this is Poland in Ukraine

this is Poland in Ukraine
eViLa

lafarovych@ukr.net

2016-11-25

Retrograd Planet

Ретроградные планеты
Все планеты нашей солнечной системы располагаются в определённом порядке и находятся на определённом расстоянии от Солнца. Наблюдая с Земли за положением планет, мы можем заметить, что периодически они как бы останавливаются и затем начинают двигаться вспять по своей орбите. На самом деле, конечно же, планеты не движутся назад. Просто наша Земля «обгоняет» по своей орбите ту или ную планету. Вот и кажется наблюдателю с Земли, что планета-сосед начала «пятиться» назад.
Такое явление астрологи и астрономы подметили много веков назад и назвали его «ретроградным движением».
Так как каждая планета имеет своё влияние на Землю и, сответственно, на всё живое на Земле, то каждой из планет присвоены определёные свойства (качества) её влияния на людей, события, течение процессов.
Ретроградное (попятное) движение имеют все планеты, кроме Солнца и Луны.
Ретроградное движение планеты направляет ее энергию вовнутрь. Изменения меняют нас, наше восприятие, желания, привносят в жизнь апатию, хандру, бездействие, отсутствие результата при максимуме приложенных усилий. Зная об этих периодах, можно избежать ненужной траты сил, разочарований, предполагать развитие зарождающихся процессов, отношений, сделок. В первую очередь, этой информацией необходимо владеть людям бизнеса, общественным деятелям. Остальным тоже полезно знать, но это не столь критично.
Астрология уделяет больше внимание ретроградности трёх ближайших к нам планет - Меркурия, Венеры и Марса.



Меркурий
Ежегодно Меркурий имеет не менее трех периодов ретроградности примерно по 24 дня каждый.
В период движения ретроградного Меркурия в общении происходят постоянные накладки, люди неверно истолковывают информацию, искажают ее, или склонны обманывать, недоговаривать, утаивать. Не всегда это происходит осознанно, чаще человек владеет не всей информацией, сам не зная об этом. Купленная вещь может быстро сломаться, потребовать ремонта или дополнительных затрат для ее эксплуатации. Письма и документы могут теряться, телефоны, техника, автомобили могут ломаться, люди - исчезать с вашего горизонта. Обнаруживаются критические ошибки в контрактах, для исправления которых потребуются значительные усилия.
В это время лучше заняться пересмотром всего, что было сделано в последние 3.5 месяца: подвести итоги, заняться поиском пропавших вещей, следует обратиться внутрь себя, додумать старые идеи, возвратиться к общению со старыми друзьями, приятелями.
Что не рекомендуется делать - что лучше стараться избегать:
- подписывать контракты, совершать сделки (возможны ошибки, опечатки)
- выходить на работу (первый рабочий день), вскроется информация, которая изменит ваше отношение к этому виду деятельности, к начальству
- покупать телефоны, технику, автомобили (вскроются скрытые дефекты)
- знакомиться (знакомства будут кратковременны)
- начинать новое дело, регистрировать фирму, вступать в брак (общение с партнером по браку или бизнесу будет не удовлетворять Вас, интриги, недоверие)
- назначать в эти дни конференции, праздники, важные совещания (многие не смогут присутствовать)
- посылать важные документы, писать любым способом (могут потеряться)
- поездки могут оказаться пустыми
Что рекомендуется делать - к чему стоит стремиться:
- искать пропавшие вещи
- наводить порядок в письмах, документах, файлах, библиотеках
- восстанавливать оборвавшиеся связи с друзьями, коллегами, знакомыми, родственниками
- доделывать все то, что было отложено «в дальний ящик»
- размышлять над повторяющимися ситуациями
- копаться в старых бумагах, рассортировывать, выкидывать ненужный хлам
- делать заметки
- покупать можно только то, что Вы давно хотели купить, но не было возможности
- обдумывать идеи, к которым Вы сможете приступить после возвращения Меркурия к прямому движению.
Ретроградный Меркурий в 2016 году:
с 05 января по 25 января
с 28 апреля по 21 мая
с 30 августа по 21 сентября
с 19 декабря по 07 января 2017 г.

Венера
Период ретроградной Венеры длится приблизительно 40 дней и происходит через каждые 19 месяцев.
Период ретроградной Венеры характерен нестабильностью в симпатиях, антипатиях и в отношении людей к ценностям. Он неблагоприятен для брака, помолвки, да и первое знакомство при ретроградной Венере вряд ли приведет к долговременным и прочным отношениям. Дело в том, что в это время у людей «плывет» представление о том, что и кто им в действительности нравится. И если в такой обстановке возникли партнерские отношения, то оба партнера будут то и дело задумываться: а того ли я выбрал(а)?
По этой же причине не рекомендуется покупать при ретроградной Венере украшения, ценные, красивые, модные вещи - вообще все, что используется для услаждения эстетических вкусов покупателя, для удовольствия и развлечения. После того, как Венера станет директной, ваши вкусы стабилизируются, но в каком направлении - совершенно невозможно узнать, пока она ретроградна. Вот и получается: выложили за какую-то вещь кучу денег, а теперь она вам не нравится...
Ретроградная Венера в 2016 году:
нет 

Марс
Период ретроградного Марса составляет 2,5 месяца и случается один раз в 2 года.
В то время, когда Марс рисует на небе свой зигзаг, человек путает свои представления о том, как и куда следует прилагать свои силы, каким образом использовать энергию. Нередко в это время вновь разгораются застарелые конфликты. Однако замечено: сторона, начавшая войну при ретроградном Марсе, обычно проигрывает.
В это время не рекомендуется начинать новую работу, поскольку когда Марс ретрограден, все мы не очень четко представляем себе, как именно хотели бы тратить свою энергию. И наоборот, если вы давно уже маетесь на опостылевшей работе и вам не хватает решимости, чтобы хлопнуть дверью, ретроградный Марс поможет вам расстаться с тем, что отжило, устарело.
Нежелательно начинать при ретроградном Марсе проект, связанный со значительными затратами энергии: очень много шансов, что после восстановления директного движения Марса вы найдете много ошибок в расстановке сил.
Ретроградный Марс в 2016 году:
с 18 апреля по 29 июня

Юпитер
В это время снижается скорость продвижения дел в государственных структурах. В этот период может «всплыть» старый вопрос или проблема. В период ретрогрардного Юпитера мы стремимся руководствоваться своими внутренними законами и принципами, нежели правилами, установленными обществом. Он позволяет каждому из нас расширить внутреннюю мудрость и углубить личный жизненный опыт. Это время когда удается объективно взглянуть на себя со стороны и отметить в чем и где необходимо совершенствоваться дальше. Перестаньте критиковать чужую религию, осуждать этический уклад современного общества и навязывать свою жизненную философию. Лучше пересмотрите собственную систему ценностей, включите в нее то важное, о чем Вы позабыли, удалите ненужное. Ретроградный Юпитер ставит задачу нахождения своего призвания, обогащения внутреннего мира, духовного роста.
Ретроградный Юпитер в 2016 году:
с 08 января по 08 мая 

Сатурн
Задержки событий и срывы планов превращаются в обычную часть жизни, когда примерно 4,5 месяца Сатурн находиться в ретроградном положении. Вообще, это период торможения, задержек и отсрочек, это время, когда внешние обстоятельства могут предложить гору работы, которую надлежит переделать, уточнить и довести до совершенства. Необходимость тратить дополнительное время на важные дела и невозможность их завершить быстро будут огорчать вас, ведь каждая минута на вес золота! Но все же придется приноровиться к ожиданию продвижения вперед. Вам стоит немного расслабиться. Упорное желание решить свои проблемы, только увеличит их количество. Сейчас не время для смелых шагов и экспериментов. Вместо этого лучше используйте это время на закрепление того, над чем Вы трудитесь уже давно. Это отступление научит Вас сохранять спокойствие и правильно распределять свое время. Самодисциплина и систематичность мышления помогут с успехом решать проблемы, встающие на пути. Если Вы проявите известное старание и терпение, то когда Сатурн выйдёт из ретроградного движения, Вам воздастся за труды и покорность.
Ретроградный Сатурн в 2016 году:
с 25 марта по 12 августа

Уран
Когда Уран ретрограден, он пробуждает потребность в разрушении традиций, усиливая Ваше желание быть единственным и уникальным. Это наилучшее время для Вашего самовыражения. Ретро Уран является богатым источником для новых идей и экспериментов. Средства массовой информации лучше всего подходят для того, чтобы донести до многих людей новые прогрессивные идеи. Период ретро Урана замечателен для использования изобретательности, творческого потенциала и оригинальности в суждениях. Неповторимость, нешаблонность будут лучшими союзниками на пути к успеху в любом деле.
Ретроградный Уран в 2016 году:
с 30 июля по 28 декабря

Нептун
Это пора, когда граница между реальностью и иллюзиями становиться едва различимой, и мечта может получить свое воплощение. Воспользуйтесь этим временем, чтобы углубиться в свои фантазии - например, запишите, о чем Вы мечтаете, в личный дневник. Ваши мечты будут говорить громче и яснее чем обычно. Внутренняя устремлённость может привести к проникновению в свой внутренний мир.
Ретроградный Нептун в 2016 году:
с 14 июня по 19 ноября 


Плутон
Это период очистки. Поиск правды внутри себя может быть беспощадным. Но осторожный анализ того, что Вам необходимо, а что нет, поможет освободиться от всего ненужного. Потери или пустота в душе могут на некоторое время дезориентировать Вас, лишить опоры в жизни, но именно таким образом Плутон проверяет Вашу способность быть верным своему предназначению.
Ретроградный Плутон в 2016 году:
с 18 апреля по 25 сентября

Vzyato
Więcej / читати більше...

2016-11-08

Сергій Жадан. Перші дні листопада

Перші дні листопада


Перші дні листопада.
Вона спить у порожній кімнаті, в чужому ліжку.
А він думає: чуже місто, чужа кімната —
як я її тут залишу?
Третя по обіді.
Суха осінь.
Посиджу, доки вона спить, заговорюючи постійно.
Світло таке легке.
Вона четвертий день у дорозі.
Хай їй хоча би тут буде спокійно.
Якщо буде потрібно —
поправлятиму ковдру.
Якщо буде холодно —
причинятиму вікна.
Спробую перехитрити її застуду невиліковну.
Я сам усе це вигадав,
вона ні в чому не винна.
Як я її залишу?
Незабаром почнеться вечір.
Швидко стемніє, повітря остигне.
Краще вже охоронятиму її речі.
Краще вже грітиму її стигми.
Раптом, коли я піду, ріки затоплять кімнату,
раптом птахи почнуть битися в стіни,
раптом дерева обступлять її й поведуть на страту,
раптом сусіди почнуть рвати тіло її на частини,
раптом, щойно я вийду, вона забуде про мене,
раптом забуде все, що говорила до цього,
раптом серце її, золоте й шалене,
буде битись тепер для когось чужого.
Хай спить. Хай розбереться зі снами.
Хай її нинішні сни перетечуть у колишні.
Навіть якщо в своєму сні вона мене не впізнає.
Навіть якщо їй буде снитись хтось інший.
І ось він сидить, відраховуючи хвилини.
Сидить, нервує без потреби.
А вона не прокидається лише з тієї причини,
що боїться, прокинувшись, не побачити його коло себе.
Осінь над ними з льоду й сталі.
Холодні ріки, незнайомі люди.
Найбільше вони бояться, що все це триватиме далі.
Найбільше вони бояться, що більше нічого не буде.
автор: Сергій Жадан
Więcej / читати більше...

2016-10-18

KRASA

курс по улучшению своей внешности
Совет № 1 
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст? 
Это средство замечательно очищает организм, благодаря чему кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Также, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.
Совет № 2 
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно. 
Что это даст? 
Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови это важный показатель красивой внешности. Это средство также положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов. 
Совет № 3
Каждый день за час до сна наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто:
на 30 граммов глицерина берем 10 капсул витамина Е; 
капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку.
Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене.
Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества.
Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником. 
Что это даст? 
Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз.
Совет № 4 
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.
Что это даст? 
Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели. 
Совет № 5 
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.
Что это даст? 
Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне свои прежние волосы. 
Совет № 6 
Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном после душа обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде. 
Что это даст? 
Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни. 
Совет №7 
Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц.
Перед сном наносим масло по всей длине. Кисточкой это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.
Что это даст? 
Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились. 
Совет № 8 
Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная с йодом тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны.
После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания.
Смесь можно хранить в холодильнике. 
Что это даст? 
Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки.
Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат. 
Совет № 9 
Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100%, и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо. 
Что это даст? 
Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.
Совет №10 
Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья. 
Что это даст? 
Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.опубликовано 

Więcej / читати більше...

