Type your summary here
1.Выбирая из всех в мире, кого бы вы пригласили в гости на обед?
2.Хотели бы вы быть знаменитым? В какой области?
3.Прежде чем сделать телефонный звонок, вы когда-нибудь репетируете, что собираетесь сказать? Почему?
4.Каким вы представляете идеальный день?
5.Когда вы в последний раз пели наедине с собой? А для кого-то другого?
6.Если бы вы могли жить до 90 и сохранить либо разум, либо тело тридцатилетнего в последние 60 лет своей жизни, что бы вы выбрали?
7.У вас есть тайное предчувствие о том, как вы умрете?
8.Назовите три общие черты, которые есть у вас и вашего партнера?
9.За что в вашей жизни вы чувствуете наибольшую благодарность?
10.Если бы вы могли изменить что-либо в процессе своего воспитания, что бы это было?
11.За 4 минуты расскажите вашему партнеру историю своей жизни настолько подробно, насколько это возможно.
12.Если бы вы могли проснуться завтра, приобретя качество или способность, то какое/какую?
13.Если бы хрустальный шар мог рассказать вам правду о вас, о вашей жизни, о будущем или о чем-нибудь еще, что бы вы хотели узнать?
14.Есть ли что-то, что вы мечтали делать в течение длительного времени? Почему вы не сделали этого?
15.Каково наибольшее достижение вашей жизни?
16.Что вы больше всего цените в друзьях?
17.Каково ваше самое заветное воспоминание?
18.Самое страшное воспоминание?
19.Если бы вы знали, что в течение одного года вы внезапно умрете, вы бы изменили что-нибудь в вашей текущей жизни? Почему?
20.Что значит дружба для вас?
21.Какую роль любовь и привязанность играют в вашей жизни?
22.По очереди назовите положительные характеристики вашего партнера. В общей сложности пять пунктов.
23.Насколько близки члены вашей семьи? Считаете ли вы, что ваше детство было счастливее, чем у большинства других людей?
24.Что вы думаете о ваших отношениях с матерью?
25.Составьте по три правдивых предложения, начинающихся с «мы». Например, «Мы оба в этой комнате чувствуем…».
26.Продолжите эту фразу: «Мне бы хотелось разделить с кем-нибудь…».
27.Если бы вы собирались стать близким другом для вашего партнера, пожалуйста, расскажите, что, по вашему мнению, он должен о вас знать.
28.Расскажите своему партнеру, что вам нравится в нем; будьте предельно честным, говорите то, что вы не могли бы сказать малознакомому человеку.
29.Поделитесь с вашим партнером неприятным моментом из вашей жизни.
30.Когда и отчего вы в последний раз плакали?
31.Расскажите своему партнеру о том, что вам уже нравится в нем.
32.Что слишком серьезно, о чем шутки неуместны?
33.Если бы вы должны были умереть в этот вечер, не имея возможности общаться с кем-либо, о чем, не сказанном кому-то, вы больше всего жалели бы? Почему вы еще не сказали им этого?
34.Ваш дом со всем вашим имуществом загорелся. После спасения близких и домашних животных у вас есть время, чтобы забежать в дом еще раз и спасти какую-то одну вещь. Что бы это могло быть? Почему?
35.Смерть кого из членов вашей семьи задела бы вас больше всего? Почему?
36.Поделитесь личной проблемой и посоветуйтесь с вашим партнером о том, как он или она справились бы с этим. Затем попросите партнера рассказать о том, что он думает по поводу вашего выбора проблемы.
Итог: смотреть друг дружке в глаза 4 минуты
Więcej / читати більше...
2016-01-27
pismo
Любите писать от руки? Все еще предпочитаете бумажный органайзер электронному? У нас для вас есть очень хорошие новости!
Оказывается, сам по себе процесс письма текста от руки очень хорошо сказывается и на физическом, и на психическом здоровье человека. Когда человек берет ручку и блокнот, уровень гормонов стресса в его крови снижается, он веселеет и борется с депрессивными симптомами. А вы не знали?
Еще в 2005 году эти тезисы доказали американские психологи. Они обнаружили, что для достижения эффектов, о которых идет речь, достаточно писать от руки 3-5 раз в неделю по 15-20 минут за раз.
