, а что нет, поможет освободиться от всего ненужного. Потери или пустота в душе могут на некоторое время дезориентировать Вас, лишить опоры в жизни, но именно таким образом Плутон проверяет Вашу способность быть верным своему предназначению.
Ретроградный Плутон в 2016 году:
с 18 апреля по 25 сентября

Vzyato
Więcej / читати більше...

2016-11-08

Сергій Жадан. Перші дні листопада

Перші дні листопада


Перші дні листопада.
Вона спить у порожній кімнаті, в чужому ліжку.
А він думає: чуже місто, чужа кімната —
як я її тут залишу?
Третя по обіді.
Суха осінь.
Посиджу, доки вона спить, заговорюючи постійно.
Світло таке легке.
Вона четвертий день у дорозі.
Хай їй хоча би тут буде спокійно.
Якщо буде потрібно —
поправлятиму ковдру.
Якщо буде холодно —
причинятиму вікна.
Спробую перехитрити її застуду невиліковну.
Я сам усе це вигадав,
вона ні в чому не винна.
Як я її залишу?
Незабаром почнеться вечір.
Швидко стемніє, повітря остигне.
Краще вже охоронятиму її речі.
Краще вже грітиму її стигми.
Раптом, коли я піду, ріки затоплять кімнату,
раптом птахи почнуть битися в стіни,
раптом дерева обступлять її й поведуть на страту,
раптом сусіди почнуть рвати тіло її на частини,
раптом, щойно я вийду, вона забуде про мене,
раптом забуде все, що говорила до цього,
раптом серце її, золоте й шалене,
буде битись тепер для когось чужого.
Хай спить. Хай розбереться зі снами.
Хай її нинішні сни перетечуть у колишні.
Навіть якщо в своєму сні вона мене не впізнає.
Навіть якщо їй буде снитись хтось інший.
І ось він сидить, відраховуючи хвилини.
Сидить, нервує без потреби.
А вона не прокидається лише з тієї причини,
що боїться, прокинувшись, не побачити його коло себе.
Осінь над ними з льоду й сталі.
Холодні ріки, незнайомі люди.
Найбільше вони бояться, що все це триватиме далі.
Найбільше вони бояться, що більше нічого не буде.
автор: Сергій Жадан
Więcej / читати більше...

2016-10-18

KRASA

курс по улучшению своей внешности
Совет № 1 
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст? 
Это средство замечательно очищает организм, благодаря чему кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Также, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.
Совет № 2 
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно. 
Что это даст? 
Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови это важный показатель красивой внешности. Это средство также положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов. 
Совет № 3
Каждый день за час до сна наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто:
на 30 граммов глицерина берем 10 капсул витамина Е; 
капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку.
Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене.
Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества.
Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником. 
Что это даст? 
Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз.
Совет № 4 
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.
Что это даст? 
Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели. 
Совет № 5 
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.
Что это даст? 
Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне свои прежние волосы. 
Совет № 6 
Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном после душа обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде. 
Что это даст? 
Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни. 
Совет №7 
Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц.
Перед сном наносим масло по всей длине. Кисточкой это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.
Что это даст? 
Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились. 
Совет № 8 
Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная с йодом тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны.
После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания.
Смесь можно хранить в холодильнике. 
Что это даст? 
Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки.
Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат. 
Совет № 9 
Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100%, и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо. 
Что это даст? 
Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.
Совет №10 
Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья. 
Что это даст? 
Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.опубликовано 

Więcej / читати більше...

2016-09-09

błonnik

Źródła błonnika

1/2 szklanki płatków z otrębów: 10 gram

1/2 szklanki z fasolą: od 6 do 10 gramów

1/2 szklanki groszku: 7 do 9 gram

1/2 szklanki soczewicy: 6 gramów

1 kromka pieczywa pełnoziarnistego: 4 gram

1 średnie jabłko: 3 gram

1 szklanka suszonych śliwek: 11 gramów

1 szklanka płatków owsianych: 4 gram

Inka Błonnik 2 filiżanki: 4,3 grama

1/2 szklanki szpinaku: 2 g

1 szklanka truskawek: 4 gram

1/2 szklanki rodzynek: 4 gram

najważniejsze zalety błonnika

- Usprawnia pracę układu pokarmowego (zapobiega zaparciom i biegunkom);

- Daje uczucie sytości związane z wypełnieniem i możliwością pęcznienia w żołądku;

- Zwiększa wydalanie tłuszczu z kałem;

- Wpływa korzystnie na normalizację zaburzeń gospodarki węglowodanowej przez stabilizację poziomu glukozy (cukru) we krwi, przez co między innymi obniża apetyt na słodycze;

- Obniża poziom cholesterolu i triglicerydów we krwi poprzez wiązanie cholesterolu dostarczanego z pożywieniem w tworzącej się w przewodzie pokarmowym strukturze żelowej;

- Zmniejsza poziom „zwrotnego” cholesterolu, który zakleja naczynia krwionośne;

Np. na śniadanie wybieramy porcję chleba razowego, warzyw i kawy zbożowej wzbogaconej w inulinę. Gdy jesz obiad, zacznij od dużej porcji surówki lub zupy warzywnej, ewentualnie przystawki, mniej zjesz wtedy dania głównego. Ponadto w każdym posiłku powinny znaleźć się warzywa. Należy spożywać włókna i to najlepiej w „mokrej“ postaci. Lepsza będzie owsianka od pełnoziarnistego herbatnika. Owoców i warzyw nie powinno zastępować się sokami. Będziemy bardziej syci po zjedzeniu 100 gramów jabłek niż po wypiciu 100 gramów soku jabłkowego. Należy też jeść produkty jak najmniej przetworzone. Ich strawienie wymaga od organizmu więcej wysiłku, zatem związany z tym wydatek energetyczny jest większy. Nie zapominaj też o odpowiedniej porcji ruchu, wtedy twoje jelita, organizm i figura skorzystają najbardziej z dobrodziejstwa błonnika!
Więcej / читати більше...