2016-09-09

błonnik

Źródła błonnika

1/2 szklanki płatków z otrębów: 10 gram

1/2 szklanki z fasolą: od 6 do 10 gramów

1/2 szklanki groszku: 7 do 9 gram

1/2 szklanki soczewicy: 6 gramów

1 kromka pieczywa pełnoziarnistego: 4 gram

1 średnie jabłko: 3 gram

1 szklanka suszonych śliwek: 11 gramów

1 szklanka płatków owsianych: 4 gram

Inka Błonnik 2 filiżanki: 4,3 grama

1/2 szklanki szpinaku: 2 g

1 szklanka truskawek: 4 gram

1/2 szklanki rodzynek: 4 gram

najważniejsze zalety błonnika

- Usprawnia pracę układu pokarmowego (zapobiega zaparciom i biegunkom);

- Daje uczucie sytości związane z wypełnieniem i możliwością pęcznienia w żołądku;

- Zwiększa wydalanie tłuszczu z kałem;

- Wpływa korzystnie na normalizację zaburzeń gospodarki węglowodanowej przez stabilizację poziomu glukozy (cukru) we krwi, przez co między innymi obniża apetyt na słodycze;

- Obniża poziom cholesterolu i triglicerydów we krwi poprzez wiązanie cholesterolu dostarczanego z pożywieniem w tworzącej się w przewodzie pokarmowym strukturze żelowej;

- Zmniejsza poziom „zwrotnego” cholesterolu, który zakleja naczynia krwionośne;

Np. na śniadanie wybieramy porcję chleba razowego, warzyw i kawy zbożowej wzbogaconej w inulinę. Gdy jesz obiad, zacznij od dużej porcji surówki lub zupy warzywnej, ewentualnie przystawki, mniej zjesz wtedy dania głównego. Ponadto w każdym posiłku powinny znaleźć się warzywa. Należy spożywać włókna i to najlepiej w „mokrej“ postaci. Lepsza będzie owsianka od pełnoziarnistego herbatnika. Owoców i warzyw nie powinno zastępować się sokami. Będziemy bardziej syci po zjedzeniu 100 gramów jabłek niż po wypiciu 100 gramów soku jabłkowego. Należy też jeść produkty jak najmniej przetworzone. Ich strawienie wymaga od organizmu więcej wysiłku, zatem związany z tym wydatek energetyczny jest większy. Nie zapominaj też o odpowiedniej porcji ruchu, wtedy twoje jelita, organizm i figura skorzystają najbardziej z dobrodziejstwa błonnika!
Więcej / читати більше...

2016-09-05

PAŃSTWA FASZYSTOWSKIE

Wiktor Woroszylski
PAŃSTWA FASZYSTOWSKIE
Niedługo po wojnie 1914–1918 w Europie powstały pierwsze państwa faszystowskie
W tych państwach słońce wschodziło i zachodziło o normalnej porze opromieniając
dachy domostw i wzgórz zieloną spadzistość
W oborach łagodnie ryczało bydło
Matki o świcie budziły dzieci całując je w czoło
Ojcowie wracając z pracy ze znużeniem radosnym w kościach wdychali
dym domowego ogniska zaś po obiedzie
zasypiali w fotelu bądź też majsterkowali wytrwale bądź też
muzykowali z zapałem
Dzieci bawiły się w klipę w klasy i w chowanego
Małym dziewczynkom rosły piersi i dziewczynki z dnia na dzień
zamieniały się w duże dziewczyny wypełnione szeptem
szmerem jak drzewa w lesie chichotem nagłym na którego
dźwięk chłopcom zasychało w gardle
W letnie wieczory na firankach podświetlonych od wewnątrz schodziły się cienie
rozchodziły i znów schodziły miłośnie
Zaś zimą kochankowie łowili ustami parę z ust w ośnieżonych ogrodach
I jeszcze można wspomnieć o kotach wyginających się w kabłąk o wróblach
wzlatujących nad jezdnią o staruszkach na przyzbie o kwiatach
ciętych i doniczkowych o pielęgniarkach
podających chorym termometr o ludziach z miotłą
zamiatających ulice
O drewnie rozsychającym się bruździe w polu wilgotnej wietrze w zaroślach
I jeszcze można wiele wymienić zjawisk świadczących że
Albowiem nie było znaków na niebie komet żałobnych
wody w krew zamienionej krzaków płonących albowiem
życie biegło zwyczajnie więc naprawdę w państwach tych
wielu byłoludzi zwyczajnych i ludzi dobrych i takich którzy
nie wiedzieli o niczym i którym
nie przychodziło na myśl i którzy
nie czuli się współwinowajcami i którzy
nie mieli z tym nic wspólnego i którzy nawet
nie czytali gazet lub też czytali niedbale zajęci
myślami o tym że trzeba naprawić
przeciekający dach oddać
buty do szewca oświadczyć się wypić
kufel piwa wymieszać farby zapalić świeczkę i którzy
naprawdę nie dostrzegali strachu w oczach sąsiada nie
słyszeli drżenia w głosie pytającego o drogę nie
dostrzegali różnicy nie słyszeli
głosu w sobie albo skoro
domyślali się czegoś nie mogli nic zrobić i pocieszali się mówiąc
My przynajmniej nie robimy nic złego żyjemy jak żyliśmy zawsze
Co było prawdą
A jednak były to państwa faszystowskie
Type rest of the post here Więcej / читати більше...

2016-08-31

Antitokcin

Одно из самых популярных, натуральных и эффективных средств альтернативной медицины, которое состоит всего из 4-х простых ингредиентов!

Организм нужно очищать раз в шесть месяцев, т. е. два раза в год, так как накопление токсинов может вызывать различные заболевания. Частые простуды, инфекции, усталость, сонливость, невнимательность – это и есть признаки наличия токсинов, вредных бактерий и других потенциально опасных веществ.

Вот одно из самых популярных, натуральных и эффективных средств альтернативной медицины, которое состоит всего из 4-х простых ингредиентов:

Состав: кефир, мука гречневая, имбирь и мёд.

Кефир считается эликсиром молодости и здоровья, а гречневая мука обладает превосходными целебными свойствами. Что касается имбиря, могу сказать, что это истинное чудо природы, особенно, когда речь идёт о дезинтоксикации. Он так же регулирует деятельность кишечника и способствует сжиганию жира.

Лекарство, которое мы вам советуем укрепляет организм, восстанавливает кровеносные сосуды, снимает усталость, стимулирует процесс кровообращения в руках и ногах, а так же поддерживает мочевыделительную функцию!

Гречневая мука снижает кровяное давление, уменьшает симптомы атеросклероза и предотвращает запоры. В сочетании с кефиром и имбирём снижает уровень сахара в крови, очищает кишечник и кровеносные сосуды, регулирует обмен веществ и функцию поджелудочной железы.

Для приготовления смеси вам потребуется:
•1 ст. л. муки гречневой;
•1/4 ч. л. имбирного порошка( можно использовать и свежий имбирь)
•200 мл кефира;
•1 ч. л. натурального мёда.

Приготовление: Тщательно перемешать в миске гречневую муку, имбирь, мёд и кефир;
•Оставить смесь в холодильнике на ночь;
•На след. утро смесь снова перемешать и ваше лекарство готово к применению.
•Препарат стоит использовать вместо завтрака!
•Не употреблять другие продукты в течении 3-х часов после употребления.
•Продолжать использовать препарат таким образом в течении 14 дней.
•Если у вас повышен сахар, вы можете использовать смесь без добавления мёда.
Więcej / читати більше...

2016-08-05

Mudra_пальціЙога

TUT Type rest of the post here Więcej / читати більше...

2016-07-27

Біллі талант

Xa-xa
+ Domowe wybielanie zębów kurkumą

Właściwości wybielające ma kurkuma, czyli jedna z orientalnych przypraw. Cechuje się ona także działaniem przeciwgrzybiczym oraz przeciwbakteryjnym. Sproszkowaną kurkumę stosuj dwa razy w tygodniu, jako dodatek do używanej zazwyczaj pasty, lub stwórz domową naturalną miksturę do mycia zębów.
Zmieszaj łyżkę proszku z kurkumy, łyżkę oleju kokosowego oraz dwie krople olejku eterycznego z mięty. Umyj tą mieszanką zęby tak jak zazwyczaj. Różnicę zauważysz już po kilku zabiegach.

Domowe wybielanie zębów olejem

Ssanie i płukanie ust olejem to jedna z ajurwedyjskich metod leczenia chorób i oczyszczania organizmu z toksyn. Płukanie jamy ustnej olejem ma działanie wybielające, a także antybakteryjne i przeciwwirusowe. Do płukania usta można wybrać olej kokosowy (nierafinowany), rzepakowy, słonecznikowy, lniany lub sezamowy. Najczęściej stosuje się jednak olej kokosowy.
Codziennie rano należy wlać łyżkę oleju do ust, a następnie przez 15-20 minut dokładnie płukać nim jamę ustną.


Najlepiej robić to rano, na czczo, przed umyciem zębów. Jest to jednak metoda dla wytrwałych, ponieważ wyraźne efekty widoczne są dopiero po kilku miesiącach.


Domowe wybielanie zębów węglem aktywnym

Aktywny węgiel wybiela zęby dzięki swojej zdolności pochłaniania zanieczyszczeń oraz delikatne mechaniczne ścieranie osadu nazębnego. Węgiel możesz kupić w każdej aptece, w formie tabletek lub kapsułek. Do wybielania zębów wygodniejszy będzie ten w kapsułkach.
Dwa razy w tygodniu szczotkuj zęby pastą z dodatkiem węgla aktywnego lub samodzielnie stworzoną mieszanką. Zawartość 2-3 kapsułek węgla zmieszaj z łyżką oleju kokosowego lub sezamowego i umyj nią zęby.


Efekt czystych, wypolerowanych i jaśniejszych zębów widoczny będzie od razu. Ta metoda wybielania nie powinna być często praktykowana przez osoby o wrażliwym uzębieniu.


Domowe wybielanie zębów sodą oczyszczoną

Soda oczyszczona mechanicznie oczyści zęby z osadu, ścierając go ze szkliwa. Jest to skuteczna, lecz również ryzykowna metoda wybielania zębów. Może ona uszkodzić szkliwo i grozi nadwrażliwością zębów. Jeśli decydujesz się na wybielanie zębów sodą oczyszczoną pamiętaj o tym, żeby stosować ją tylko przez krótki okres.


Domowe wybielanie zębów owocami
Truskawki. Do mycia zębów możesz użyć papki z truskawek, ponieważ zawierają one duże stężenie kwasu jabłkowego, który delikatnie zniweluje przebarwienia na zębach. Należy jednak pamiętać o tym, że truskawki to też cukier, który nie wpływa pozytywnie na zęby.
Cytrusy. Płukanie jamy ustnej sokiem z cytryny może sprawić, że zęby będą bielsze, jednak ze względu na zawarte w niej silne kwasy pojawia się ryzyko osłabienia szkliwa, a w efekcie powstawania próchnicy.
Banany. Niejadalna skórka banana zawiera bardzo wiele cennych substancji, które zwalczają kamień i mają wpływ na kolor zębów. Po myciu pastą weź skórkę dojrzałego banana i poleruj jej wewnętrzną częścią zęby przez około dwie minuty. Powtarzaj to dwa razy dziennie przez kilkanaście dni, a z pewnością zobaczysz różnicę w odcieniu zębów.

Sposób na nieświeży oddech
Płyn do płukania ust
zmieszać pół łyżki cynamonu z sokiem z 2 cytryny i jedną łyżką miodu.