Особенно важно практиковать письмо от руки тем, кто страдает от первичных признаков депрессии или недавно перенес серьезную эмоциональную травму.
Исследования показывают, что "письмо-терапия" помогает снизить кровяное давление, улучшить функциональность печени и насытить мозг полезными нейромедиаторами.
Более того, в 2013 году ученые из Новой Зеландии выяснили, что письмо помогает физическим (!) ранам заживать быстрее! Это было доказано на эксперименте с участием 49 человек. Краткий вывод таков: если у вас есть проблемы со здоровьем, пишите ручкой по 20 минут в день на протяжении двух недель - и существенно поможете себе в плане выздоровления!
Эффективнее всего записывать на листах бумаги не всякую белиберду, а свои мысли и чувства.
Это, кстати, объясняет, почему психологи рекомендуют людям, страдающим от депрессии, вести дневник (именно дневник, а не блог!).
Есть данные, доказывающие, что люди, пишущие от руки, реже страдают от приступов астмы (если болеют ею), а их иммунная система в целом работает намного лучше. Даже больные раком признают, что письмо от руки помогает им с бОльшим оптимизмом смотреть в будущее.
Так почему же это все так?
Джеймс Пеннбейкер из Университета Техаса в Остине говорит о том, что заметил лично он:
"Когда люди получают возможность записывать свои эмоциональные потрясения, то часто отмечают, что их здоровье после этого улучшилось. Люди, которые любят писать от руки, реже ходят к врачу, потому что у них лучше работает иммунная система".
Все дело - в физиологии мозга, полагает эксперт. Мол, само по себе письмо - это акт поступательного движения вперед, который так нравится нашему мозгу. Чем быстрее мы "продвигаемся" по линии текста, тем нагляднее наш прогресс. Мозг успокаивается, перестает выпускать гормоны стресса, и, как результат, - ваше здоровье улучшается.
В общем, в следующий раз, когда в вашей жизни случится какая-то неприятность, не прокручивайте ее в голове снова и снова. Лучше запишите ее.
Так вы быстрее справитесь со стрессом и принесете себе немалую пользу. Ну, и лет через 20 вам будет очень и очень интересно почитать эти записи.
Еще одно исследование показало, что во время письма мозг активно выделяет гормон дофамин. Он повышает настроение и дает нам энергию жить. Обычно он выделяется, когда мы едим, занимаемся сексом или слушаем любимую музыку.
Короче, вы поняли, да? В следующий раз, когда увидите как коллега что-то записывает ручкой в блокнот, не смейтесь с него. Или завидуйте молча, и ли начинайте брать с него пример!
Więcej / читати більше...
Оказывается, сам по себе процесс письма текста от руки очень хорошо сказывается и на физическом, и на психическом здоровье человека. Когда человек берет ручку и блокнот, уровень гормонов стресса в его крови снижается, он веселеет и борется с депрессивными симптомами. А вы не знали?
Еще в 2005 году эти тезисы доказали американские психологи. Они обнаружили, что для достижения эффектов, о которых идет речь, достаточно писать от руки 3-5 раз в неделю по 15-20 минут за раз.
Особенно важно практиковать письмо от руки тем, кто страдает от первичных признаков депрессии или недавно перенес серьезную эмоциональную травму.
Исследования показывают, что "письмо-терапия" помогает снизить кровяное давление, улучшить функциональность печени и насытить мозг полезными нейромедиаторами.
Более того, в 2013 году ученые из Новой Зеландии выяснили, что письмо помогает физическим (!) ранам заживать быстрее! Это было доказано на эксперименте с участием 49 человек. Краткий вывод таков: если у вас есть проблемы со здоровьем, пишите ручкой по 20 минут в день на протяжении двух недель - и существенно поможете себе в плане выздоровления!
Эффективнее всего записывать на листах бумаги не всякую белиберду, а свои мысли и чувства.
Это, кстати, объясняет, почему психологи рекомендуют людям, страдающим от депрессии, вести дневник (именно дневник, а не блог!).
Есть данные, доказывающие, что люди, пишущие от руки, реже страдают от приступов астмы (если болеют ею), а их иммунная система в целом работает намного лучше. Даже больные раком признают, что письмо от руки помогает им с бОльшим оптимизмом смотреть в будущее.
