Как найти свое дело :
5 практических методов
Итак, поехали.
Метод № 1: составьте список желаний
Здесь всё до крайности просто: берём блокнот и составляем список своих желаний и хотелок (на ближайшее будущее и глобальных). Главная фишка, которую нужно соблюсти, — это количество. Желаний должно быть не меньше ста!
В начале списка обычно всплывают все те мечты, которые на поверхности, а вот чем дальше, тем сложнее. Мозг начинает активно искать, чего бы ещё придумать, и тут-то и обнаруживается самое интересное. Поэтому бронируем себе заранее 30–40 минут свободного времени, когда никто не будет отвлекать, садимся поудобнее и начинаем писать.
Пишем всё, что придёт в голову. О чём вы мечтали в детстве? Чего бы хотелось сейчас? Может, куда-то поехать, чем-то заняться, но на это не хватает времени или нет возможности. Может, начать рисовать или взять уроки вокала. Или выучить иностранные языки. Можно составить его не за один раз, а откладывать и потом дополнять в течение нескольких дней.
После того как список будет готов, проходимся по нему с карандашом в руках и отбираем шорт-лист из 10 самых сильных, главных и важных желаний. Конечно, это не так легко. Но придётся сравнивать и выбирать, что для вас интереснее и значимее. Выбрали? Очень хорошо. Теперь из 10 выберите три победителя. Самых-самых. Этот метод позволяет вычислить ваши истинные желания, разобраться в себе и понять, чего вы всё-таки хотите от жизни. Ну а теперь, поняв, что именно хочется душе, можно начать действовать. Для начала разрабатываем план-стратегию, думаем, с чего можно начать, продумываем все возможные шаги — и вперёд! Навстречу своим мечтам, успеху, счастью!
Метод № 2: обзаведитесь дядюшкиным наследством
Это моё любимое упражнение! Уверена, оно понравится любителям помечтать. Представьте, что на вас свалилось наследство от внезапно объявившегося невесть откуда и вдруг скоропостижно почившего родственника-миллиардера. Так, пара-тройка миллионов долларов. Теперь начинаем писать вольное сочинение на заданную тему, в котором обязательно нужно поразмышлять над такими вопросами:
Что вы будете теперь делать, чем заниматься, имея свои миллионы?
От каких прежних занятий вы теперь откажетесь?
От чего не откажетесь ни за что, даже имея миллионы?
Сочинение лучше писать методом фрирайтинга: включаем таймер на 20 минут и, не останавливаясь, начинаем изливать поток своего сознания на бумагу.
Особое внимание уделите второму пункту, так как именно он показывает, чем на данный момент вы занимаетесь вынужденно. Например, покинете ли вы свою текущую работу (учёбу), если вам уже не нужно будет работать ради зарплаты? А может, вы бросите своего мужа/жену, так как вынуждены были жить с этим человеком в силу определённых обстоятельств? Это не значит, что нужно рвать всё и сразу, но обратить внимание и задуматься необходимо.
После того как закончите свой трактат, подведите итоги, выписав в столбик все желания, а затем внимательно посмотрите, что из написанного вы можете реализовать и без дядюшкиного наследства. Лично у меня получилось, что для многих моих желаний нужно лишь само желание.
Например, для того чтобы стать писателем, писать книги и статьи в журналы, капитала вовсе не нужно. А для того, чтобы путешествовать (этот пункт присутствует всегда и у всех), также не нужны баснословные деньги. Недавно я встретила парня из Финляндии, который в свои 32 года уже два раза был в кругосветке, и при этом он никогда не летал по турам, а жил у простых людей, которых находил через сообщество Couchsurfing.
Метод № 3: мониторьте историю браузера
Этот вариант я подсмотрела в блоге психолога, писателя и майнд-хакера Ивана Пирога. Он утверждает, что стать прирождённым профессионалом можно только в той области, которая нас глубоко интересует и потребителем которой мы являемся сами. Поэтому поиск любимого дела нужно начинать с вопроса:
Информация на какую тему меня бесконечно интересует? К какой теме не иссякает мой интерес?
Для этого открываем историю браузера, правильным образом фильтруем сайты за несколько последних месяцев и составляем рейтинг самых популярных тематик, потребляемых вами охотно и регулярно. Выписываем все свои наблюдения в блокнот. Если встретили сайт, тема которого уже есть в вашем списке, то добавляйте напротив неё плюсик. Ставим плюсики каждый раз, когда встречаем сайт такой же тематики. Далее выписываем в отдельный столбик самые интересные темы, которые набрали больше всего плюсов. На каждую нужно проверить телесный отклик, который заключается в том, что вы повторяете фразу «Зарабатывай на (название темы)» и наблюдаете за своими ощущениями, как реагирует ваше тело на данную фразу, например:
Зарабатывай на иностранных языках.
Зарабатывай на теме косметики и макияжа.
Зарабатывай на смешных картинках.
Зарабатывай на теме саморазвития.
Приятные ощущения означают «да», а неприятные ощущения или полное отсутствие какого-либо отклика означают «нет». Измерьте все свои темы ощущениями по шкале от 0 до 10. После того как определитесь с лидирующими темами, подумайте, что конкретно в этой области могли бы делать именно вы и как на этом заработать.
Метод № 4: создайте себя заново
Главный постулат, проходящий красной нитью через все тексты удивительной девушки, статьи которой читаю каждый раз взахлёб, Олеси Новиковой (автор проектов «Создай себя заново» и «Вернись другим»):
Себя невозможно найти, себя можно только создать!
То же самое касается своего дела и своего пути.
Меня в своё время очень тронула её мысль о том, что не нужно сидеть, ждать и гадать, в чём твоё предназначение. Нужно двигаться, становиться лучшим в своей текущей сфере уже сейчас. Если ты секретарь, то стань секретарём номер один во всём мире. Пусть твой босс офигеет. Что это даст? Во-первых, быстро пойдёшь на повышение; во-вторых, что намного важнее, сможешь прикоснуться к тому самому пути, который все ищут, через собственный осознанный вклад и последующую отдачу.
А дальше перед тобой откроется новая смотровая площадка, с которой обзор будет больше и шире, чем с той, на которой ты сейчас. И можно будет разглядеть и понять, чем же хочется заниматься на этапе номер два, уже имея багаж знаний и опыт осознанного делания.
Этап номер два приходит в тот момент, когда отчётливо хочется заниматься своим делом. Быть творцом в полном смысле этого слова и создавать свою собственную реальность в той форме дела, в которой ты её видишь.
Истинное удовлетворение приносит творческий процесс создания своего дела, каким бы оно ни было, от вышивания крестиком до открытия завода по производству консервных банок, если к этому лежит ваша душа и есть способности. А плоды этой деятельности, то есть результаты (в виде денег в том числе) — прекрасный десерт, но никак не единственная пища, которая должна нас наполнять.
И напоследок.
Метод № 5: пишите
Какое-то время назад я начала искать ответы на поставленные перед собой вопросы в письменной форме. Вот, например, случается какая-то ситуация, а я не знаю, как разрешить её, что выбрать или как поступить. Тогда беру блокнот, ручку и начинаю писать всё, что по этому поводу думаю.