60 gramów naturalnego, bezcukrowego jogurtu, który zawiera bakterie Lactobacillus, Leuconostoc, Lactococcus, Pediococcus i niektóre gatunki z rodzaju Streptococcus.
Więcej / читати більше...

2016-07-13

Добрі ради

TUT i TUT і ТУТ і ТУТ, а ТУТ одяг (прикл. ПЛЯМИ під пашками: Убрать неприглядные пятна под мышками можно с помощью лимонного сока или пищевой соды. Потрите пятна смесью лимонного сока и воды. Для стойких пятен используйте смесь соды и воды, которую нужно оставить на несколько минут, а затем ополоснуть и начать стирку. Еще с успехом можно использовать аспирин и перекись водорода.)і ТУТ Więcej / читати більше...

Кровосос

Как избавиться от летающих кровососов?
1. Сто граммов камфары или валерьянки, испаряемые над горелкой, избавят от мух и комаров даже очень большие помещения.
2.Мелко нарежьте свежие листья черемухи или рябины и натрите открытые участки кожи.
3.Эфирные масла гвоздики, базилика, аниса, эвкалипта помогают. Смажьте открытые участки кожи (5-10 капель на стакан воды), или бросьте на источник огня – в камин, костер, на свечку или разогретую сковороду. Смочите маслом этих растений ватку и положите на подоконник.
4.Свежие ветки бузины поставьте в комнату, они отпугивают комаров так же, как и запах листьев томата.
5.Если вы решили посидеть на природе — бросьте в костер веточки можжевельника.
6.Запах кедрового масла отпугивает не только комаров, но также мух и тараканов.
7.Ни одно насекомое не прикоснется к лицу, если умыться отваром из корней полыни (горсть рубленых корней залить 1,5 литрами воды, довести до кипения, настоять 20-30 мин.).
8.Когда у вас закончится жидкость для электрического фумигатора, не спешите бежать в магазин за сменным блоком. Залейте в пустой пузырек 100% экстракт (!) эвкалипта. Комары забудут дорогу в ваш дом.

Sok z liści aloesu


Sok z liści aloesu bardzo szybko wnika w głąb tkanek skóry - wchłania się szybciej niż woda. Dzięki temu zapewnia utrzymanie prawidłowego nawodnienia skóry, dogłębnie ją oczyszcza i przyśpiesza proces regeneracji naskórka.Ponadto sok z aloesu aktywizuje fibroblasty (komórki tkanki łącznej) odpowiedzialne za gojenie się skóry.

Sposób użycia: przyłóż do skóry nasączony sokiem gazik. Po 15 minutach ślady pozostawione na skórze przez komary szybko staną się bledsze.
Papka z ziemniaka

Ziemniak posiada właściwości rozjaśniające dzięki zawartości skrobi ziemniaczanej. Aby się o tym przekonać, wystarczy nałożyć papkę z ziemniaka na ślady po ukąszeniu komara na 15 minut.
Plasterek ogórka

Ogórek nie tylko wpływa na jędrność i elastyczność skóry, lecz także delikatnie rozjaśnia zaczerwienienia.

Sposób użycia: plasterek ogórka przyłóż na ślady po komarach i pozostaw na 15 minut.
Sok z cytryny

Cytryna zawiera duże ilości kwasu cytrynowego, który należy do hydroksykwasów - związków chemicznych przyspieszających złuszczanie naskórka i procesy regeneracyjne. Dzięki temu cytryna rozjaśni plamy powstałe wskutek ukąszenia komarów.

Sposób użycia: nasącz wacik kilkoma kroplami soku z cytrusa i przecieraj przebarwienia.
Kapsułka z witaminą A i E

Witamina A działa ochronnie na nabłonek skóry, w związku z tym jest niezbędna do utrzymania jej prawidłowego stanu. Z kolei witamina E, czyli "witamina młodości", zapobiega utlenianiu witaminy A i poprawia wygląd skóry, m.in. zmniejsza rumień i obrzęk oraz odbudowuje warstwę lipidową naskórka.

Sposób użycia: przetnij kapsułkę na pół i jej zawartość wcieraj w ślady po komarach.
Woda różana

Woda różana zwiera związki cukrowe, garbniki, flawonoidy, witaminy (w tym witaminę C) i sole mineralne, dzięki czemu szybko usuwa wszelkie zaczerwienienia.

Więcej / читати більше...

2016-07-07

Płukanie ust olejem

jak je wykonać?
1. Weź 2-3 łyżeczki (1 łyżeczka = 5 ml) wybranego oleju roślinnego do ust. Trzy łyżeczki (czyli 1 łyżka stołowa) to dla wielu ludzi zbyt duża ilość, dlatego zwykle 2 łyżeczki wystarczą. Pamiętaj, że w jamie ustnej musi się znaleźć jeszcze miejsce na wydzielającą się ślinę.

wskazówka dla osób początkujących - płukanie ust olejem można wykonać na czczo lub po jedzeniu, jednak w tym drugim przypadku lepiej odczekać co najmniej godzinę lub dwie po posiłku. Nie trzeba natomiast czekać godziny po wypiciu wody, nim zacznie się płukać usta olejem. Wypicie wody tuż przed płukaniem jest wręcz wskazane, ponieważ dzięki temu organizm będzie odpowiednio nawodniony i będzie mógł wytwarzać ślinę, która jest niezbędna do płukania ust.

2. Zamknij usta i przepłukuj olejem zęby, dziąsła oraz wszelkie zakamarki jamy ustnej. W miarę jak w ustach gromadzi się ślina, może się okazać, że brakuje miejsca. Wówczas wypluj olej i weź do ust kolejną łyżeczkę lub wypluj tylko część i płucz dalej. Jak długo powinno trwać płukanie ust olejem? Cała procedura powinna trwać 15-20 minut. W tym czasie można wykonywać inne czynności, np. czytać gazetę, brać prysznic.

3. Jeśli podczas płukania ust olejem zaczniesz się krztusić, wypluj olej. Następnie wypij wodę i zacznij od początku. Dodaj do oleju parę kropli olejku cynamonowego lub miętowego - będzie przyjemniejszy w smaku.

Płukanie ust olejem jest przeznaczone także dla kobiet w ciąży, karmiących oraz dzieci, ale tych od 5. roku życia. U najmłodszych cała procedura trwa od 3 do 5 minut

4. Po około 20 minutach wypluj olej. Po płukaniu ust olej stanie się biały, ponieważ tysiące malutkich pęcherzyków powietrza doprowadza do zmieszania się oleju ze śliną. Dotyczy to tylko tych olejów, które mają bardzo jasny kolor lub są bezbarwne. Jeśli do płukania użyjesz ciemnożółtego oleju (np. kukurydzianego) lub ciemnozielonego (np. oliwy z oliwek), nie uzyskasz białego płynu, lecz żółtawy lub zielonkawy, niezależnie od tego, jak długo będziesz płukać usta olejem.

5. Przepłucz usta wodą.

6. Jeśli podczas płukania na tylnej ścianie gardła nagromadzi się śluz, oczyść gardło po wypluciu oleju.

7. Procedurę należy wykonywać profilaktycznie co najmniej raz dziennie, najlepiej rano - przed śniadaniem. Jeśli jednak zmagasz się z infekcjami jamy ustnej lub problemami zdrowotnymi, zaleca się powtarzanie zabiegu 2-3 razy dziennie.

8. Ssanie oleju nie zastępuje mycia zębów, dlatego nie zapominaj o codziennym ich szczotkowaniu.

Nie płucz gardła olejem!

Pamiętaj, że metoda ta polega na przepłukiwaniu olejem tylko zębów, dziąseł oraz zakamarków jamy ustnej. Podczas jej wykonywania należy uważać, aby olej nie dostał się do gardła, gdyż może to doprowadzić do jego połknięcia, co nie jest korzystne. Olej zawiera bowiem bakterie i toksyny, które z pewnością nie powinny znaleźć się w żołądku. Jednak bez obaw - połknięcie odrobiny oleju nie powinno wyrządzić większej szkody. Większym problemem jest odruch wymiotny, który może się pojawić po połknięciu oleju. Zmusza on do wyplucia całego oleju, a nawet do wymiotów.

Jak zwiększyć korzyści z płukania ust olejem?

Aby zwiększyć korzyści płynące z płukania ust olejem, należy przestrzegać zasad całościowego programu leczniczego:
stosuj olej także do przygotowywania posiłków;
dbaj o zdrową dietę - powinna składać się m.in. ze świeżych (najlepiej organicznych) owoców i warzyw, a także produktów pełnoziarnistych;
wypijaj 1 szklankę wody (350 ml) na każde 12 kg masy ciała dziennie;
codziennie myj zęby oraz oczyszczaj je za pomocą nici dentystycznej;
unikaj zażywania wszelkich leków, które nie są absolutnie konieczne, wyrobów tytoniowych i alkoholowych.

który olej wybrać?

Do płukania ust można wybrać olej kokosowy, rzepakowy, słonecznikowy, lniany czy sezamowy. Jednak najczęściej polecany jest ten pierwszy. Niektórzy sugerują, że do płukania należy wybierać tylko oleje tłoczone na zimno lub organiczne, a z rafinowanych lepiej zrezygnować. Jednak te pierwsze nie mają lepszych właściwości – jeśli chodzi o tę terapię – niż oleje rafinowane, dlatego do ssania można stosować jedne i drugie.

Tut
Więcej / читати більше...

2016-05-24

Wielka księga kaca

„Wielka księga kaca, czyli pieczmy, gotujmy na kacu”. Andreas Cserna-Szabo i Benedek Darida. Wydawnictwo Czarna Owca, 2016 rok Bez wielkich pijatyk, nie byłoby wielkiej literatury. Po wielkich pijatykach musiał jednak nadchodzić wielki kac. Jak pisarze sobie z nim radzili? Taki – dla przykładu – Wiktor Jerofiejew zaleca poranne klinowanie książkami. Najlepiej podobno wchodzi Nabokov, ale nie więcej niż 50 stron.



Zwyczajom wielkich pisarzy przyjrzeli się Andreas Cserna-Szabo i Benedek Darida w „Wielkiej księdze kaca”. Wzór biorą z najlepszych, a ich podróż obejmuje wszystkie epoki: sprawdzają więc co pijał Sokrates, jak z kacem radził sobie Aleksander Macedoński, ale też snują opowieść o doktorze Fauście i sprawdzają sposoby na kaca Ibsena.

Prawdziwa perełka to jednak czasy nowożytne, gdzie na warsztat wzięto pijackie zwyczaje Scotta Fitzgeralda, Hrabala czy Bukowskiego. Jest nawet odtworzony z „Moskwy-Pietuszek” przepis na legendarne jerofiejewowskie „Łzy komsomołki”: drinka z wody kolońskiej i lemoniady. Kilka najciekawszych pijackich zwyczajów wielkich literatów pozwolimy sobie przybliżyć:


Hrabal, czyli picie w genach

Co do tego czy zamiłowania do alkoholu Hrabal nabrał w browarze, w którym się wychował czy raczej miał je w genach i krwi trwają nieustanne spory.

Dość powiedzieć, że Aleksander Kaczorowski, biograf pisarza opowiadał nam kiedyś, jak to pisarz po raz pierwszy upił się mając cztery lata na stypie jednego z sąsiadów. Nie było jednak innego wyjścia, wszak to właśnie Hrabal lubił powtarzać, że „kto chce żyć w Europie Środkowej, nie może wytrzeźwieć...”.

Jak Hrabal radził sobie z kacem? Psychologicznie. „Razem z Hrabalem w naukowej kacenjamerologii powstaje kierunek, który zamiast kłaść nacisk na ciemne strony kaca, za cel stawia sobie wydobycie na wierzch jego słonecznej natury (jest to tak zwana teoria hrabalowska lub teoria magicznego kaca) – piszą autorzy „Wielkiej księgi...”.

Ta ideologiczna nadbudowana miała jednak twarde, zakotwiczone w codziennym życiu podstawy: każdy dzień – ku rozpaczy żony – Hrabal zaczynał od czarnej kawy i mocnego papierosa.