2016-09-05

PAŃSTWA FASZYSTOWSKIE

Wiktor Woroszylski
PAŃSTWA FASZYSTOWSKIE
Niedługo po wojnie 1914–1918 w Europie powstały pierwsze państwa faszystowskie
W tych państwach słońce wschodziło i zachodziło o normalnej porze opromieniając
dachy domostw i wzgórz zieloną spadzistość
W oborach łagodnie ryczało bydło
Matki o świcie budziły dzieci całując je w czoło
Ojcowie wracając z pracy ze znużeniem radosnym w kościach wdychali
dym domowego ogniska zaś po obiedzie
zasypiali w fotelu bądź też majsterkowali wytrwale bądź też
muzykowali z zapałem
Dzieci bawiły się w klipę w klasy i w chowanego
Małym dziewczynkom rosły piersi i dziewczynki z dnia na dzień
zamieniały się w duże dziewczyny wypełnione szeptem
szmerem jak drzewa w lesie chichotem nagłym na którego
dźwięk chłopcom zasychało w gardle
W letnie wieczory na firankach podświetlonych od wewnątrz schodziły się cienie
rozchodziły i znów schodziły miłośnie
Zaś zimą kochankowie łowili ustami parę z ust w ośnieżonych ogrodach
I jeszcze można wspomnieć o kotach wyginających się w kabłąk o wróblach
wzlatujących nad jezdnią o staruszkach na przyzbie o kwiatach
ciętych i doniczkowych o pielęgniarkach
podających chorym termometr o ludziach z miotłą
zamiatających ulice
O drewnie rozsychającym się bruździe w polu wilgotnej wietrze w zaroślach
I jeszcze można wiele wymienić zjawisk świadczących że
Albowiem nie było znaków na niebie komet żałobnych
wody w krew zamienionej krzaków płonących albowiem
życie biegło zwyczajnie więc naprawdę w państwach tych
wielu byłoludzi zwyczajnych i ludzi dobrych i takich którzy
nie wiedzieli o niczym i którym
nie przychodziło na myśl i którzy
nie czuli się współwinowajcami i którzy
nie mieli z tym nic wspólnego i którzy nawet
nie czytali gazet lub też czytali niedbale zajęci
myślami o tym że trzeba naprawić
przeciekający dach oddać
buty do szewca oświadczyć się wypić
kufel piwa wymieszać farby zapalić świeczkę i którzy
naprawdę nie dostrzegali strachu w oczach sąsiada nie
słyszeli drżenia w głosie pytającego o drogę nie
dostrzegali różnicy nie słyszeli
głosu w sobie albo skoro
domyślali się czegoś nie mogli nic zrobić i pocieszali się mówiąc
My przynajmniej nie robimy nic złego żyjemy jak żyliśmy zawsze
Co było prawdą
A jednak były to państwa faszystowskie
Type rest of the post here Więcej / читати більше...

2016-08-31

Antitokcin

Одно из самых популярных, натуральных и эффективных средств альтернативной медицины, которое состоит всего из 4-х простых ингредиентов!

Организм нужно очищать раз в шесть месяцев, т. е. два раза в год, так как накопление токсинов может вызывать различные заболевания. Частые простуды, инфекции, усталость, сонливость, невнимательность – это и есть признаки наличия токсинов, вредных бактерий и других потенциально опасных веществ.

Вот одно из самых популярных, натуральных и эффективных средств альтернативной медицины, которое состоит всего из 4-х простых ингредиентов:

Состав: кефир, мука гречневая, имбирь и мёд.

Кефир считается эликсиром молодости и здоровья, а гречневая мука обладает превосходными целебными свойствами. Что касается имбиря, могу сказать, что это истинное чудо природы, особенно, когда речь идёт о дезинтоксикации. Он так же регулирует деятельность кишечника и способствует сжиганию жира.

Лекарство, которое мы вам советуем укрепляет организм, восстанавливает кровеносные сосуды, снимает усталость, стимулирует процесс кровообращения в руках и ногах, а так же поддерживает мочевыделительную функцию!

Гречневая мука снижает кровяное давление, уменьшает симптомы атеросклероза и предотвращает запоры. В сочетании с кефиром и имбирём снижает уровень сахара в крови, очищает кишечник и кровеносные сосуды, регулирует обмен веществ и функцию поджелудочной железы.

Для приготовления смеси вам потребуется:
•1 ст. л. муки гречневой;
•1/4 ч. л. имбирного порошка( можно использовать и свежий имбирь)
•200 мл кефира;
•1 ч. л. натурального мёда.

Приготовление: Тщательно перемешать в миске гречневую муку, имбирь, мёд и кефир;
•Оставить смесь в холодильнике на ночь;
•На след. утро смесь снова перемешать и ваше лекарство готово к применению.
•Препарат стоит использовать вместо завтрака!
•Не употреблять другие продукты в течении 3-х часов после употребления.
•Продолжать использовать препарат таким образом в течении 14 дней.
•Если у вас повышен сахар, вы можете использовать смесь без добавления мёда.
Więcej / читати більше...

search this blog