Сначала формулирую свою проблему или вопрос, а потом начинаю рассуждать прямо на бумаге, как можно поступить, почему так произошло и как жить дальше. Такие письменные практики помогли мне осознать, что все ответы внутри нас. И самое интересное, что даже если я спрашиваю совета у своих друзей или родных, то на самом деле ищу подтверждение, правильную формулировку того самого ответа, который уже есть у меня внутри.
Письмо помогает найти этот ответ в своей голове самостоятельно, замедлиться и порассуждать, что тебе на самом деле нравится, о чём мечтаешь, чем гордишься, за что бывает стыдно и так далее. Можно даже не ждать особого случая, а взять себе за правило каждое утро после мыльно-рыльных процедур сесть и посвятить 15–20 минут письменным практикам. Не знаете, о чём писать? Google в помощь: найдите в интернете интересные вопросы и проработайте их.
Кого бы вы пригласили в гости на обед, если бы можно было выбрать любого человека в мире?
Хотели бы вы быть знаменитым? В какой области?
Прежде чем сделать телефонный звонок, вы когда-нибудь репетируете, что собираетесь сказать? Почему?
Каким вы представляете идеальный день?
Когда вы в последний раз пели наедине с собой? А для кого-то другого?
Если бы вы могли жить до 90 лет и сохранить либо разум, либо тело 30-летнего в последние 60 лет своей жизни, что бы вы выбрали?
Когда через какое-то время вы перечитываете свои записи, кусочки пазла начинают складываться сами собой. Вам намного легче будет понять, кто вы, чего хотите и каким путём идти дальше.
Вот, собственно, и всё.
Живите на полную и становитесь лучшей версией себя!
Что касается меня, то благодаря этим техникам я поняла, что мои многочисленные интересы — это вовсе не минус, а способ развития себя (пусть и не вглубь, а вширь). А всеми инсайтами и выводами, которые возникают по ходу жизненного пути, я делюсь в своём блоге «А что, если повернуть влево?». Кстати, блог — это отличный инструмент для структурирования своих знаний и опыта. Но об этом уже в следующей статье.
Więcej / читати більше...
2019-04-25
3 упражнения, которые полезны для всего организма
3 упражнения, которые полезны для всего организма
Упражнение 1:
Укрепление почек и поясницы Это упражнение способствует укреплению поясницы и оздоровлению почек.
1. Встаньте ровно, ноги вместе — стопы прижаты друг к другу, пальцы ног смотрят четко вперед.
2. Потянитесь туловищем вперед, не сгибая коленей. Посмотрите вверх и наклонитесь вперед и вниз, пытаясь достать руками до пола. Почувствуйте, как вытягиваются мышцы поясницы. Взгляд, направленный вверх, помогает удерживать прямое положение спины. Вернитесь в исходное положение.
3. Выполните его шесть раз.
Также данное упражнение укрепляет поясницу, почки и помогает заземлить и уравновесить тело. Выполните его шесть раз.
Упражнение 2:
Выпрямление спины Правильная осанка обеспечивает полноценную циркуляцию энергии в глазах и органах, которые их питают.
Описанное ниже простое, но очень эффективное упражнение великолепно улучшает осанку и поддерживает здоровье всего организма.
1. Станьте ровно и запрокиньте голову назад.
2. Постойте так секунд пятнадцать. Это упражнение следует выполнять несколько раз в день.
Оно укрепляет и выпрямляет спину, поднимает и раскрывает грудную клетку. Ваша осанка станет прямой и грациозной. При прямой осанке легкие расширяются и набирают больше воздуха, кровь начинает свободно циркулировать и ваше самочувствие улучшается.
Упражнение 3:
Вытягивание позвоночника вверх Это упражнение очень полезно для глаз, ушей и кожи лица. Оно увеличивает объем легких и облегчает дыхание, улучшает работу печени, почек, желудка, кишечника и толстой кишки, помогает при запорах, стимулирует функцию половых желез, подтягивает и укрепляет мышцы живота, снимает усталость и повышает уровень энергии. Потянитесь к небу и почувствуйте прилив энергии!
1. Станьте ровно, расстояние между ступнями тридцать сантиметров, пальцы рук скрещены на животе.
2. Медленно сделайте глубокий вдох, поднимая сложенные в замок руки над головой, ладонями кверху, и поднимаясь на носки. Вы можете смотреть вперед или вверх на свои руки.
3. Затем на вдохе вытяните руки вверх и, не дыша, задержитесь в таком положении на несколько секунд.
4. На выдохе опустите руки вниз в стороны.
Данное упражнение выпрямляет спину и улучшает осанку. Естественное вытягивание позвоночника вверх убирает из тела энергетические блоки, тем самым усиливая кровообращение и восстанавливая здоровье.
5. Выполните его шесть раз.
Więcej / читати більше...
Упражнение 1:
Укрепление почек и поясницы Это упражнение способствует укреплению поясницы и оздоровлению почек.
1. Встаньте ровно, ноги вместе — стопы прижаты друг к другу, пальцы ног смотрят четко вперед.
2. Потянитесь туловищем вперед, не сгибая коленей. Посмотрите вверх и наклонитесь вперед и вниз, пытаясь достать руками до пола. Почувствуйте, как вытягиваются мышцы поясницы. Взгляд, направленный вверх, помогает удерживать прямое положение спины. Вернитесь в исходное положение.
3. Выполните его шесть раз.
Также данное упражнение укрепляет поясницу, почки и помогает заземлить и уравновесить тело. Выполните его шесть раз.
Упражнение 2:
Выпрямление спины Правильная осанка обеспечивает полноценную циркуляцию энергии в глазах и органах, которые их питают.
Описанное ниже простое, но очень эффективное упражнение великолепно улучшает осанку и поддерживает здоровье всего организма.
1. Станьте ровно и запрокиньте голову назад.
2. Постойте так секунд пятнадцать. Это упражнение следует выполнять несколько раз в день.
Оно укрепляет и выпрямляет спину, поднимает и раскрывает грудную клетку. Ваша осанка станет прямой и грациозной. При прямой осанке легкие расширяются и набирают больше воздуха, кровь начинает свободно циркулировать и ваше самочувствие улучшается.
Упражнение 3:
Вытягивание позвоночника вверх Это упражнение очень полезно для глаз, ушей и кожи лица. Оно увеличивает объем легких и облегчает дыхание, улучшает работу печени, почек, желудка, кишечника и толстой кишки, помогает при запорах, стимулирует функцию половых желез, подтягивает и укрепляет мышцы живота, снимает усталость и повышает уровень энергии. Потянитесь к небу и почувствуйте прилив энергии!
1. Станьте ровно, расстояние между ступнями тридцать сантиметров, пальцы рук скрещены на животе.
2. Медленно сделайте глубокий вдох, поднимая сложенные в замок руки над головой, ладонями кверху, и поднимаясь на носки. Вы можете смотреть вперед или вверх на свои руки.
3. Затем на вдохе вытяните руки вверх и, не дыша, задержитесь в таком положении на несколько секунд.
4. На выдохе опустите руки вниз в стороны.
Данное упражнение выпрямляет спину и улучшает осанку. Естественное вытягивание позвоночника вверх убирает из тела энергетические блоки, тем самым усиливая кровообращение и восстанавливая здоровье.
5. Выполните его шесть раз.
Więcej / читати більше...