Zalety takiej metody? Na tzw. hrabalowskim kacu finezyjnym można napisać dzieła pokroju „Postrzyżyn” i „Obsługiwałem angielskiego króla”.


© Dostarczane przez Newsweek Polska
Piwo i whisky jako lekarstwo na robotniczą dolę

Szybkie prześledzenie robotniczej kariery Charlesa Bukowskiego (pakowacz towarów, przestawianie kontenerów z rybami, noszenie martwych baranów czy ochroniarz w teksańskiego burdelu) pozwala zrozumieć, dlaczego z alkoholem tak bardzo było mu po drodze.

Kiedy organizm nie wytrzymał pijaństwa i ciężkiej pracy, niedoszły pisarz zabrał się za teoretycznie lżejsze roznoszenie listów, ale lektura „Listonosza” udowadnia, że i wtedy nie obywało się bez znieczulenia (a raczej wieczory bez kilku piw i whisky były w domu Bukowskiego wieczorami straconymi). Koniec końców chlanie na umór było dla Bukowskiego metodą twórczą.

„Niedziwne zatem, że jako człowiek z wiecznym kacem znał kilka trików na przetrwanie czasu pomiędzy otrzeźwieniem a ponownym pijaństwem. Wśród nich były tradycyjne receptury, takie jak połączenie alka-seltzer i walium, lub nieco mniej klasyczna kombinacja soku pomidorowego z piwem w letniej temperaturze, względnie prosta kuracja wodą sodową” - czytamy w „Wielkiej księdze kaca”.

Na ile skuteczne? Na tyle by w momentach względnej przytomności umysłu napisać m.in. „Kobiety”, „Listonosza” czy „Hollywood”


© Dostarczane przez Newsweek Polska
Hemingway czyli po co leczyć kaca skoro następnego dnia znowu się pojawi?

Według biografów pierwsze wypite wino młody Ernest wydębił od miejscowego kowala. Potem cała historia jego życia związana jest już z alkoholami. Kiedy po kuracji z ran odniesionych na froncie włoskim, Hemingway opuścił szpital, w jego szafce pielęgniarki miały znaleźć głównie butelki po koniaku.

Śniadanie autora „Komu bije dzwon” też głównie bazowało na alkoholu. Jak wspomina Paul Johnson składało się ono głównie „ z ginu, szampana, whisky lub innego słynnego wynalazku zmieszanego z koktajlem z ginu i limonki”.

Najbardziej kojarzone z Hemingwayem jest jednak daiquiri składające się z rumu, limonki i syropu cukrowego. Nie dziwota, że pisarz często musiał radzić sobie z kacem, skoro do jego zasług należy opracowanie drinku daiquiri special: gdzie syrop cukrowy zastąpiono podwójną dawką lodu podlanego podwójną dawką rumu.

Jak to robił? No cóż, tutaj autorzy „Wielkiej księgi kaca” pozwalają sobie na ironie twierdząc, że kaca po prostu zapijał, dzień w dzień stawiając się w ulubionym barze Florida. Piękne życie, ale wszyscy wiedzą, jak się skończyło. Równie spektakularnie – można rzec. Zalety takiej metody? Przejście do legendy.

Na jakim kacu pisano wojaka Szwejka?

Miarą pijackich zdolności Jaroslava Haska, autora „Przygód dobrego wojaka Szwejka” niech będzie wstęp z „Wielkiej księgi...”: „Hasek żył w sumie czterdzieści lat, nie miał więc zbyt dużo czasu na picie, choć, mówiąc szczerze, starał się wykorzystać każdą nadarzającą się okazję. Z Kafką popijał i Fleka, z Kischem u Kocoura, z Maxem Brodem i Cerneho Vola, z prostytutkami żłopał u Pinkasa, a u Świętego Tomasze ze stałymi bywalcami”.

Nie gorzej radzili sobie bohaterowie jego książek. Przecież to Szwejk właśnie na akord wychylał flakon rum kaprala oraz zdarzało mu się jednej nocy odwiedzić nawet dwadzieścia osiem knajp (z zastrzeżeniem, że w każdej z nich wypijał nie więcej niż trzy piwa). Także bohaterowie dają też odpowiedź, jak sobie radzić z kacem. Najlepszy sposób znał Otto Katz, polowy kapelan, który syndrom dnia po zwykł leczyć orzechową palinkową.

Uwaga, książki Haska niosą też przestrogę. Obyście nie skończyli jak bratysławianie, którzy wypróbowali środek przeciw alkoholizmowi od niejakich Harracha i Havelki. „Spragniony alkoholik musiał zażyć trzy tabletki z rzędu, po czym szybko wypowiedzieć trzy ojczenasze i zdrowaśkę. W jakichś dwudziestu knajpach około dwudziestu kompletnie pijanych ludzi połknęło tabletki, gdy naszła ich ochota na palinkę – opowiada Jaroslav. Niestety, wszyscy się udusili, ponieważ ulepione z mentolu i chleba piguły utknęły im w gardle” - zauważają Szabo i Darida.


Alkoholowy pociąg do Pietuszek

W zbiorze nie mogło zabraknąć autora najbardziej znanego delirycznego poematu drugiej połowy XX wieku czyli Wieniedikta Jerofiejewa oraz jego „Moskwy – Pietuszki”. Książka zaczynająca się legendarnym już „Wszyscy powiadają: Kreml, Kreml.

Od wszystkich o nim słyszałem, a sam nie widziałem go ani razu” to przecież na jednej z płaszczyzn jeden wielki podręcznik libacyjno-alkoholowy. W dodatku niezwykle innowacyjny (innowacje są tutaj wymuszone raczej gospodarką centralnie sterowaną, w której wiecznie czegoś brakowało), bo zawiera przepisy na takie drinki jak choćby „Duch Genewy” składające się z wody kolońskiej, środka przeciwpotnego, piwa Żyguli i lakieru na spirytusie.


„Ku wielkiej uciesze kacenjamerologów – zauważają z przymrużeniem oka Szabo i Darida – Wieniedikt (czołowy rosyjski mędrzec, chodząca encyklopedia upojenia) wyjaśnił wreszcie znaczenie pojęcia neverending hangover, które według niego nie jest niczym innym, jak tylko zgryzotą świata doczesnego”. Co to oznacza? Mniej więcej tyle, że czas się pogodzić z tym, że życiowy kac (ktoś by powiedział weltschmerz) jest stanem permanentnym. Najlepiej się z nim pogodzić.


Ku lepszemu...

Taka jest zresztą końcowa konkluzja „Wielkiej księgi...”:

„Co tu dużo mówić, po prostu trzeba przeczekać. Tylko czas wyleczy tę ranę! (…) Możemy powiedzieć tylko tyle, że kac jest potrzebny. Po to, aby świat kręcił się dalej. Żeby medal miał dwie strony. Żebyśmy nie zapomnieli, że jeśli długo wódka ciekła, trzeba potem zejść do piekła” - przekonują autorzy. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić.


Więcej / читати більше...

2016-05-10

kompas

Если вам необходимо определить стороны света, но у вас нет с собой компаса, то вполне можно сделать это с помощью обычных часов. Для этого расположите их таким образом, чтобы часовая стрелка указывала на солнце. После этого необходимо найти угол между часовой стрелкой и 12 часами и разделить его мысленно пополам. Линия, разделяющая этот угол, и будет указывать на юг. Обратите внимание, что до полудня юг будет с правой стороны от солнца, а после — с левой. tut Więcej / читати більше...

2016-04-07

Как открыть любой домофон без ключа?

Всем известно, что работники коммунальных служб открывают домофоны огромного множества домов, не таская при этом с собой огромную сумку с ключами ото всех этих устройств. Ими используется вход в режим программирования, в котором открывание двери является далеко не самой сложной функцией.

Изготовители не уделяют должного внимания усложнению доступа в программный режим, в результате чего обычному человеку, не обладающему специальными профессиональными навыками в области программирования электронных устройств, становится возможным осуществить безключевой доступ в подъезды жилых домов оснащенных домофонами.

Открытие домофона Визит

При не измененных заводских настройках существуют 4 варианта кода:

*#423; 12#345; 67#890; *#4230.

Для доступа с использованием сервисного меню: #999.
После двух прерывистых сигналов вводим: 1234 (стандартный), при ошибке вводим: 0000; 9999; 3535; 12345; 6767.
Сигналом доступа является один звук, отказа – два звука.

Способ доступа в сервисное меню с помощью трех кнопок.

Нажимаем «2», (ожидаем пару секунд), «#» (еще пару секунд), «3535» — далее происходит открывание двери.
После нажатия «*» — осуществляется выход из программного режима.

Открытие домофона МЕТАКОМ

Три способа открывания домофонов «МЕТАКОМ»:

1) Нажатие кнопки вызова, далее набираем номер первой квартире в подъезде и опять нажимаем кнопку вызова. На дисплее должны высветиться буквы COD, осуществляем набор цифр – 5702.
2) 65535 – вызов – 1234 – 8.
3) вызов – 1234 – 6 – вызов – 4568.

Открытие домофона Cyfral

Два варианта открытия:

1) При наличии отметки «М» на домофоне.Нажимаем: 07054, либо – вызов — 41, либо – вызов – 1410.
2) При наличии трехзначных номеров квартир.Вызов – номер квартиры (100, 200) – вызов — 2323; 7272; 7273 (один из 3-х номеров).

Открытие домофона Eltis

Два быстрых и простых варианта:Вызов – 2323;Вызов – 7273.

Открытие домофона ФАКТОРИАЛ

Нажимаем цифры: 000000; 123456, при отказе нажимаем – 5 – 180180 – вызов — 4 вызов.

Открытие домофона Keyman


Наиболее проблематичные в осуществлении доступа.

1) К – 100 – 789 – короткий звук – 123456 – 8
2) К – 170862 – короткий звук – 0
Więcej / читати більше...

2016-04-03

Как быстро заснуть

1 Спокойно вдыхай через нос в течение 4 секунд.
2 Задержи дыхание на 7 секунд.
3 Не торопясь выдыхай через рот в течение 8 секунд.
Type rest of the post here Więcej / читати більше...

2016-03-22

CVIET shpora

Сочетания отдельных цветов
•Белый: сочетается со всем. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным.
•Бежевый: с голубым, коричневым, изумрудным, черным, красным, белым.
•Серый: с цветом фуксии, красным, фиолетовым, розовым, синим.
•Розовый: с коричневым, белым, цветом зеленой мяты, оливковым, серым, бирюзовым, нежно-голубым.
•Фуксия (темно-розовый): с серым, желто-коричневым, цветом лайма, зеленой мяты, коричневым.
•Красный: с желтым, белым, бурым, зеленым, синим и черным.
•Томатно-красный: голубой, цвет зеленой мяты, песчаный, сливочно-белый, серый.
•Вишнево-красный: лазурный, серый, светло-оранжевый, песчаный, бледно-желтый, бежевый.
•Малиново-красный: белый, черный, цвет дамасской розы.
•Коричневый: ярко-голубой, кремовый, розовый, палевый, зеленый, бежевый.
•Светло-коричневый: бледно-желтый, кремово-белый, синий, зеленый, пурпурный, красный.
•Темно-коричневый: лимонно-желтый, голубой, цвет зеленой мяты, пурпурно-розовый, цветом лайма.
•Рыжевато-коричневый: розовый, темно-коричневый, синий, зеленый, пурпурный.
•Оранжевый: голубой, синий, лиловый, фиолетовый, белый, черный.
•Светло-оранжевый: серый, коричневый, оливковый.
•Темно-оранжевый: бледно-желтый, оливковый, коричневый, вишневый.
•Желтый: синий, лиловый, светло-голубой, фиолетовый, серый, черный.
•Лимонно-желтый: вишнево-красный, коричневый, синий, серый.
•Бледно-желтый: цвет фуксии, серый, коричневый, оттенки красного, желтовато-коричневый, синий, пурпурный.
•Золотисто-желтый: серый, коричневый, лазурный, красный, черный.
•Оливковый: апельсиновый, светло-коричневый, коричневый.
•Зеленый: золотисто-коричневый, оранжевый, салатный, желтый, коричневый, серый, кремовый, черный, сливочно-белый.
•Салатный цвет: коричневый, желтовато-коричневый, палевый, серый, темно-синий, красный, серый.
•Бирюзовый: цвет фуксии, вишнево-красный, желтый, коричневый, кремовый, темно-фиолетовый.
•Электрик красив в сочетании с золотисто-желтым, коричневым, светло-коричневым, серым или серебряным.
•Голубой: красный, серый, коричневый, оранжевый, розовый, белый, желтый.
•Темно-синий: светло-лиловый, голубой, желтовато-зеленый, коричневый, серый, бледно-желтый, оранжевый, зеленый, красный, белый.
•Лиловый: оранжевый, розовый, темно-фиолетовый, оливковый, серый, желтый, белый.
•Темно-фиолетовый: золотисто-коричневый, бледно-желтый, серый, бирюзовый, цвет зеленой мяты, светло-оранжевый.
•Черный универсален, элегантен, смотрится во всех сочетаниях, лучше всего с оранжевым, розовым, салатным, белым, красным, сиреневатым или желтым.
TYT
Więcej / читати більше...