Так почему же это все так?
Джеймс Пеннбейкер из Университета Техаса в Остине говорит о том, что заметил лично он:
"Когда люди получают возможность записывать свои эмоциональные потрясения, то часто отмечают, что их здоровье после этого улучшилось. Люди, которые любят писать от руки, реже ходят к врачу, потому что у них лучше работает иммунная система".
Все дело - в физиологии мозга, полагает эксперт. Мол, само по себе письмо - это акт поступательного движения вперед, который так нравится нашему мозгу. Чем быстрее мы "продвигаемся" по линии текста, тем нагляднее наш прогресс. Мозг успокаивается, перестает выпускать гормоны стресса, и, как результат, - ваше здоровье улучшается.
В общем, в следующий раз, когда в вашей жизни случится какая-то неприятность, не прокручивайте ее в голове снова и снова. Лучше запишите ее.
Так вы быстрее справитесь со стрессом и принесете себе немалую пользу. Ну, и лет через 20 вам будет очень и очень интересно почитать эти записи.
Еще одно исследование показало, что во время письма мозг активно выделяет гормон дофамин. Он повышает настроение и дает нам энергию жить. Обычно он выделяется, когда мы едим, занимаемся сексом или слушаем любимую музыку.
Короче, вы поняли, да? В следующий раз, когда увидите как коллега что-то записывает ручкой в блокнот, не смейтесь с него. Или завидуйте молча, и ли начинайте брать с него пример!
Więcej / читати більше...
Опубліковано
LOL.o!
ризик
Чтобы лучше всего проанализировать степень риска, задайте себе эти вопросы:
•Какие потенциальные потери/расходы?
•Какие потенциальные выгоды?
•Что мне нужно сделать, чтобы достичь цели?
•Какой будет альтернатива, если вы потерпите неудачу?
•Что будет в случае реализации самого лучшего из возможных сценариев?
•Что самое худшее может случиться в случае неудачи?
•Что вы можете сделать для минимизации рисков?
•Как вы будете относиться к этому решению, вне зависимости от успеха или неудачи, через пять лет?
Więcej / читати більше...
•Какие потенциальные потери/расходы?
•Какие потенциальные выгоды?
•Что мне нужно сделать, чтобы достичь цели?
•Какой будет альтернатива, если вы потерпите неудачу?
•Что будет в случае реализации самого лучшего из возможных сценариев?
•Что самое худшее может случиться в случае неудачи?
•Что вы можете сделать для минимизации рисков?
•Как вы будете относиться к этому решению, вне зависимости от успеха или неудачи, через пять лет?
Więcej / читати більше...
Опубліковано
LOL.o!
фінік
Финики— удивительный плод, которому во многих странах приписывают свойства укреплять здоровье и продлевать жизнь. Говорят, что в Китае есть долгожители, основой питания которых служат исключительно финики. Во всяком случае, это очень полезный продукт, и многие диетологи рекомендуют употреблять его вместо сладкого. Кроме того, финики со стародавних времен были известны своими целебными свойствами.
Медиками установлено, что малое содержание сахара в крови зачастую приводит к тому, что человек испытывает непомерное чувство голода, а после употребления всего нескольких фиников чувство голода исчезает. Таким образом, если постящийся при разговении сначала поест фиников, то потом он удовлетворится небольшим количеством еды, не станет переедать и не причинит вред ни своему духовному, ни физическому здоровью.
Они содержат 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в большинстве других фруктов.
Финики богаты и незаменимой аминокислотой триптофаном, который также необходим для оптимального функционирования мозга и сохранения нормального психического состояния, особенно в пожилом возрасте. Триптофан препятствует старению: достаточное количество его в пище позволяет приостановить процессы старения клеток. Кроме того, благодаря триптофану финики имеют мягкое успокаивающее и снотворное действие.
Кроме триптофана финики содержат и другую аминокислоту — глютаминовую, которая препятствует возникновению изжоги, нейтрализуя излишнюю желудочную кислоту. Селен, снижающий риск раковых заболеваний, укрепляющий иммунную систему и снижающий риск сердечных заболеваний.