5 тибетских упражнений
5 тибетских упражнений, которые вы должны делать каждый день, чтобы поддержать энергию в своем теле По легенде, в давние времена, тибетские ламы создали комплекс упражнений «фонтан молодости» или «пять тибетских жемчужин» для восстановления и поддержания сил и энергии в организме.
По своим принципам упражнения похожи на асаны йоги, с одним отличием — они делаются быстрее. Регулярное выполнение упражнений позволит избавиться от некоторых хронических заболеваний, нормализовать настроение, улучшить зрение и слух, а также привести в порядок кожу и вес.
Лучше всего заниматься по утрам (натощак) или вечерам. Каждое упражнение нужно делать ровно 21 раз, но так как для новичка это будет не просто, была разработана система, которая позволяет постепенно войти в нужный ритм.
Вы начинаете делать каждое упражнение по 3 раза и в течении недели количество раз не меняете. На вторую неделю вы можете увеличить количество повторений на 2 раза. И так каждую неделю, пока не достигните 21 раза. После этого нужно двигаться в обратном направлении и уменьшать количество повторений до 3 раз. Получается замкнутая система тренировок.
Упражнение 1
Встаньте, вытяните руки в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Ноги на ширине плеч. Начинайте крутиться вокруг своей оси в удобном для вас темпе, пока не начнет кружиться голова. Со временем вы сможете делать большее количество поворотов.
Упражнение 2
Лягте на спину и прижмите руки к туловищу, а ладони к полу. Из такого положения, на выдохе, одновременно поднимите голову и ноги. При этом ноги должны образовать с туловищем угол в девяносто градусов, а голова дотянутся до груди. Теперь на выдохе вернитесь в исходное положение
Упражнение 3
Чтобы выполнить это упражнение нужно встать на колени, прижать руки к телу и упереться носками в пол. Голова должна быть опущена и подбородок прижат к груди. Теперь плавно поднимайте голову, прогибаясь в верхнем отделе позвоночника и одновременно ладонями скользите по телу от коленей и до поясницы.
Упражнение 4
Сядьте на пол и выпрямите ноги, пальцы стоп поднимите вертикально вверх. Спина должна быть ровной и образовывать с ногами угол в 90 градусов. Голову наклоните вперед, а подбородок прижмите к основанию шеи. Прижмите руки к туловищу и упритесь ладонями в пол. Из этого положения, на вдохе, поднимите туловище вверх и вперед таким образом, чтобы оно образовало ровную горизонтальную линию. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Упражнение 5
Примите упор лежа, поставьте руки на ширине плеч. Теперь поднимайте переднюю часть туловища, пока не выпрямите руки, колени и таз не должны касаться пола. Голову держите ровно, смотрите вперед. Из этого положения поднимайте таз перпендикулярно вверх, пока ноги и туловище не образуют «крышу домика».
Więcej / читати більше...
По своим принципам упражнения похожи на асаны йоги, с одним отличием — они делаются быстрее. Регулярное выполнение упражнений позволит избавиться от некоторых хронических заболеваний, нормализовать настроение, улучшить зрение и слух, а также привести в порядок кожу и вес.
Лучше всего заниматься по утрам (натощак) или вечерам. Каждое упражнение нужно делать ровно 21 раз, но так как для новичка это будет не просто, была разработана система, которая позволяет постепенно войти в нужный ритм.
Вы начинаете делать каждое упражнение по 3 раза и в течении недели количество раз не меняете. На вторую неделю вы можете увеличить количество повторений на 2 раза. И так каждую неделю, пока не достигните 21 раза. После этого нужно двигаться в обратном направлении и уменьшать количество повторений до 3 раз. Получается замкнутая система тренировок.
Упражнение 1
Встаньте, вытяните руки в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Ноги на ширине плеч. Начинайте крутиться вокруг своей оси в удобном для вас темпе, пока не начнет кружиться голова. Со временем вы сможете делать большее количество поворотов.
Упражнение 2
Лягте на спину и прижмите руки к туловищу, а ладони к полу. Из такого положения, на выдохе, одновременно поднимите голову и ноги. При этом ноги должны образовать с туловищем угол в девяносто градусов, а голова дотянутся до груди. Теперь на выдохе вернитесь в исходное положение
Упражнение 3
Чтобы выполнить это упражнение нужно встать на колени, прижать руки к телу и упереться носками в пол. Голова должна быть опущена и подбородок прижат к груди. Теперь плавно поднимайте голову, прогибаясь в верхнем отделе позвоночника и одновременно ладонями скользите по телу от коленей и до поясницы.
Упражнение 4
Сядьте на пол и выпрямите ноги, пальцы стоп поднимите вертикально вверх. Спина должна быть ровной и образовывать с ногами угол в 90 градусов. Голову наклоните вперед, а подбородок прижмите к основанию шеи. Прижмите руки к туловищу и упритесь ладонями в пол. Из этого положения, на вдохе, поднимите туловище вверх и вперед таким образом, чтобы оно образовало ровную горизонтальную линию. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Упражнение 5
Примите упор лежа, поставьте руки на ширине плеч. Теперь поднимайте переднюю часть туловища, пока не выпрямите руки, колени и таз не должны касаться пола. Голову держите ровно, смотрите вперед. Из этого положения поднимайте таз перпендикулярно вверх, пока ноги и туловище не образуют «крышу домика».
Więcej / читати більше...
2017-04-18
Techniki ODDYCHANIA
Oddychanie to podstawa egzystencji!
Naucz się technik prawidłowego oddychania, a łatwiej będzie ci pokonać stres.
Oddech warunkuje nasze istnienie. To prawda oczywista, ale mało doceniana.
Codziennie wykonujemy tysiące oddechów, nie zastanawiając się nad tym, że prawidłowe oddychanie ma wpływ na nasze zdrowie i nastrój. Oddech to nie tylko źródło energii – to także lek na skołatane nerwy i klucz do zrozumienia samego siebie.
Siła świadomego oddychania
Pomiędzy oddechem a psychiką istnieje ścisły związek. Rytm oddychania zmienia się pod wpływem myśli i emocji. Kiedy odczuwamy coś intensywnie (np. niepokój), instynktownie spłycamy, przyśpieszamy bądź wstrzymujemy oddech. Jeśli przez dłuższy czas towarzyszy nam stres i napięcie, odbija się to na oddechu.
W wielu systemach filozoficznych przywiązuje się wielką wagę do sposobu oddychania
Wierzy się, że jest to nie tylko reakcja chemiczna, ale też skomplikowany proces energetyczny.
Świadoma praca z oddechem była przez tysiąclecia częścią jogi, tai-chi oraz innych duchowych szkół na Wschodzie. Docenia ją też współczesna psychoterapia. Oddech to energia – także z punktu widzenia fizjologii. W procesie oddychania dostarczamy komórkom tlenu potrzebnego do spalania substancji organicznych. W trakcie tego spalania wytwarza się energia. Lepiej dotleniony organizm lepiej funkcjonuje. To dlatego po długim spacerze na powietrzu ciało nabiera elastyczności, a mózg staje się bardziej trzeźwy. Nie jest też tajemnicą, że jogini, którzy skupiają uwagę na oddechu, zachowują dobrą kondycję i jasność umysłu do późnej starości. Jeśli więc chcesz czuć się zdrowiej i poprawić jakość swojego życia, zacznij od świadomego oddychania.