2016-03-16

36 Pictures To See Which Muscle You’re Stretching

ТУТ Type rest of the post here Więcej / читати більше...

2016-03-09

meditation

техникa:
1.Сядьте в удобное положение и сделайте несколько вдохов и выдохов. Их нужно делать громко. Представьте, что рядом сидит человек. Так вот, он должен их услышать. После нескольких вдохов постарайтесь сконцентрироваться на тех частях тела, которые в данный момент с чем-то соприкасаются. Скорее всего, это будут спина и ноги.
2.Теперь отведите внимание от частей тела и сконцентрируйтесь на окружающих вас звуках. Постарайтесь услышать каждый из них в отдельности. Если вокруг есть сильные запахи или вкусовые ощущения, можно сконцентрироваться и на них.
3.После этого мысленно просканируйте своё тело, начиная с головы и заканчивая стопами. Перенесите своё внимание на каждую часть тела и поймите, расслаблена ли она. Если да — хорошо, если нет — постарайтесь её расслабить.
4.После мысленного сканирования начните громко дышать, как в первом пункте. Обратите внимание на то, как поднимается и опускается грудная клетка на вдохе и выдохе. С каждым вдохом и выдохом считайте до 10. Вдох — один, выдох — два. Дойдя до 10, начинайте сначала.
5.Моя любимая часть. Постарайтесь ни о чём не думать. Понимаю, совет сродни «не думай о зелёном слоне», но нужно постараться плавно отойти от всех мыслей в голове. Если вы замечаете, что всё же думаете о чём-то, не прогоняйте эту мысль. Додумайте её до конца и дайте ей уплыть дальше.
6.Теперь снова сконцентрируйте внимание на окружающих звуках, а после — на частях тела (пункты 1 и 2).
7.Медленно откройте глаза.

На каждый пункт, кроме пятого, должно уйти по 1–2 минуты. Долго ни о чём не думать поначалу будет тяжело, поэтому советую выделять на пятый пункт не больше 15 секунд и постепенно увеличивать это время. По этой технике я занимаюсь уже несколько месяцев. По идее, уже можно переходить к более сложным упражнениям, однако я пока не вижу в этом смысла. Надеюсь, что техника поможет и вам, и жду ваших впечатлений в комментариях!
TUT
Więcej / читати більше...

2016-03-02

100 way


1. Начните с места, в котором вы чувствуете себя естественно. Некоторым людям легче начинать проекты с какой-то несложной задачи. Этот же принцип можно использовать, когда вы собираетесь навести порядок в месте, которое не используется по прямому назначению. Не стоит начинать с гаража или чердака, первым делом рассортируйте вещи, которые вы видите и которыми пользуетесь каждый день.


2. Держите всё важное в своём «треугольнике продуктивности». Всё, что требует вашего внимания, должно быть в email, календаре или списке задач. Туда необходимо включать абсолютно все дела, которые вы должны сделать. В почтовом ящике храните те письма, которые нуждаются в ответе. Календарь используйте для запланированных событий. Список задач — для конкретных дел. Если в письме содержится информация о встрече, переносите её в календарь и удаляйте email.

3. Используйте правило трёх целей, чтобы начать свой день. Вместо того чтобы составлять длинный список задач, начните свой день с планирования трёх важных целей, которые вы хотите сегодня достичь. Спросите себя: «Какие три вещи я хочу сделать до конца дня?» Запишите их. Скорее всего, сразу не получится завершить все три запланированных дела, но со временем вы найдёте правильный баланс времени, внимания и энергии, которые вам для этого требуются.


4. Запланируйте «профилактический день». Чтобы достичь максимальной продуктивности, соберите все задачи с небольшой отдачей и выполните их за один день. Перестав их откладывать и растягивать на недели, вы сэкономите энергию, чтобы работать над более важными вещами.

5. Осознайте, не является ли беспорядок следствием внутренних переживаний. Иногда беспорядок — это способ скрыть свои внутренние страхи. Может быть, ваш рабочий стол, заваленный бумагами, — оправдание тому, что вы не работаете над новым проектом? Беспорядок может давать вам ощущение безопасности, поэтому спросите себя, не связаны ли ваши эмоции с вещами, особенно когда чувствуете, что застряли.

Привычки, которые помогут проявить себя на работе

6. Выспитесь уже наконец. Все продуктивные люди понимают, насколько важно высыпаться. И неплохо бы научиться вставать без будильника.

7. Станьте человеком, который генерирует идеи. Моменты озарения — это не магия, они появляются у людей, которые стараются следовать привычке постоянно менять что-то в своей жизни. Для начала обратите более пристальное внимание на сферу, которая не связана с той, в которой вы работаете.

8. Зачёркивайте все завершённые дела в списке задач каждый день. Не так много вещей приносят столько же наслаждения, как вычёркивание пунктов из списка задач по окончании дня. Но большинство из нас вряд ли может похвастаться тем, что вычёркивает каждый пункт из списка. Эта полезная привычка поможет научиться выполнять всё запланированное. Важно понять, какие виды работ вы лучше делаете в разное время дня, и организовать список задач в соответствии с этим.

9. Будьте человеком, которым все восхищаются. Человеку с хорошей репутацией, которого все единогласно поддерживают, намного легче продвигаться по службе. Но статус не появляется в одночасье или случайно. Первый шаг к этому — выполнять свои обещания.

10. Достигайте своих целей. Люди со здоровыми амбициями при достижении своих целей не вредят другим. Поэтому, чтобы реализовать свои амбиции и достичь целей, избегайте сравнения себя с другими. Измеряйте свой успех, сравнивая его с тем, чего вы сами могли бы достичь.

11. Скажите «нет» встречам продолжительностью час и больше. Никто их не любит. И чаще всего подобные встречи и собрания бесполезны. Попробуйте за 30 минут закончить то, на что запланировали час. Ограничение в 30 минут заставит вас быть кратким и сосредоточиться на самом важном.

12. Гуляйте как Стив Джобс. Стив Джобс провёл несколько наиболее важных встреч во время прогулки. Полезно выработать такую же привычку по нескольким причинам. Во-первых, на встрече в конференц-зале человеку может быть некомфортно. Во-вторых, такой необычный формат встречи помогает людям взглянуть на привычные вещи с нового ракурса. И, наконец, физическая активность поможет вам мыслить более ясно. Так что открывайте дверь, вдохните свежий воздух и отправляйтесь на прогулку.

13. Слушайте, прежде чем говорить. Сначала ищите понимания. Как вы можете высказать замечание по делу, если не нашли времени, чтобы вникнуть? У нас два уха и один рот, и на то есть причина.

14. Отмечайте прогресс. Дорога к цели может оказаться долгой. Поэтому обязательно найдите время на этом пути, чтобы порадоваться своим достижениям. Съешьте что-нибудь вкусное. Дайте пять товарищам по команде. Ударьте в гонг. Кричите с крыши. Успех стоит того, чтобы его отметить.

15. Определите свои сильные стороны и работайте над ними. Возможно, в каких-то областях вы талантливы от природы или достаточно практиковались в чём-то. Сосредоточьте всю свою энергию на развитии этой сильной стороны вместо того, чтобы оставаться середнячком во всём. Лучше быть специалистом в чём-то одном, чем посредственным мастером на все руки.

16. Не сжигайте мосты. Да, некоторым из нас приходится сталкиваться на работе с идиотами. Ну и что? Просто абстрагируйтесь от этого. Не нужно злиться, говорить что-то плохое о них. Посмейтесь над ситуацией и идите дальше. Есть множество более важных вещей, на которых стоит сосредоточить внимание.

17. Сократите время, которое занимает дорога. Многие люди тратят более трёх часов в день, чтобы добраться на работу и обратно. В результате они приходят в офис измученные, уставшие и изрядно помятые. Это абсолютно того не стоит. Поищите работу рядом с домом, желательно в нескольких минутах ходьбы. Только представьте, вы сможете потратить эти три часа на то, что доставляет вам удовольствие, а не на торчание в пробках.

18. Принимайте решения, основываясь на фактах. Если сомневаетесь, взгляните ещё раз на данные. Что они говорят вам?

19. Доверяйте своей интуиции. Принимать решение, основываясь на фактах, когда данных мало или нет совсем, — не самая удачная идея. В этом случае следуйте своей интуиции.

20. Пользуйтесь правилом «20/80». 20% ваших клиентов обычно приносят 80% прибыли, и наоборот. Сосредоточьте свою энергию на работе, которая имеет значение.

21. Проведите тест десяти лет. Иногда, столкнувшись с какой-то проблемой, вы уверены, что это катастрофа. Не теряйте самообладания. Вместо этого используйте тест десяти лет. Спросите себя, будет ли эта проблема иметь значение через 10 дней? Через 10 месяцев? А через 10 лет? Скорее всего, нет. И если не будет, не переживайте. Это того не стоит.

22. Занимайтесь тем, что любите. Жизнь коротка. Вы действительно хотите провести 30% отпущенного вам времени на работе, которую ненавидите? Вряд ли. Поэтому посвятите себя любимому делу.

23. Думайте о последствиях. Не принимайте решения только потому, что кто-то вам сказал сделать именно так. Подумайте о последствиях. И если вы считаете, что дело не принесёт нужной отдачи, так и скажите. Делайте значимую работу.

24. Станьте лидером. С официальной должностью или без. Вы необязательно должны иметь высокую должность,чтобы привносить изменения в компанию. Вы можете выдвигать инициативы, реализовывать отличные идеи, помогать коллегам и делиться с ними опытом.

25. Оставайтесь скромным. Вы можете быть очень хороши в своём деле, но велика вероятность, что вы такой не один в мире. И даже если вы лучший, есть ещё миллион других вещей, в которых вы не так уж хороши. Поэтому оставайтесь скромным. Сомневайтесь. Будьте жадным до знаний. И продолжайте учиться у других.

26. Принимайте ошибки и учитесь на них. В жизни случаются неудачи. Они могут быть большими, например, как увольнение. Или не очень, например, когда забыли заехать за продуктами после работы. Всё относительно. Важно понять: независимо от того, большая случилась неудача или маленькая, процесс работы над ними один и тот же. Признайте, что это произошло. Разберитесь с произошедшим. Сделайте выводы. Работайте над собой. Двигайтесь дальше. Джоан Роулинг (Joanne Rowling), автор серии книг о Гарри Поттере, прошла путь от матери-одиночки, живущей на пособие по безработице, до автора самых продаваемых книг всех времён. Неудачи случаются. Но важно только то, как вы с ними справляетесь.

27. Принимайте тех, кто вас поддерживает. На своём пути вы встретите людей, которые будут искренне верить в вас и в то, что вы делаете. Принимайте их. Даже если вас поддерживает только мама.

28. Принимайте тех, кто критикует вас. На этом же пути вы повстречаете людей, которые будут сомневаться в каждом вашем шаге. Принимайте и их тоже. Только в этом случае используйте их сомнения в качестве источника мотивации. Докажите им, что они не правы.

29. Осознайте важность прозрачности в отношениях. Люди больше проявляют чуткость, когда понимают причины происходящего. Когда их оставляют в неведении, им сложно доверять вам.