Благодаря сочетанию огромного количества сахаров ( глюкозы и фруктозы (26-55%), которые быстро усваиваются организмом) с витамином В5, плоды финиковой пальмы обладают ценным свойством не только быстро утолять голод, но и восстанавливать физическую силу, энергию и свежесть мозга и нервов.
Как и большинство растительной пищи, финики не содержат холестерина.
Энергетическая ценность 100 г съедобной части плодов— 142-274 калории, подвяленных или подсушенных— 340 калорий. В плодах содержится от 40,0 до 77,5% сухих веществ. Финик низкокалориен, поэтому смело употребляйте его вместо сладостей, и ваш вес будет соответствовать норме.
Покупая на рынке хотя бы 200 г фиников, вы покупаете неимоверное количество минералов, солей и витаминов. Ученые считают, что 10 фиников в день достаточно для обеспечения суточной потребности человека в магнии, меди, сере, половины потребности в железе, четверти потребности в кальции. Так что, питаясь только финиками и водой, можно прожить несколько лет.
Современная медицина также обратила довольно пристальное внимание на финики как на предмет многолетнего изучения, академических исследований, в ходе которых были открыты многочисленные полезные свойства этого продукта.
Среди них:
• финики не являются передатчиками каких-либо опасных для здоровья человека бактерий, микробов и паразитов;
• финики являются прекрасным средством в борьбе с вредоносной амебой;
• в финиках содержатся вещества, которые убивают болезнетворные бактерии в организме человека;
• финики — незаменимая еда и лекарство для космонавтов, а также они гораздо полезнее икры;
• в финиках содержатся вещества, способствующие усиленному сокращению мышц матки, что очень облегчает процесс родов у женщины, делает его быстрым и не таким болезненным;
• в финиках содержится витамин А, поддерживающий и улучшающий зрение ночью;
• благодаря наличию витамина В финики весьма полезны для нормального функционирования и развития мышечной системы;
• финики улучшают аппетит;
• употребление фиников натощак убивает паразитов;
• финики — это фрукт, еда, лекарство, напиток и сладость.
Разумеется, понятно, что человек может спокойно жить без фиников, однако они чрезвычайно полезны для здоровья.
Употребление фиников рекомендуется в следующих случаях:
• при умственной нагрузке
Считается, что сушеные финики благоприятно воздействуют на мозг, увеличивая его производительность на 20% и более;
• при физическом переутомлении и истощении
Всего через полчаса после потребления фиников даже к очень уставшему человеку возвращаются силы и восстанавливается энергия;
• при заболеваниях дыхательных путей;
• при сердечно-сосудистых заболеваниях
Благодаря высокому содержанию калия. При сердечной недостаточности финики стимулируют деятельность сердца, служат тонизирующим и укрепляющим средством, восстанавливают силы после продолжительной болезни;
• при малокровии, анемии;
• для предотвращения развития язвы и рака желудка, кишечника
Пектин и пищевые волокна усиливают перистальтику кишечника, тем самым предупреждают развитие раковых заболеваний;
• для увеличения количества мужского семени;
• при импотенции;
• при расстройствах нервной системы;
• для успешной родовой деятельности
Очень полезно употреблять финики женщинам с целью восстановления организма после родов. Научные эксперименты показали, что финики содержат особые стимулирующие вещества, которые укрепляют мышцы матки в последние месяцы беременности. А это, в свою очередь, не только облегчает процесс родов, но и уменьшает срок послеродового кровотечения;
• при морской болезни и укачивании;
• при простудных заболеваниях;
• для предотвращения выкидышей;
• для укрепления стенки капилляров;
• для улучшения пищеварения, устранения желудочно-кишечных расстройств
Финики очень полезны для пищеварения, они производят очищающее воздействие на пищеварительную систему. А русский ученый И. И. Мечников рекомендовал потреблять финики при кишечных расстройствах;
• для улучшения зрения, уменьшения утомления глаз;
• для усиления кровообращения, снижения повышенного кровяного давления;
• для снижения побочных эффектов от многих антибиотиков;
• для препятствования старения, финики продлевают жизнь;
• для обогащения материнского молока витаминами
Употребление фиников кормящими матерями способствует обогащению грудного молока многими важнейшими для полноценного развития ребенка витаминами, повышая сопротивляемость организма малыша множеству заболеваний. Поэтому именно эти плоды рекомендуют современные диетологи беременным и кормящим женщинам;