Oddychanie podczas medytacji
Prostą i skuteczną metodą pracy z oddechem jest medytacja stosowana we wszystkich wschodnich szkołach życia. W medytacji siedzącej, ze skrzyżowanymi nogami wykorzystuje się oddech brzuszny, nazywany przeponowym. Jest on najbardziej naturalny i zbliżony do sposobu, w jaki oddychaliśmy jako dzieci. Ma na celu wykorzystanie całych płuc, zwłaszcza ich dolnych płatów, które z wiekiem, gdy nasze ciało robi się coraz bardziej spięte, są powoli wyłączane. Oddychanie brzuszne podczas medytacji ma jeszcze inne znaczenie. Kieruje myśl do naszego centrum energetycznego, które znajduje się właśnie na wysokości brzucha. Żyjąc w pośpiechu, nieświadomie zatrzymujemy energię w głowie. Kierując oddech w dół, powoli wyciszamy się i po jakimś czasie jesteśmy w stanie odnaleźć równowagę we wszystkim, co robimy.
Oddychanie brzuszne sprawia, że oddech stopniowo wydłuża się, pogłębia i spowalnia, a to prowadzi do uspokojenia myśli. Skupienie na oddechu podczas medytacji pozwala nam żyć chwilą – czyli tu i teraz. To bardzo ważne, bo w natłoku spraw wciąż jesteśmy zajęci tym, co było lub będzie. Zapominamy, że tylko przeżywając chwilę teraźniejszą, możemy tak naprawdę doświadczać życia.
Spróbuj znaleźć w ciągu dnia kilkanaście minut na ćwiczenie.
Usiądź wygodnie, rozluźnij mięśnie, przymknij oczy.
Wdychaj powietrze nosem, wydychaj ustami.
Podczas wdechu wypychaj okolice brzucha (używając mięśni brzucha i przepony), spychając powietrze do niższej części płuc.
Zatrzymaj oddech i policz do pięciu.
Potem wolno wydychaj, rozluźniając barki, tułów i brzuch.
Oddychaj swobodnie, głęboko.
Wciągane powietrze wyobrażaj sobie jako życiodajny, oczyszczający strumień. Wraz z wydechem wizualizuj opuszczający cię brud.
Wschodnie techniki oddychania
Oddychanie brzuszne jest podstawowym sposobem oddychania w praktyce buddyjskiej i tai-chi. Polega na wypychaniu brzucha podczas wdechu i wciąganiu przy wydechu. Uczy się go między innymi w szkołach rodzenia, ponieważ pomaga rozluźnić mięśnie podczas porodu.
W tai-chi stosuje się też oddech odwrócony:
podczas wdechu brzuch jest wciągany, a przy wydechu wypychany. Technika ta służy gromadzeniu energii i zwiększeniu wydolności organizmu. Oddychamy tak, np. podnosząc jakiś ciężar.
Osoby praktykujące jogę stosują pranajamę – technikę oddechową, która składa się z wdechu, wydechu i zatrzymania oddechu. Wdech dostarcza siły życiowej, wydech oczyszcza ciało z toksyn. W momencie wstrzymania oddechu energia rozprzestrzenia się po organizmie.
W latach 80. XX wieku popularną metodą świadomego oddychania był Rebirthing, rozpropagowany przez Amerykanina Leonarda Orra. Kontrola oddechu jest tu elementem pracy nad sobą i ma na celu odrodzenie się poprzez sięganie do doświadczeń narodzin i przełamywanie związanych z nim blokad.
Człowiek robi 12–14 wdechów na minutę. W ciągu minuty wdycha i wydycha 6 litrów powietrza.
Integracja Oddechem, czyli Breathconnection
Obecnie w terapiach stosuje się Integrację Oddechem, czyli Breathconnection, łączącą w sobie kilka metod. Technikę tę opracowała Australijka, nauczycielka jogi Nemi Nath. Breathconnection to również praca nad sobą. Świadome oddychanie polega tutaj na płynnym przechodzeniu wdechu w wydech. W trakcie godzinnej sesji terapeutycznej system nerwowy wycisza się, emocje ulegają rozładowaniu, uspokajamy się.
Wszystkie techniki oddechowe uczą jednego – że oddech to potężne źródło zdrowia i spokoju. Może być naszym wewnętrznym przewodnikiem, z którym docieramy do podświadomości, uczymy się siebie, kontaktujemy z intuicją. Mocny, głęboki oddech potrafi przynieść natychmiastową ulgę w chwili stresu. Często korzystamy z niego instynktownie... choćby ziewając. Oddech to doskonałe lekarstwo, które w dodatku nic nie kosztuje i z którego zawsze możemy skorzystać. Więcej / читати більше...
Naucz się technik prawidłowego oddychania, a łatwiej będzie ci pokonać stres.
Oddech warunkuje nasze istnienie. To prawda oczywista, ale mało doceniana.
Codziennie wykonujemy tysiące oddechów, nie zastanawiając się nad tym, że prawidłowe oddychanie ma wpływ na nasze zdrowie i nastrój. Oddech to nie tylko źródło energii – to także lek na skołatane nerwy i klucz do zrozumienia samego siebie.
Siła świadomego oddychania
Pomiędzy oddechem a psychiką istnieje ścisły związek. Rytm oddychania zmienia się pod wpływem myśli i emocji. Kiedy odczuwamy coś intensywnie (np. niepokój), instynktownie spłycamy, przyśpieszamy bądź wstrzymujemy oddech. Jeśli przez dłuższy czas towarzyszy nam stres i napięcie, odbija się to na oddechu.
W wielu systemach filozoficznych przywiązuje się wielką wagę do sposobu oddychania
Wierzy się, że jest to nie tylko reakcja chemiczna, ale też skomplikowany proces energetyczny.
Świadoma praca z oddechem była przez tysiąclecia częścią jogi, tai-chi oraz innych duchowych szkół na Wschodzie. Docenia ją też współczesna psychoterapia. Oddech to energia – także z punktu widzenia fizjologii. W procesie oddychania dostarczamy komórkom tlenu potrzebnego do spalania substancji organicznych. W trakcie tego spalania wytwarza się energia. Lepiej dotleniony organizm lepiej funkcjonuje. To dlatego po długim spacerze na powietrzu ciało nabiera elastyczności, a mózg staje się bardziej trzeźwy. Nie jest też tajemnicą, że jogini, którzy skupiają uwagę na oddechu, zachowują dobrą kondycję i jasność umysłu do późnej starości. Jeśli więc chcesz czuć się zdrowiej i poprawić jakość swojego życia, zacznij od świadomego oddychania.
Oddychanie podczas medytacji
Prostą i skuteczną metodą pracy z oddechem jest medytacja stosowana we wszystkich wschodnich szkołach życia. W medytacji siedzącej, ze skrzyżowanymi nogami wykorzystuje się oddech brzuszny, nazywany przeponowym. Jest on najbardziej naturalny i zbliżony do sposobu, w jaki oddychaliśmy jako dzieci. Ma na celu wykorzystanie całych płuc, zwłaszcza ich dolnych płatów, które z wiekiem, gdy nasze ciało robi się coraz bardziej spięte, są powoli wyłączane. Oddychanie brzuszne podczas medytacji ma jeszcze inne znaczenie. Kieruje myśl do naszego centrum energetycznego, które znajduje się właśnie na wysokości brzucha. Żyjąc w pośpiechu, nieświadomie zatrzymujemy energię w głowie. Kierując oddech w dół, powoli wyciszamy się i po jakimś czasie jesteśmy w stanie odnaleźć równowagę we wszystkim, co robimy.