Привычки, которые помогут в быту


30. Замораживайте фрукты и овощи. Вы хотите питаться здоровой пищей, но фрукты и овощи быстро портятся? Так вот, очевидный совет: попробуйте заморозить их до того, как они покроются плесенью. Такие заготовки отлично подойдут для супов, рагу и компотов.

31. Откажитесь от кабельного и подключите Netflix. Это не только отличное развлечение, но и существенная экономия.

32. Устраивайте генеральную уборку раз в месяц. Наведение порядка в доме поможет избавиться от беспорядка в голове. Вот простой вопрос, который поможет решить, оставить вещь или выбросить: «Я пользовался ею в прошлом году?» Если нет, безжалостно расставайтесь.

33. Проводите мероприятия. Когда всё сказано и сделано, только отношения имеют значение. Организовывайте встречи для ваших друзей и родных, так появится возможность отлично провести время вместе. Не хватает бюджета? Договоритесь, чтобы каждый что-то принёс с собой, или складывайтесь. Хотите наладить рабочие отношения? Отлично. Поверьте, ваши коллеги тоже не прочь повеселиться за пределами офиса. Они не всегда могут вспомнить, чем вы занимаетесь на работе, но совместные вечеринки точно не забудут.

34. Купите удобный матрас. Около 30% своей жизни вы спите. Так почему вы экономите на матрасе? Помогите себе хорошо высыпаться.

35. Погладьте футболки без утюга. Нет утюга? Тогда этот лайфхак для вас: повесьте футболки в ванную, в то время как принимаете горячий душ, а затем высушите их феном.

36. Приезжайте в аэропорт как минимум за два часа. Особенно на международные рейсы.

37. Приобретите дополнительный аккумулятор. Давайте посмотрим правде в глаза: мы используем свои телефоны практически всё время. С их помощью мы намечаем маршрут, ищем места, где можно поесть, общаемся и развлекаемся. Когда батарея умирает, мы остаёмся как без рук. Жизнь без смартфона и правда становится тяжелее, поэтому купите батарею про запас.

38. Не ешьте полуфабрикаты. Чем больше в вашем рационе цельных натуральных продуктов, например фруктов и овощей, тем лучше вы себя чувствуете.

39. Откажитесь от кофеина. Вам он не нужен. Вы можете оставаться сосредоточенным и бодрым естественным путём. Есть несколько способов: упражнения, медитация, употребление достаточного количества жидкости, работа над чем-то, что вас действительно интересует.

40. Сделайте цветовые коды для ключей. Если вы постоянно возитесь с ключами, попробуйте задать для них цветовые коды. Например, ключ от гаража — жёлтый, зелёный — от подъезда, красный — от входной двери. Можно купить специальные крышки или использовать лак для ногтей или краску. Цветовое кодирование на самом деле работает.

41. Поставьте небольшое мусорное ведро в автомобиле. Постоянно находите всякий мусор в машине? Признайтесь, иногда вы бросаете ненужные вещи на заднее сиденье. Не надо так. Возите с собой небольшой контейнер для мусора, и проблема решена.

42. Набейте обувь газетой на ночь. Поможет удалить влагу и избавиться от неприятного запаха.

Практические советы на каждый день

43. Учите что-то новое каждый день. Это может быть слово из другого языка, интересный научный факт, лайфхак — то, что вас интересует.

44. Запоминайте имена людей. Если обращаться к другим по имени, они, в свою очередь, будут отвечать с большим энтузиазмом и увлечённостью, заверяют учёные. Произнося чьё-то имя, вы показываете, что вам не всё равно. Что вы выделяете этого человека и признаёте его.

45. Сосредоточьтесь на настоящем. Хватит сожалеть о прошлом. Если вы перечитываете одну главу снова и снова, то никогда не закончите книгу. Хватит беспокоиться о будущем. Думайте о настоящем. Сфокусируйтесь на «сейчас».

46. Прислушайтесь к своему телу. Когда чувствуете, что сил совсем не осталось, не мучайте себя. Отдохните или поспите подольше. Испытываете стресс на работе? Возьмите отгул. Ощущаете тяжесть в теле, после того как съели 10 пончиков? Может, не стоит так делать? Прислушивайтесь к сигналам своего тела и правильно на них реагируйте.

47. Читайте перед сном. Прочитайте перед сном что-то интересное, неважно, будет ли это статья в интернете или книга. Если читаете с компьютера или планшета, установите приложение вроде F.lux, которое будет адаптировать подсветку экрана в зависимости от времени суток. Так яркие дисплеи перестанут раздражать глаза по ночам. Или просто купите самую настоящую бумажную книгу. Когда узнаёшь что-то новое перед сном, запоминаешь эту информацию лучше.

48. Говорите «нет». Вы не можете делать всё для других. Учитесь говорить «нет». Сфокусируйтесь на нескольких вещах и достигайте в них результатов.

49. Исследуйте мир. Путешествуйте. Это отличный способ открыть новые перспективы в жизни. Говард Шульц (Howard Schultz) путешествовал по Европе и буквально влюбился в местные кофешопы. Знаете, что произошло дальше? Он открыл Starbucks.

50. Постройте собственную систему ценностей. Для начала можно подражать людям, которыми вы восхищаетесь, и в один прекрасный день вы сможете высказать собственные суждения. Решите, что лично для вас представляет ценность, запишите на листе бумаги и прикрепите к зеркалу. Это основа того, кто вы есть.

51. Полюбите перемены. Рано или поздно вам придётся свыкнуться с этой мыслью: единственное, что постоянно в этом мире, — перемены. Вместо того чтобы бояться, полюбите их.

52. Не пытайтесь всегда заполнить паузу словами. Иногда хорошо просто посидеть в тишине.

53. Когда сомневаетесь, отвечайте «мне надо подумать». Давайте взглянем правде в глаза: у нас не всегда есть правильные ответы на все вопросы. Поэтому вместо легкомысленного и/или неправильного быстрого ответа скажите собеседнику, что вам нужно время, чтобы хорошенько это обдумать.

54. Приступайте к наиболее важной задаче с утра. В этот момент у вас больше всего сил и энергии. С утра мы обычно выполняем большую часть работы за день.

55. Говорите себе «посмотрим». Даже когда кажется, что вот-вот случится нечто ужасное, всегда есть хоть небольшая возможность, что в будущем это приведёт к чему-то хорошему. Поэтому не делайте поспешных умозаключений относительно будущего, просто скажите себе «посмотрим».

56. Поймите, что большинству людей до вас нет дела. Простите, но жизнь людей вертится не только вокруг вашей вселенной. Поэтому перестаньте беспокоиться о том, что люди о вас подумают. Не подумают. Лучше сосредоточьтесь на себе и пытайтесь стать лучше.

57. Несколько людей по-настоящему переживают и заботятся о вас. Будьте ближе к таким людям. Именно они делают вашу жизнь удивительной. Именно они будут с вами и в горе, и в радости.

58. Каждый день говорите себе что-то приятное. Позитивные установки поднимут вам настроение даже в самые трудные времена. Относитесь к себе по-хорошему.

59. Счастье — это состояние ума, а не пункт назначения. Многие думают, что они внезапно станут счастливыми, когда смогут заполучить какую-то вещь. Но счастье так не работает. Оно у вас в голове, это состояние души. Поэтому его невозможно найти где-то ещё. Счастье тут, прямо перед вами, куда бы вы ни посмотрели.

60. Обещайте только то, что сможете выполнить. Доверие — это всегда долгий путь. Сколько людей сначала обещают золотые горы, а потом ничего не делают. Не становитесь одним из таких.

61. Выходите замуж или женитесь на лучшем друге. Всем нужен тот, кто пройдёт с вами и через плохие, и через хорошие времена. Тот, с кем можно проболтать всю ночь напролёт и не чувствовать себя неловко в тишине. Тот, кто полюбит вас таким, какой вы есть.

62. Подумайте, как вы можете помочь другим людям. В конце жизни значение будут иметь только люди, которых вы любили, люди, которые любили вас, и то, как много вы сделали и помогли другим.

63. Время — ваш самый ценный актив. Жизнь непредсказуема. Вы можете экономить и откладывать каждый рубль, а потом все сбережения могут обесцениться в один момент. Да, деньги имеют ценность. Но время куда ценнее. Время с теми, кого вы любите. Время с друзьями. Время с супругом или супругой. Время с детьми. В году 525 600 минут. Вы разумно распоряжаетесь этим временем?

64. Улыбайтесь людям. Вы и сами станете счастливее. Улыбка заразна. Это снижает стресс и тревожность. Помогает проникнуться к вам доверием. И это здорово.

65. Не сравнивайте себя с другими. Сфокусируйтесь на личностном развитии.

66. Любите себя. Перед тем как начать отношения с кем-то ещё, научитесь любить себя. Примите себя со всеми достоинствами и недостатками. Чем комфортнее вам с самим с собой, тем лучше вы сможете проявить любовь к кому-то ещё.

Советы для тех, кто хочет быть в форме

67. Включайте белок в каждый приём пищи.

68. Включайте овощи в каждый приём пищи.

69. Употребляйте углеводы в умеренном количестве (больше, если вы тренируетесь, и меньше, если ведёте сидячий образ жизни).

70. Употребляйте здоровые жиры в небольших количествах в большинстве приёмов пищи.

71. Стремитесь к постоянству, а не к совершенству. Выбирайте тот рацион, который вы сможете поддерживать.

72. Как можно больше готовьте самостоятельно.

73. Держите дома достаточное количество здоровой пищи.

74. Не оставляйте еду на виду, чтобы избавить себя от лишних соблазнов.

75. Ешьте медленно и осознанно (можно считать, сколько раз вы пережевали пищу, есть палочками, тщательно разрезать еду на кусочки и так далее).

76. Пейте в основном некалорийные напитки (воду, чай, кофе).

77. Измеряйте пульс несколько раз в неделю.

78. Регулярно двигайтесь и пробуйте разные виды нагрузки.

Советы для успешного общения с окружающими

79. Прекратите благодарить людей, когда вы сами что-то для них делаете. Люди, которые рефлекторно говорят спасибо, кажутся неискренними и льстивыми. Приучите себя благодарить только тогда, когда действительно есть за что.

80. Не будьте чересчур формальным. Хорошие манеры всегда важны, но излишняя формальность делает вас похожим на ребёнка. Постарайтесь хотя бы раз в день завести случайный разговор о чём-нибудь забавном и не обязательно приличном.

81. Обходитесь минимумом слов. Чем лучше вы сами в чём-то разбираетесь, тем проще вам объяснить что-то другому. Каждый раз, когда пишете email, подумайте, как можно сократить это письмо до 25% текущего объёма без потери смысла.

82. Не будьте голословным. Когда говорите о чём-то, приводите конкретные примеры. Так вас будут лучше понимать, а ваши идеи будут вызывать больший эмоциональный отклик.

Привычки для саморазвития и отдыха

83. Читайте. И не только социальные сети. Ищите и читайте то, что вас действительно интересует, а не то, что выдают с экрана телевизора и страниц СМИ. Если вы подвижный человек и вам сложно долго сидеть на одном месте, загрузите в плеер аудиокнигу или подкаст и слушайте, пока бегаете или делаете упражнение. Это тоже расценивается как чтение.

84. Заправляйте кровать сразу, как проснулись. Вас, наверное, удивило, что привычка первым делом заправлять постель поутру попала в этот раздел. Но на самом деле нас интересует её побочный эффект: так вы будете начинать свой день с небольшой, но достигнутой цели, тем самым настраиваясь на успешное достижение других.

85. Распознавайте негативное мышление и избавляйтесь от него.
Негативные мысли тянут вас на дно. Учитесь распознавать их и старайтесь заместить более приятными.

86. Медитируйте. Посещайте курсы или просто найдите 5 минут в день, чтобы спокойно посидеть, очистить свой ум от лишних мыслей и подышать полной грудью. Поверьте, это серьёзно повлияет на вашу жизнь.

87. Немного поспите в течение дня. Хорошее дополнение к медитации, когда нужно немного расслабиться во второй половине дня. Чтобы набраться сил и почувствовать себя свежим, вздремните минут 20.