Oddychanie brzuszne sprawia, że oddech stopniowo wydłuża się, pogłębia i spowalnia, a to prowadzi do uspokojenia myśli. Skupienie na oddechu podczas medytacji pozwala nam żyć chwilą – czyli tu i teraz. To bardzo ważne, bo w natłoku spraw wciąż jesteśmy zajęci tym, co było lub będzie. Zapominamy, że tylko przeżywając chwilę teraźniejszą, możemy tak naprawdę doświadczać życia.
Spróbuj znaleźć w ciągu dnia kilkanaście minut na ćwiczenie.
Usiądź wygodnie, rozluźnij mięśnie, przymknij oczy.
Wdychaj powietrze nosem, wydychaj ustami.
Podczas wdechu wypychaj okolice brzucha (używając mięśni brzucha i przepony), spychając powietrze do niższej części płuc.
Zatrzymaj oddech i policz do pięciu.
Potem wolno wydychaj, rozluźniając barki, tułów i brzuch.
Oddychaj swobodnie, głęboko.
Wciągane powietrze wyobrażaj sobie jako życiodajny, oczyszczający strumień. Wraz z wydechem wizualizuj opuszczający cię brud.
Wschodnie techniki oddychania
Oddychanie brzuszne jest podstawowym sposobem oddychania w praktyce buddyjskiej i tai-chi. Polega na wypychaniu brzucha podczas wdechu i wciąganiu przy wydechu. Uczy się go między innymi w szkołach rodzenia, ponieważ pomaga rozluźnić mięśnie podczas porodu.
W tai-chi stosuje się też oddech odwrócony:
podczas wdechu brzuch jest wciągany, a przy wydechu wypychany. Technika ta służy gromadzeniu energii i zwiększeniu wydolności organizmu. Oddychamy tak, np. podnosząc jakiś ciężar.
Osoby praktykujące jogę stosują pranajamę – technikę oddechową, która składa się z wdechu, wydechu i zatrzymania oddechu. Wdech dostarcza siły życiowej, wydech oczyszcza ciało z toksyn. W momencie wstrzymania oddechu energia rozprzestrzenia się po organizmie.
W latach 80. XX wieku popularną metodą świadomego oddychania był Rebirthing, rozpropagowany przez Amerykanina Leonarda Orra. Kontrola oddechu jest tu elementem pracy nad sobą i ma na celu odrodzenie się poprzez sięganie do doświadczeń narodzin i przełamywanie związanych z nim blokad.
Człowiek robi 12–14 wdechów na minutę. W ciągu minuty wdycha i wydycha 6 litrów powietrza.
Integracja Oddechem, czyli Breathconnection
Obecnie w terapiach stosuje się Integrację Oddechem, czyli Breathconnection, łączącą w sobie kilka metod. Technikę tę opracowała Australijka, nauczycielka jogi Nemi Nath. Breathconnection to również praca nad sobą. Świadome oddychanie polega tutaj na płynnym przechodzeniu wdechu w wydech. W trakcie godzinnej sesji terapeutycznej system nerwowy wycisza się, emocje ulegają rozładowaniu, uspokajamy się.
Wszystkie techniki oddechowe uczą jednego – że oddech to potężne źródło zdrowia i spokoju. Może być naszym wewnętrznym przewodnikiem, z którym docieramy do podświadomości, uczymy się siebie, kontaktujemy z intuicją. Mocny, głęboki oddech potrafi przynieść natychmiastową ulgę w chwili stresu. Często korzystamy z niego instynktownie... choćby ziewając. Oddech to doskonałe lekarstwo, które w dodatku nic nie kosztuje i z którego zawsze możemy skorzystać. Więcej / читати більше...
2016-11-25
Retrograd Planet
Ретроградные планеты
Все планеты нашей солнечной системы располагаются в определённом порядке и находятся на определённом расстоянии от Солнца. Наблюдая с Земли за положением планет, мы можем заметить, что периодически они как бы останавливаются и затем начинают двигаться вспять по своей орбите. На самом деле, конечно же, планеты не движутся назад. Просто наша Земля «обгоняет» по своей орбите ту или ную планету. Вот и кажется наблюдателю с Земли, что планета-сосед начала «пятиться» назад.
Такое явление астрологи и астрономы подметили много веков назад и назвали его «ретроградным движением».
Так как каждая планета имеет своё влияние на Землю и, сответственно, на всё живое на Земле, то каждой из планет присвоены определёные свойства (качества) её влияния на людей, события, течение процессов.
Ретроградное (попятное) движение имеют все планеты, кроме Солнца и Луны.
Ретроградное движение планеты направляет ее энергию вовнутрь. Изменения меняют нас, наше восприятие, желания, привносят в жизнь апатию, хандру, бездействие, отсутствие результата при максимуме приложенных усилий. Зная об этих периодах, можно избежать ненужной траты сил, разочарований, предполагать развитие зарождающихся процессов, отношений, сделок. В первую очередь, этой информацией необходимо владеть людям бизнеса, общественным деятелям. Остальным тоже полезно знать, но это не столь критично.
Астрология уделяет больше внимание ретроградности трёх ближайших к нам планет - Меркурия, Венеры и Марса.
Меркурий
Ежегодно Меркурий имеет не менее трех периодов ретроградности примерно по 24 дня каждый.
В период движения ретроградного Меркурия в общении происходят постоянные накладки, люди неверно истолковывают информацию, искажают ее, или склонны обманывать, недоговаривать, утаивать. Не всегда это происходит осознанно, чаще человек владеет не всей информацией, сам не зная об этом. Купленная вещь может быстро сломаться, потребовать ремонта или дополнительных затрат для ее эксплуатации. Письма и документы могут теряться, телефоны, техника, автомобили могут ломаться, люди - исчезать с вашего горизонта. Обнаруживаются критические ошибки в контрактах, для исправления которых потребуются значительные усилия.
В это время лучше заняться пересмотром всего, что было сделано в последние 3.5 месяца: подвести итоги, заняться поиском пропавших вещей, следует обратиться внутрь себя, додумать старые идеи, возвратиться к общению со старыми друзьями, приятелями.
Что не рекомендуется делать - что лучше стараться избегать:
- подписывать контракты, совершать сделки (возможны ошибки, опечатки)
- выходить на работу (первый рабочий день), вскроется информация, которая изменит ваше отношение к этому виду деятельности, к начальству
- покупать телефоны, технику, автомобили (вскроются скрытые дефекты)
- знакомиться (знакомства будут кратковременны)
- начинать новое дело, регистрировать фирму, вступать в брак (общение с партнером по браку или бизнесу будет не удовлетворять Вас, интриги, недоверие)
- назначать в эти дни конференции, праздники, важные совещания (многие не смогут присутствовать)
- посылать важные документы, писать любым способом (могут потеряться)
- поездки могут оказаться пустыми
Что рекомендуется делать - к чему стоит стремиться:
- искать пропавшие вещи
- наводить порядок в письмах, документах, файлах, библиотеках
- восстанавливать оборвавшиеся связи с друзьями, коллегами, знакомыми, родственниками
- доделывать все то, что было отложено «в дальний ящик»
- размышлять над повторяющимися ситуациями
- копаться в старых бумагах, рассортировывать, выкидывать ненужный хлам
- делать заметки
- покупать можно только то, что Вы давно хотели купить, но не было возможности
- обдумывать идеи, к которым Вы сможете приступить после возвращения Меркурия к прямому движению.
Ретроградный Меркурий в 2016 году:
с 05 января по 25 января
с 28 апреля по 21 мая
с 30 августа по 21 сентября
с 19 декабря по 07 января 2017 г.
Венера
Период ретроградной Венеры длится приблизительно 40 дней и происходит через каждые 19 месяцев.
Период ретроградной Венеры характерен нестабильностью в симпатиях, антипатиях и в отношении людей к ценностям. Он неблагоприятен для брака, помолвки, да и первое знакомство при ретроградной Венере вряд ли приведет к долговременным и прочным отношениям. Дело в том, что в это время у людей «плывет» представление о том, что и кто им в действительности нравится. И если в такой обстановке возникли партнерские отношения, то оба партнера будут то и дело задумываться: а того ли я выбрал(а)?
По этой же причине не рекомендуется покупать при ретроградной Венере украшения, ценные, красивые, модные вещи - вообще все, что используется для услаждения эстетических вкусов покупателя, для удовольствия и развлечения. После того, как Венера станет директной, ваши вкусы стабилизируются, но в каком направлении - совершенно невозможно узнать, пока она ретроградна. Вот и получается: выложили за какую-то вещь кучу денег, а теперь она вам не нравится...
Ретроградная Венера в 2016 году:
нет
Марс
Период ретроградного Марса составляет 2,5 месяца и случается один раз в 2 года.
В то время, когда Марс рисует на небе свой зигзаг, человек путает свои представления о том, как и куда следует прилагать свои силы, каким образом использовать энергию. Нередко в это время вновь разгораются застарелые конфликты. Однако замечено: сторона, начавшая войну при ретроградном Марсе, обычно проигрывает.
В это время не рекомендуется начинать новую работу, поскольку когда Марс ретрограден, все мы не очень четко представляем себе, как именно хотели бы тратить свою энергию. И наоборот, если вы давно уже маетесь на опостылевшей работе и вам не хватает решимости, чтобы хлопнуть дверью, ретроградный Марс поможет вам расстаться с тем, что отжило, устарело.
Нежелательно начинать при ретроградном Марсе проект, связанный со значительными затратами энергии: очень много шансов, что после восстановления директного движения Марса вы найдете много ошибок в расстановке сил.
Ретроградный Марс в 2016 году:
с 18 апреля по 29 июня
Юпитер
В это время снижается скорость продвижения дел в государственных структурах. В этот период может «всплыть» старый вопрос или проблема. В период ретрогрардного Юпитера мы стремимся руководствоваться своими внутренними законами и принципами, нежели правилами, установленными обществом. Он позволяет каждому из нас расширить внутреннюю мудрость и углубить личный жизненный опыт. Это время когда удается объективно взглянуть на себя со стороны и отметить в чем и где необходимо совершенствоваться дальше. Перестаньте критиковать чужую религию, осуждать этический уклад современного общества и навязывать свою жизненную философию. Лучше пересмотрите собственную систему ценностей, включите в нее то важное, о чем Вы позабыли, удалите ненужное. Ретроградный Юпитер ставит задачу нахождения своего призвания, обогащения внутреннего мира, духовного роста.
Ретроградный Юпитер в 2016 году:
с 08 января по 08 мая
Сатурн
Задержки событий и срывы планов превращаются в обычную часть жизни, когда примерно 4,5 месяца Сатурн находиться в ретроградном положении. Вообще, это период торможения, задержек и отсрочек, это время, когда внешние обстоятельства могут предложить гору работы, которую надлежит переделать, уточнить и довести до совершенства. Необходимость тратить дополнительное время на важные дела и невозможность их завершить быстро будут огорчать вас, ведь каждая минута на вес золота! Но все же придется приноровиться к ожиданию продвижения вперед. Вам стоит немного расслабиться. Упорное желание решить свои проблемы, только увеличит их количество. Сейчас не время для смелых шагов и экспериментов. Вместо этого лучше используйте это время на закрепление того, над чем Вы трудитесь уже давно. Это отступление научит Вас сохранять спокойствие и правильно распределять свое время. Самодисциплина и систематичность мышления помогут с успехом решать проблемы, встающие на пути. Если Вы проявите известное старание и терпение, то когда Сатурн выйдёт из ретроградного движения, Вам воздастся за труды и покорность.
Ретроградный Сатурн в 2016 году:
с 25 марта по 12 августа
Уран
Когда Уран ретрограден, он пробуждает потребность в разрушении традиций, усиливая Ваше желание быть единственным и уникальным. Это наилучшее время для Вашего самовыражения. Ретро Уран является богатым источником для новых идей и экспериментов. Средства массовой информации лучше всего подходят для того, чтобы донести до многих людей новые прогрессивные идеи. Период ретро Урана замечателен для использования изобретательности, творческого потенциала и оригинальности в суждениях. Неповторимость, нешаблонность будут лучшими союзниками на пути к успеху в любом деле.
Ретроградный Уран в 2016 году:
с 30 июля по 28 декабря
Нептун
Это пора, когда граница между реальностью и иллюзиями становиться едва различимой, и мечта может получить свое воплощение. Воспользуйтесь этим временем, чтобы углубиться в свои фантазии - например, запишите, о чем Вы мечтаете, в личный дневник. Ваши мечты будут говорить громче и яснее чем обычно. Внутренняя устремлённость может привести к проникновению в свой внутренний мир.
Ретроградный Нептун в 2016 году:
с 14 июня по 19 ноября
Плутон
Это период очистки. Поиск правды внутри себя может быть беспощадным. Но осторожный анализ того, что Вам необходимо, а что нет, поможет освободиться от всего ненужного. Потери или пустота в душе могут на некоторое время дезориентировать Вас, лишить опоры в жизни, но именно таким образом Плутон проверяет Вашу способность быть верным своему предназначению.
Ретроградный Плутон в 2016 году:
с 18 апреля по 25 сентября
Vzyato Więcej / читати більше...
Все планеты нашей солнечной системы располагаются в определённом порядке и находятся на определённом расстоянии от Солнца. Наблюдая с Земли за положением планет, мы можем заметить, что периодически они как бы останавливаются и затем начинают двигаться вспять по своей орбите. На самом деле, конечно же, планеты не движутся назад. Просто наша Земля «обгоняет» по своей орбите ту или ную планету. Вот и кажется наблюдателю с Земли, что планета-сосед начала «пятиться» назад.
Такое явление астрологи и астрономы подметили много веков назад и назвали его «ретроградным движением».
Так как каждая планета имеет своё влияние на Землю и, сответственно, на всё живое на Земле, то каждой из планет присвоены определёные свойства (качества) её влияния на людей, события, течение процессов.