88. Ночью спите не меньше 7–9 часов. Важно спать столько времени, сколько вам необходимо, чтобы не чувствовать ни сонливости, ни усталости. В дни, когда вы тренируетесь или когда были другие физические нагрузки (скажем, вы сходили в поход), поспите чуть подольше: необходимо восполнить энергию, поэтому требуется больше сна. В обычные дни старайтесь придерживаться одной и той же продолжительности сна.

89. Снимайте стресс. Для этого можно создать особый вечерний ритуал. Например, сходите в душ, выполните пару упражнений на растяжку, немного почитайте и сделайте записи о прошедшем дне. Это поможет избавить мозг от лишних мыслей, повысит качество сна, улучшит внимательность. Ежедневные заметки помогают придумывать новые идеи, а чтение вдохновляет на написание интересных заметок.

90. Найдите время для встреч с семьёй и друзьями каждую неделю. Встречайтесь во время обеда за чашкой кофе, устраивайте семейные ужины. Новые идеи не приходят без общения с другими людьми. Такие встречи будут вдохновлять вас на новые свершения.

91. Каждый день уделяйте время своему любимому человеку. Часто говорите «я тебя люблю». Чаще обнимайте и целуйте. Вместе путешествуйте. Разговаривайте. Ходите на прогулки и на свидания. Хорошо, когда есть кто-то, кто отвлечёт вас от работы и наполнит вашу жизнь новыми эмоциями и впечатлениями.

92. Знакомьтесь хотя бы с одним новым человеком за неделю. Новые люди наполняют вашу жизнь новыми идеями и ненадолго выводят вас из привычной зоны комфорта.

93. Пишите каждый день. Это может быть дневник с личными записями или блог, посвящённый вашему хобби или профессиональной деятельности. Это прекрасный совет для тех, кто хочет развить свои творческие способности и привести в порядок свои мысли.

94. Сделайте музыку неотъемлемой частью вашей жизни. Если вы играете на каком-то инструменте, не забывайте раз в неделю уделять ему время. Если ещё не умеете, но есть желание — учитесь. Или просто слушайте больше музыки, ищите новые направления. Попробуйте связать разную музыку с какими-то конкретными событиями в вашей жизни. Например, слушайте джаз или классику, когда готовите, или рок-н-ролл во время уборки.

Привычки, которые помогут добиваться целей

95. Не переживайте из-за денег, переживайте из-за возможностей. Гнаться за деньгами, особенно в начале своей карьеры, — это не лучший выбор. Гонитесь за знаниями и развитием своих навыков. Думайте в долгосрочной перспективе, и в итоге это принесёт вам и деньги, и счастье.

96. Рискуйте, пока вы молоды. Вы можете расти быстрее и заработать больше, если сделаете рискованный шаг. Нет, речь идёт не о глупых сумасбродных поступках, а о продуманных и оправданных рисках. Вы не должны впадать в панику, если что-то вдруг пойдёт не так, как планировалось.

97. Сосредоточьтесь на награде. Умение сфокусироваться на чём-то одном пригодится и в бизнесе, и в жизни. Вы станете гораздо продуктивнее, нацелившись на конкретный результат. И наоборот, быстро растеряете силы, если будете пытаться сделать множество дел за раз.

98. Не живите чужой жизнью. Не позволяйте родителям, друзьям, кому угодно указывать вам, как жить. Выслушайте их советы, но поступайте так, как считаете правильным.

99. Признавайте, если вы не правы. Все делают ошибки. Умейте их признать. Извинитесь, извлеките урок из произошедшего и двигайтесь дальше.

100. Не сдавайтесь. Никогда, никогда не бросайте дела на полпути. Но не стоит просто слепо двигаться вперёд, не обращая внимания на фидбэк. Продолжайте работать над проблемой, анализируйте обратную связь. И тогда ничто не сможет вас остановить на пути к своей цели.
Więcej / читати більше...

2016-02-28

Хребет

Здоровый позвоночник — залог энергии, ясного ума и хорошей памяти. Достаточно выполнять упражнения даже в минимальном объеме, а результат от них будет заметен уже через несколько дней.

Чтобы излишняя нагрузка не причинила вреда, стоит соблюдать следующие правила:
В течение первой недели выполняйте упражнения медленно, не прилагайте особых усилий.
Начинайте с 2–3 повторов каждого упражнения, постепенно увеличивая до 10.
Каждый раз начинайте с малой амплитуды, постепенно переходя на максимальную.
Если вы чувствуете неудобство или утомление, прекратите на время выполнение упражнений.
Перед каждым упражнением желательно дать себе немного передохнуть.

Помните: все упражнения выполняются строго в комплексе.
+
ВІДЕО
plus
тут Упражнения при грыжах и протрузиях позвоночника



Вытягивание
Эффективно воздействует на часть нервной системы, которая ответственна за работу головы, глазных мышц и нервы. Хорошо прорабатывается мышца шейного отдела позвоночника.
1. Лягте на пол лицом вниз, ноги на ширине плеч. Поднимите таз и выгните спину дугой, как кошка. Опирайтесь только на пальцы ног и ладони. Колени и локти постарайтесь максимально выпрямить.
2.Затем опустите таз и поднимите голову. Опустив таз максимально низко, затем не спеша поднимите его как можно выше, при этом следует выгнуть спину и снова повторить.
Если все сделали правильно, вы почувствуете значительное облегчение за счет расслабления позвоночника.
Скручивание
Хорошо укрепляет мышцы грудного отдела позвоночника и воздействует на нервы, ведущие к печени. Налаживает работу почек.
1.Лягте на пол лицом вниз, подняв таз и выгнув спину. Постарайтесь опираться на пальцы ног и ладони.
2.Поверните таз максимально вправо, при этом опуская бок как можно ниже. Все повторите с поворотом в другую сторону.
Старайтесь делать упражнение как можно медленнее.
Мостик
Тренирует мышцу поясничного отдела позвоночника. Расслабляет позвоночный столб и стимулирует восстановительный процесс межпозвонковых дисков.
1.Сядьте на пол, сделайте упор на руки, ноги согните.
2.Приподнимите таз, а потом и все тело, чтобы позвоночник был в горизонтальном положении, и опуститесь.
Выполнять упражнение следует ритмично.
Растяжка
Тренирует мышцу поясничного отдела позвоночника, восстанавливает баланс организма, растягивает позвоночник.
1. Лягте на спину. Согните колени и обхватите их руками. Оттолкнитесь и покачайтесь таким образом.
2. Одновременно, поднимая голову, попробуйте дотронуться подбородком колен. Такое положение попытайтесь удержать в течение 5 секунд.
Ходьба на четвереньках
Самое важное упражнение для растяжения, укрепления и тренировки связок ягодичных мышц.
1. Необходимо лечь на пол лицом вниз. Поднимите как можно выше таз, при этом выгните спину дугой.
2. Опора должна быть на прямые ноги и руки, голова опущена. В таком положении, на четвереньках, походите 5–7 минут.

Сначала заниматься ежедневно. Как только появятся нужные улучшения, можно сократить количество занятий до 2 раз в неделю.

Więcej / читати більше...

2016-02-19

Пекельний тиждень

Прокачати життя за 7 днів Загальні правила

Отже, навіщо взагалі потрібен цей «пекельний тиждень»?

Ерік називає його прототипом «ідеальноготижня». Це втілення фантазії на тему: «А що було б, якби кожен день свого життя я використовував по максимуму?» За один тиждень ви побачите, як змогло б змінитися ваше життя, якби ви жили усвідомлено.

Загальні правила тижні такі:
1.Вставати о п’ятій ранку, лягати о десятій вечора. Тиждень починається в понеділок о п’ятій ранку і закінчується в неділю о десятій вечора.
2.Бути сконцентрованим протягом усього тижня на кожній справі.
3.Суворо дотримуватися плану.
4.Бути активним і енергійним.
5.Не використовувати соціальні мережі в робочий час. Телевізор заборонений.
6.Ніяких порожніх розмов і дзвінків друзям в робочий час.
7.Фізичні навантаження — кожен день.
8.Правильне харчування — кожен день.

Понеділок: звички

Головне завдання понеділка — попрацювати на своїми звичками, і зробити це потрібно в три етапи:
1.Насамперед вам потрібно буде скласти список тих звичок, які у вас вже є. Згадайте і хороші, і погані звички.
2.Вирішіть, які звички ви хочете викреслити, а які — додати в своє життя. Як говорив Овідій: «Звички стають характером».
3.Заплануйте, що саме ви зробите, щоб змінити справу на краще. Складіть список того, що ви хотіли б змінити. І ось дві звички, з яких ви можете почати прямо в понеділок з ранку. По-перше, переставте будильник в інше місце. Це допоможе частково зруйнувати автоматичний ланцюжок ваших дій зранку. По-друге, щоранку ставте собі запитання: «Яку подію сьогоднішнього дня я чекаю?» Це допоможе зрозуміти, що для вас по-справжньому важливо.

Вівторок: усвідомленість

Вівторок присвячений розвитку зосередженості. Згадайте, як гольфіст б’є по м’ячу. Спочатку він кілька разів прицілюється, зосереджується і тільки потім заносить ключку, щоб зробити удар. Якби гольфіст вибігав на поле і відразу ж бив по м’ячу, то навряд чи б йому вдалося потрапити в лунку.

Вся справа в ментальній підготовці. Вона тісно пов’язана з результатом, який ви отримаєте. Якби перед кожною діловою зустріччю ми готувалися до неї і чітко вибирали позицію, яку ми хочемо на ній зайняти, то результат був би зовсім інший.

Для того, щоб розвинути усвідомленість і увійти в потрібний стан розуму, досить задавати собі правильні питання протягом дня . При цьому абсолютно неважливо, наскільки ви любите свою роботу. Головне — робити її максимально добре. В цьому ваш святий обов’язок. Якщо ви працюєте баристом в кав’ярні, запитуйте себе: «Наскільки добре я знаю всі сорти кави? Яка повинна бути температура молока в різних видах кави? Як я можу поліпшити свою роботу? Чим ще я можу порадувати клієнтів? Як я тримаю чашку кави, передаючи клієнту, і що я йому кажу?» Ставте собі ці питання і зберігайте правильний настрій розуму.

Середа: тайм-менеджмент

Мабуть, ніколи в історії людства не було так складно планувати свій час, як зараз. Проблеми тайм-менеджменту найчастіше пов’язані з тим, що людина знаходиться в щільному кільці щоденних справ, вирватися з якого здається майже неможливим.

І найчастіше наша неуважність і непродуктивність пов’язана з тим, що ми не бачимо всієї картини, не бачимо того, що чекає нас попереду, і тому буксуем. Ми розуміємо, що втратили контроль над ситуацією, тому нічого не встигаємо і у нас все валиться з рук.

Що робити?

Військові в такі моменти вимовляють два слова: «Треба зупинитися». Експерти визнають, що ефективність починається з уміння зупинитися посеред цієї купи справ, виділити кілька хвилин і запитати себе: «А куди я йду?»

Так, перестати робити те, що робив, — непросто, але воно того варте. Зупиніть всі процеси та оцініть ситуацію. Зберіть всі деталі пазла і зробіть огляд завдань. Як тільки ви впорядкуйте всю інформацію, внесіть її в календар. Ви повинні створити перспективне бачення ваших справ і проектів на найближчий час, яке допоможе вам рухатися швидше.

Четвер: поза зоною комфорту

Четвер — найскладніший день «пекельного тижня», тому що він дає безцінний досвід, якого у вас ще не було, і буквально випихає вас із зони комфорту.

Головна фішка четверга в тому, що ви проводите день без сну. Вам доведеться працювати з п’ятої ранку четверга і до п’ятої ранку п’ятниці. А потім ви займетеся справами з програми на п’ятницю.

Після такого четверга ви зрозумієте, що можете більше. Особливо коли після інтенсивного робочого дня зможете подолати свій головний страх. Вам видніше, який він.

П’ятниця: відпочинок і відновлення

Напевно, найбільша проблема сучасної людини в тому, що ми абсолютно розучилися відпочивати. Часто ми працюємо не тільки в робочий час, а й у відпустці, і на вихідних. Виходить, що наш мозок і тіло знаходяться в напруженому стані завжди. Ми не можемо собі дозволити повноцінно відпочити навіть один день.