Ретроградное (попятное) движение имеют все планеты, кроме Солнца и Луны.
Ретроградное движение планеты направляет ее энергию вовнутрь. Изменения меняют нас, наше восприятие, желания, привносят в жизнь апатию, хандру, бездействие, отсутствие результата при максимуме приложенных усилий. Зная об этих периодах, можно избежать ненужной траты сил, разочарований, предполагать развитие зарождающихся процессов, отношений, сделок. В первую очередь, этой информацией необходимо владеть людям бизнеса, общественным деятелям. Остальным тоже полезно знать, но это не столь критично.
Астрология уделяет больше внимание ретроградности трёх ближайших к нам планет - Меркурия, Венеры и Марса.
Меркурий
Ежегодно Меркурий имеет не менее трех периодов ретроградности примерно по 24 дня каждый.
В период движения ретроградного Меркурия в общении происходят постоянные накладки, люди неверно истолковывают информацию, искажают ее, или склонны обманывать, недоговаривать, утаивать. Не всегда это происходит осознанно, чаще человек владеет не всей информацией, сам не зная об этом. Купленная вещь может быстро сломаться, потребовать ремонта или дополнительных затрат для ее эксплуатации. Письма и документы могут теряться, телефоны, техника, автомобили могут ломаться, люди - исчезать с вашего горизонта. Обнаруживаются критические ошибки в контрактах, для исправления которых потребуются значительные усилия.
В это время лучше заняться пересмотром всего, что было сделано в последние 3.5 месяца: подвести итоги, заняться поиском пропавших вещей, следует обратиться внутрь себя, додумать старые идеи, возвратиться к общению со старыми друзьями, приятелями.
Что не рекомендуется делать - что лучше стараться избегать:
- подписывать контракты, совершать сделки (возможны ошибки, опечатки)
- выходить на работу (первый рабочий день), вскроется информация, которая изменит ваше отношение к этому виду деятельности, к начальству
- покупать телефоны, технику, автомобили (вскроются скрытые дефекты)
- знакомиться (знакомства будут кратковременны)
- начинать новое дело, регистрировать фирму, вступать в брак (общение с партнером по браку или бизнесу будет не удовлетворять Вас, интриги, недоверие)
- назначать в эти дни конференции, праздники, важные совещания (многие не смогут присутствовать)
- посылать важные документы, писать любым способом (могут потеряться)
- поездки могут оказаться пустыми
Что рекомендуется делать - к чему стоит стремиться:
- искать пропавшие вещи
- наводить порядок в письмах, документах, файлах, библиотеках
- восстанавливать оборвавшиеся связи с друзьями, коллегами, знакомыми, родственниками
- доделывать все то, что было отложено «в дальний ящик»
- размышлять над повторяющимися ситуациями
- копаться в старых бумагах, рассортировывать, выкидывать ненужный хлам
- делать заметки
- покупать можно только то, что Вы давно хотели купить, но не было возможности
- обдумывать идеи, к которым Вы сможете приступить после возвращения Меркурия к прямому движению.
Ретроградный Меркурий в 2016 году:
с 05 января по 25 января
с 28 апреля по 21 мая
с 30 августа по 21 сентября
с 19 декабря по 07 января 2017 г.
Венера
Период ретроградной Венеры длится приблизительно 40 дней и происходит через каждые 19 месяцев.
Период ретроградной Венеры характерен нестабильностью в симпатиях, антипатиях и в отношении людей к ценностям. Он неблагоприятен для брака, помолвки, да и первое знакомство при ретроградной Венере вряд ли приведет к долговременным и прочным отношениям. Дело в том, что в это время у людей «плывет» представление о том, что и кто им в действительности нравится. И если в такой обстановке возникли партнерские отношения, то оба партнера будут то и дело задумываться: а того ли я выбрал(а)?
По этой же причине не рекомендуется покупать при ретроградной Венере украшения, ценные, красивые, модные вещи - вообще все, что используется для услаждения эстетических вкусов покупателя, для удовольствия и развлечения. После того, как Венера станет директной, ваши вкусы стабилизируются, но в каком направлении - совершенно невозможно узнать, пока она ретроградна. Вот и получается: выложили за какую-то вещь кучу денег, а теперь она вам не нравится...
Ретроградная Венера в 2016 году:
нет
Марс
Период ретроградного Марса составляет 2,5 месяца и случается один раз в 2 года.
В то время, когда Марс рисует на небе свой зигзаг, человек путает свои представления о том, как и куда следует прилагать свои силы, каким образом использовать энергию. Нередко в это время вновь разгораются застарелые конфликты. Однако замечено: сторона, начавшая войну при ретроградном Марсе, обычно проигрывает.
В это время не рекомендуется начинать новую работу, поскольку когда Марс ретрограден, все мы не очень четко представляем себе, как именно хотели бы тратить свою энергию. И наоборот, если вы давно уже маетесь на опостылевшей работе и вам не хватает решимости, чтобы хлопнуть дверью, ретроградный Марс поможет вам расстаться с тем, что отжило, устарело.
Нежелательно начинать при ретроградном Марсе проект, связанный со значительными затратами энергии: очень много шансов, что после восстановления директного движения Марса вы найдете много ошибок в расстановке сил.
Ретроградный Марс в 2016 году:
с 18 апреля по 29 июня
Юпитер
В это время снижается скорость продвижения дел в государственных структурах. В этот период может «всплыть» старый вопрос или проблема. В период ретрогрардного Юпитера мы стремимся руководствоваться своими внутренними законами и принципами, нежели правилами, установленными обществом. Он позволяет каждому из нас расширить внутреннюю мудрость и углубить личный жизненный опыт. Это время когда удается объективно взглянуть на себя со стороны и отметить в чем и где необходимо совершенствоваться дальше. Перестаньте критиковать чужую религию, осуждать этический уклад современного общества и навязывать свою жизненную философию. Лучше пересмотрите собственную систему ценностей, включите в нее то важное, о чем Вы позабыли, удалите ненужное. Ретроградный Юпитер ставит задачу нахождения своего призвания, обогащения внутреннего мира, духовного роста.
Ретроградный Юпитер в 2016 году:
с 08 января по 08 мая
Сатурн
Задержки событий и срывы планов превращаются в обычную часть жизни, когда примерно 4,5 месяца Сатурн находиться в ретроградном положении. Вообще, это период торможения, задержек и отсрочек, это время, когда внешние обстоятельства могут предложить гору работы, которую надлежит переделать, уточнить и довести до совершенства. Необходимость тратить дополнительное время на важные дела и невозможность их завершить быстро будут огорчать вас, ведь каждая минута на вес золота! Но все же придется приноровиться к ожиданию продвижения вперед. Вам стоит немного расслабиться. Упорное желание решить свои проблемы, только увеличит их количество. Сейчас не время для смелых шагов и экспериментов. Вместо этого лучше используйте это время на закрепление того, над чем Вы трудитесь уже давно. Это отступление научит Вас сохранять спокойствие и правильно распределять свое время. Самодисциплина и систематичность мышления помогут с успехом решать проблемы, встающие на пути. Если Вы проявите известное старание и терпение, то когда Сатурн выйдёт из ретроградного движения, Вам воздастся за труды и покорность.
Ретроградный Сатурн в 2016 году:
с 25 марта по 12 августа
Уран
Когда Уран ретрограден, он пробуждает потребность в разрушении традиций, усиливая Ваше желание быть единственным и уникальным. Это наилучшее время для Вашего самовыражения. Ретро Уран является богатым источником для новых идей и экспериментов. Средства массовой информации лучше всего подходят для того, чтобы донести до многих людей новые прогрессивные идеи. Период ретро Урана замечателен для использования изобретательности, творческого потенциала и оригинальности в суждениях. Неповторимость, нешаблонность будут лучшими союзниками на пути к успеху в любом деле.
Ретроградный Уран в 2016 году:
с 30 июля по 28 декабря
Нептун
Это пора, когда граница между реальностью и иллюзиями становиться едва различимой, и мечта может получить свое воплощение. Воспользуйтесь этим временем, чтобы углубиться в свои фантазии - например, запишите, о чем Вы мечтаете, в личный дневник. Ваши мечты будут говорить громче и яснее чем обычно. Внутренняя устремлённость может привести к проникновению в свой внутренний мир.
Ретроградный Нептун в 2016 году:
с 14 июня по 19 ноября
Плутон
Это период очистки. Поиск правды внутри себя может быть беспощадным. Но осторожный анализ того, что Вам необходимо, а что нет, поможет освободиться от всего ненужного. Потери или пустота в душе могут на некоторое время дезориентировать Вас, лишить опоры в жизни, но именно таким образом Плутон проверяет Вашу способность быть верным своему предназначению.
Ретроградный Плутон в 2016 году:
с 18 апреля по 25 сентября
Vzyato Więcej / читати більше...
2016-11-08
Сергій Жадан. Перші дні листопада
Перші дні листопада
Перші дні листопада.
Вона спить у порожній кімнаті, в чужому ліжку.
А він думає: чуже місто, чужа кімната —
як я її тут залишу?
Третя по обіді.
Суха осінь.
Посиджу, доки вона спить, заговорюючи постійно.
Світло таке легке.
Вона четвертий день у дорозі.
Хай їй хоча би тут буде спокійно.
Якщо буде потрібно —
поправлятиму ковдру.
Якщо буде холодно —
причинятиму вікна.
Спробую перехитрити її застуду невиліковну.
Я сам усе це вигадав,
вона ні в чому не винна.
Як я її залишу?
Незабаром почнеться вечір.
Швидко стемніє, повітря остигне.
Краще вже охоронятиму її речі.
Краще вже грітиму її стигми.
Раптом, коли я піду, ріки затоплять кімнату,
раптом птахи почнуть битися в стіни,
раптом дерева обступлять її й поведуть на страту,
раптом сусіди почнуть рвати тіло її на частини,
раптом, щойно я вийду, вона забуде про мене,
раптом забуде все, що говорила до цього,
раптом серце її, золоте й шалене,
буде битись тепер для когось чужого.
Хай спить. Хай розбереться зі снами.
Хай її нинішні сни перетечуть у колишні.
Навіть якщо в своєму сні вона мене не впізнає.
Навіть якщо їй буде снитись хтось інший.
І ось він сидить, відраховуючи хвилини.
Сидить, нервує без потреби.
А вона не прокидається лише з тієї причини,
що боїться, прокинувшись, не побачити його коло себе.
Осінь над ними з льоду й сталі.
Холодні ріки, незнайомі люди.
Найбільше вони бояться, що все це триватиме далі.
Найбільше вони бояться, що більше нічого не буде.
автор: Сергій Жадан Więcej / читати більше...
Перші дні листопада.
Вона спить у порожній кімнаті, в чужому ліжку.
А він думає: чуже місто, чужа кімната —
як я її тут залишу?
Третя по обіді.
Суха осінь.
Посиджу, доки вона спить, заговорюючи постійно.
Світло таке легке.
Вона четвертий день у дорозі.
Хай їй хоча би тут буде спокійно.
Якщо буде потрібно —
поправлятиму ковдру.
Якщо буде холодно —
причинятиму вікна.
Спробую перехитрити її застуду невиліковну.
Я сам усе це вигадав,
вона ні в чому не винна.
Як я її залишу?
Незабаром почнеться вечір.
Швидко стемніє, повітря остигне.
Краще вже охоронятиму її речі.
Краще вже грітиму її стигми.
Раптом, коли я піду, ріки затоплять кімнату,
раптом птахи почнуть битися в стіни,
раптом дерева обступлять її й поведуть на страту,
раптом сусіди почнуть рвати тіло її на частини,
раптом, щойно я вийду, вона забуде про мене,
раптом забуде все, що говорила до цього,
раптом серце її, золоте й шалене,
буде битись тепер для когось чужого.
Хай спить. Хай розбереться зі снами.
Хай її нинішні сни перетечуть у колишні.
Навіть якщо в своєму сні вона мене не впізнає.
Навіть якщо їй буде снитись хтось інший.
І ось він сидить, відраховуючи хвилини.
Сидить, нервує без потреби.
А вона не прокидається лише з тієї причини,
що боїться, прокинувшись, не побачити його коло себе.
Осінь над ними з льоду й сталі.
Холодні ріки, незнайомі люди.
Найбільше вони бояться, що все це триватиме далі.
Найбільше вони бояться, що більше нічого не буде.
автор: Сергій Жадан Więcej / читати більше...
2016-10-18
KRASA
курс по улучшению своей внешности
Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм, благодаря чему кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Также, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.
Совет № 2
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.
Что это даст?
Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови это важный показатель красивой внешности. Это средство также положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.
Совет № 3
Каждый день за час до сна наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто:
на 30 граммов глицерина берем 10 капсул витамина Е;
капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку.
Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене.
Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества.
Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.
Что это даст?
Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз.
Совет № 4
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.
Что это даст?
Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.
Совет № 5
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.
Что это даст?
Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне свои прежние волосы.
Совет № 6
Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном после душа обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.
Что это даст?
Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.
Совет №7
Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц.
Перед сном наносим масло по всей длине. Кисточкой это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.
Что это даст?
Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.
Совет № 8
Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная с йодом тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны.
После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания.
Смесь можно хранить в холодильнике.
Что это даст?
Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки.
Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.
Совет № 9
Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100%, и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.
Что это даст?
Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.
Совет №10
Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.
Что это даст?
Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.опубликовано
Więcej / читати більше...
Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм, благодаря чему кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Также, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.
Совет № 2
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.
Что это даст?
Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови это важный показатель красивой внешности. Это средство также положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.
Совет № 3
Каждый день за час до сна наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто:
на 30 граммов глицерина берем 10 капсул витамина Е;
капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку.
Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене.
Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества.
Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.
Что это даст?
Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз.
Совет № 4
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.
Что это даст?
Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.
Совет № 5
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.
Что это даст?
Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне свои прежние волосы.
Совет № 6
Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном после душа обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.
Что это даст?
Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.
Совет №7
Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц.
Перед сном наносим масло по всей длине. Кисточкой это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.
Что это даст?
Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.
Совет № 8
Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная с йодом тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны.
После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания.
Смесь можно хранить в холодильнике.
Что это даст?
Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки.
Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.
Совет № 9
Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100%, и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.
Что это даст?
Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.
Совет №10
Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.
Что это даст?
Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.опубликовано
Więcej / читати більше...
Підписатися на:
Дописи (Atom)