Однак цим ми і займемося в п’ятницю. О п’ятій ранку прийміть гарячий душ. Після цього заплануйте зробити ті речі, про які давно мріяли: сходити в кіно на хороший фільм, в театр, на кулінарний майстер-клас, відвідати урок сальси або гри на банджо, побродити по торговому центру, посидіти в кав’ярні. Займіться усіма цими справами поспіль. Відчуйте себе господарем дня. Відчуйте кайф від того, що протягом всієї п’ятниці ви можете робити все, що побажаєте.

Субота: внутрішній діалог

Сподіваємося, що вам вистачить семи годин сну, тому що в суботу вам знову доведеться встати о п’ятій ранку. І сьогодні Ерік пропонує влаштувати собі «день щастя». Це день, коли у вашій голові повинні бути тільки позитивні думки. Весь день ви будете працювати над тим, щоб створити позитивний внутрішній діалог. Завдання дня — показати, наскільки образ мислення впливає на все, що з вами відбувається.

Почніть відстежувати те, про що ви думаєте, з самого ранку. Кожен раз, коли у вашій голові виникає негативна думка, блокуйте її. Кожен раз, коли ви відчуваєте, що ваші думки отруюють вас, міняйте їх на конструктивні.


Песиміст бачить труднощі в першій-ліпшій можливості, оптиміст бачить можливість в будь-яких труднощів.

Уїнстон Черчілль

Неділя: думаємо про себе

Це останній день «пекельного тижня». Сьогодні потрібно знайти час, щоб записати те, які висновки залишила після себе цей тиждень. Чого ви навчилися? Що зрозуміли? Як змінилося ваше життя? Що нового ви дізналися про себе? Які нові якості відкрили? Що для вас по-справжньому важливо? Які складнощі у вас виникли?

В середині дня нагородіть себе подарунком. А ввечері вирушайте на вечерю з друзями або другою половиною і поділіться всіма враженнями від «пекельного тижня». Ви впоралися, вітаємо!

звідси
Więcej / читати більше...

2016-02-12

tests

тут http://psytests.org/test.html Więcej / читати більше...

2016-02-11

Своя Вага (вправи)

Jтдельный день для выполнения.

Для новичков:
•Приседания на одной ноге — 2 подхода по 10 повторений (на каждую ногу).
•Гимнастический мост с упором на макушку — 2 подхода по 20 секунд.
•L-уголок с согнутыми ногами — 2 подхода по 20 секунд.
•Стойка на руках с опорой — 2 подхода по 20 секунд.
•Австралийские подтягивания — 2 подхода по 10 повторений.

Для продвинутых атлетов:
•Приседания на одной ноге — 3 подхода по 10 повторений (на каждую ногу).
•Гимнастический мост — 3 подхода по 30 секунд.
•L-уголок с прямыми ногами — 3 подхода по 30 секунд.
•Стойка на руках — 3 подхода по 30 секунд.
•Подтягивания — 3 подхода по 10 повторений.

Приседания на одной ноге

Знакомые ещё со школы приседания «пистолетом» часто забывают включать в программу тренировок с собственным весом, а зря: это лучшее упражнение для ног, какое только можно сделать, не прибегая к дополнительным отягощениям.

Скорее всего, с первого раза присесть на одной ноге у вас не выйдет — используйте скамейку в качестве страховки. Вначале садитесь на неё, после, когда будете уверены в своих силах, — садитесь в классической технике: руки вытянуты перед собой, спина и свободная нога прямые.

Гимнастический мост


Сейчас на мостик становятся разве что на уроках йоги, хотя эффективность этого упражнения действительно высока: при правильном выполнении движение укрепляет разгибатели спины, мышцы ягодиц, подколенные сухожилия, верх спины, мускулатуру пресса и даже верха груди.

Начинайте выполнять мостик из положения лежа на спине. Если с первой попытки встать не получится, сократите амплитуду, добавив ещё одну точку опоры — макушку.


L-уголок

Это вариация классического статического виса на гимнастических кольцах, адаптированная для тренировок на земле. Сядьте на землю с соединёнными прямыми ногами, после чего постарайтесь подняться на руки, держа ноги в висе.

Если с первого раза выход не удастся, попробуйте сместить центр тяжести, просто согнув колени и поджав ноги к корпусу. С каждой новой тренировкой пытайтесь добиться прямого угла между мышцами пресса и ногами.

Стойка на руках

Стойка на руках заставляет работать все стабилизаторы вашего тела. Для верхнего плечевого пояса выполнение такой статики и вовсе бесценно — очень хорошая нагрузка на дельтовидные мышцы.

Первые попытки тренировки вестибулярного аппарата и плечевого пояса обернутся падениями, но отчаиваться не стоит: попробуйте попрактиковаться у стены или любой другой опоры.

Подтягивания

Подтягивания — это «золотое» упражнение, которое включают практически во все тренировочные сеты. По технике и качеству его выполнения можно определить, в какой физической форме находится атлет.

Если подтягивания получаются не очень успешно, их можно выполнять по австралийской методике: найти низкую перекладину, лечь под неё и подтягивать к ней туловище, стараясь работать лишь мышцами спины с задержкой в точке пикового сокращения.


Каждое из этих движений по отдельности развивает те или иные группы мышц и может использоваться в качестве отличного бонуса к основной программе тренировок.

e
Więcej / читати більше...

2016-01-27

To Fall in Love With Anyone, 36 questions + 4 minutes the staring into each other’s eyes

Type your summary here
1.Выбирая из всех в мире, кого бы вы пригласили в гости на обед?
2.Хотели бы вы быть знаменитым? В какой области?
3.Прежде чем сделать телефонный звонок, вы когда-нибудь репетируете, что собираетесь сказать? Почему?
4.Каким вы представляете идеальный день?
5.Когда вы в последний раз пели наедине с собой? А для кого-то другого?
6.Если бы вы могли жить до 90 и сохранить либо разум, либо тело тридцатилетнего в последние 60 лет своей жизни, что бы вы выбрали?
7.У вас есть тайное предчувствие о том, как вы умрете?
8.Назовите три общие черты, которые есть у вас и вашего партнера?
9.За что в вашей жизни вы чувствуете наибольшую благодарность?
10.Если бы вы могли изменить что-либо в процессе своего воспитания, что бы это было?
11.За 4 минуты расскажите вашему партнеру историю своей жизни настолько подробно, насколько это возможно.
12.Если бы вы могли проснуться завтра, приобретя качество или способность, то какое/какую?
13.Если бы хрустальный шар мог рассказать вам правду о вас, о вашей жизни, о будущем или о чем-нибудь еще, что бы вы хотели узнать?
14.Есть ли что-то, что вы мечтали делать в течение длительного времени? Почему вы не сделали этого?
15.Каково наибольшее достижение вашей жизни?
16.Что вы больше всего цените в друзьях?
17.Каково ваше самое заветное воспоминание?
18.Самое страшное воспоминание?
19.Если бы вы знали, что в течение одного года вы внезапно умрете, вы бы изменили что-нибудь в вашей текущей жизни? Почему?
20.Что значит дружба для вас?
21.Какую роль любовь и привязанность играют в вашей жизни?
22.По очереди назовите положительные характеристики вашего партнера. В общей сложности пять пунктов.
23.Насколько близки члены вашей семьи? Считаете ли вы, что ваше детство было счастливее, чем у большинства других людей?
24.Что вы думаете о ваших отношениях с матерью?
25.Составьте по три правдивых предложения, начинающихся с «мы». Например, «Мы оба в этой комнате чувствуем…».
26.Продолжите эту фразу: «Мне бы хотелось разделить с кем-нибудь…».
27.Если бы вы собирались стать близким другом для вашего партнера, пожалуйста, расскажите, что, по вашему мнению, он должен о вас знать.
28.Расскажите своему партнеру, что вам нравится в нем; будьте предельно честным, говорите то, что вы не могли бы сказать малознакомому человеку.
29.Поделитесь с вашим партнером неприятным моментом из вашей жизни.
30.Когда и отчего вы в последний раз плакали?
31.Расскажите своему партнеру о том, что вам уже нравится в нем.
32.Что слишком серьезно, о чем шутки неуместны?
33.Если бы вы должны были умереть в этот вечер, не имея возможности общаться с кем-либо, о чем, не сказанном кому-то, вы больше всего жалели бы? Почему вы еще не сказали им этого?
34.Ваш дом со всем вашим имуществом загорелся. После спасения близких и домашних животных у вас есть время, чтобы забежать в дом еще раз и спасти какую-то одну вещь. Что бы это могло быть? Почему?
35.Смерть кого из членов вашей семьи задела бы вас больше всего? Почему?
36.Поделитесь личной проблемой и посоветуйтесь с вашим партнером о том, как он или она справились бы с этим. Затем попросите партнера рассказать о том, что он думает по поводу вашего выбора проблемы.

Итог: смотреть друг дружке в глаза 4 минуты
Więcej / читати більше...

pismo

Любите писать от руки? Все еще предпочитаете бумажный органайзер электронному? У нас для вас есть очень хорошие новости!

Оказывается, сам по себе процесс письма текста от руки очень хорошо сказывается и на физическом, и на психическом здоровье человека. Когда человек берет ручку и блокнот, уровень гормонов стресса в его крови снижается, он веселеет и борется с депрессивными симптомами. А вы не знали?

Еще в 2005 году эти тезисы доказали американские психологи. Они обнаружили, что для достижения эффектов, о которых идет речь, достаточно писать от руки 3-5 раз в неделю по 15-20 минут за раз.

Особенно важно практиковать письмо от руки тем, кто страдает от первичных признаков депрессии или недавно перенес серьезную эмоциональную травму.

Исследования показывают, что "письмо-терапия" помогает снизить кровяное давление, улучшить функциональность печени и насытить мозг полезными нейромедиаторами.

Более того, в 2013 году ученые из Новой Зеландии выяснили, что письмо помогает физическим (!) ранам заживать быстрее! Это было доказано на эксперименте с участием 49 человек. Краткий вывод таков: если у вас есть проблемы со здоровьем, пишите ручкой по 20 минут в день на протяжении двух недель - и существенно поможете себе в плане выздоровления!

Эффективнее всего записывать на листах бумаги не всякую белиберду, а свои мысли и чувства.

Это, кстати, объясняет, почему психологи рекомендуют людям, страдающим от депрессии, вести дневник (именно дневник, а не блог!).

Есть данные, доказывающие, что люди, пишущие от руки, реже страдают от приступов астмы (если болеют ею), а их иммунная система в целом работает намного лучше. Даже больные раком признают, что письмо от руки помогает им с бОльшим оптимизмом смотреть в будущее.

Так почему же это все так?

Джеймс Пеннбейкер из Университета Техаса в Остине говорит о том, что заметил лично он:

"Когда люди получают возможность записывать свои эмоциональные потрясения, то часто отмечают, что их здоровье после этого улучшилось. Люди, которые любят писать от руки, реже ходят к врачу, потому что у них лучше работает иммунная система".

Все дело - в физиологии мозга, полагает эксперт. Мол, само по себе письмо - это акт поступательного движения вперед, который так нравится нашему мозгу. Чем быстрее мы "продвигаемся" по линии текста, тем нагляднее наш прогресс. Мозг успокаивается, перестает выпускать гормоны стресса, и, как результат, - ваше здоровье улучшается.

В общем, в следующий раз, когда в вашей жизни случится какая-то неприятность, не прокручивайте ее в голове снова и снова. Лучше запишите ее.

Так вы быстрее справитесь со стрессом и принесете себе немалую пользу. Ну, и лет через 20 вам будет очень и очень интересно почитать эти записи.

Еще одно исследование показало, что во время письма мозг активно выделяет гормон дофамин. Он повышает настроение и дает нам энергию жить. Обычно он выделяется, когда мы едим, занимаемся сексом или слушаем любимую музыку.

Короче, вы поняли, да? В следующий раз, когда увидите как коллега что-то записывает ручкой в блокнот, не смейтесь с него. Или завидуйте молча, и ли начинайте брать с него пример!
Więcej / читати більше...

Залежі

search this blog