• для заживления кровоточащих десен
Минералы, содержащиеся в финиках, очень важны для зубов. Они являются одними из строительных и укрепляющих зубные ткани веществ. Этим и обусловлена польза фиников для зубов;
• для укрепления иммунной системы;
• для препятствования образованию канцерогенов;
• для уменьшения вероятности образования тромбов, способствования повышению устойчивости к инфекциям;
• для детей неуравновешенных и страдающих нервными расстройствами;
• для предотвращения болезней сердца и болезней, связанных с давлением;
• для лечения отеков и головокружений, вызываемых болезнями внутреннего уха;
• при предменструальном синдроме у женщин;
• для регуляции содержания сахара в крови;
• для выведения из организма ионов тяжелых металлов;
• для устранения депрессивных состояний у беременных женщин;
• для предотвращения артрита;
• для подавления болевых ощущений (содержат вещества, близкие по своей структуре к аспирину);
• для снижения риска заболевания раком поджелудочной железы
Иногда у больных недостаточно денег на дорогостоящие лекарства. Но это не такая уж и непоправимая беда. Польза фиников при лечении рака очень велика. Больной может есть финики, и это обязательно должно дать положительный эффект. В течение года финики всегда можно найти в большинстве магазинов по относительно низкой цене;
• для улучшения обмена веществ в организме и снижения уровня холестерина в крови;
• при лечении глистных инвазий печени и желтухи, благодаря наличию витамина В финики являются прекрасным дополнением ;
• как припарки из финикового сахара. Они эффективны при мышечных болях. Więcej / читати більше...
Медиками установлено, что малое содержание сахара в крови зачастую приводит к тому, что человек испытывает непомерное чувство голода, а после употребления всего нескольких фиников чувство голода исчезает. Таким образом, если постящийся при разговении сначала поест фиников, то потом он удовлетворится небольшим количеством еды, не станет переедать и не причинит вред ни своему духовному, ни физическому здоровью.
Они содержат 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в большинстве других фруктов.
Финики богаты и незаменимой аминокислотой триптофаном, который также необходим для оптимального функционирования мозга и сохранения нормального психического состояния, особенно в пожилом возрасте. Триптофан препятствует старению: достаточное количество его в пище позволяет приостановить процессы старения клеток. Кроме того, благодаря триптофану финики имеют мягкое успокаивающее и снотворное действие.
Кроме триптофана финики содержат и другую аминокислоту — глютаминовую, которая препятствует возникновению изжоги, нейтрализуя излишнюю желудочную кислоту. Селен, снижающий риск раковых заболеваний, укрепляющий иммунную систему и снижающий риск сердечных заболеваний.
Благодаря сочетанию огромного количества сахаров ( глюкозы и фруктозы (26-55%), которые быстро усваиваются организмом) с витамином В5, плоды финиковой пальмы обладают ценным свойством не только быстро утолять голод, но и восстанавливать физическую силу, энергию и свежесть мозга и нервов.
Как и большинство растительной пищи, финики не содержат холестерина.
Энергетическая ценность 100 г съедобной части плодов— 142-274 калории, подвяленных или подсушенных— 340 калорий. В плодах содержится от 40,0 до 77,5% сухих веществ. Финик низкокалориен, поэтому смело употребляйте его вместо сладостей, и ваш вес будет соответствовать норме.
Покупая на рынке хотя бы 200 г фиников, вы покупаете неимоверное количество минералов, солей и витаминов. Ученые считают, что 10 фиников в день достаточно для обеспечения суточной потребности человека в магнии, меди, сере, половины потребности в железе, четверти потребности в кальции. Так что, питаясь только финиками и водой, можно прожить несколько лет.
Современная медицина также обратила довольно пристальное внимание на финики как на предмет многолетнего изучения, академических исследований, в ходе которых были открыты многочисленные полезные свойства этого продукта.
Среди них:
• финики не являются передатчиками каких-либо опасных для здоровья человека бактерий, микробов и паразитов;
• финики являются прекрасным средством в борьбе с вредоносной амебой;
• в финиках содержатся вещества, которые убивают болезнетворные бактерии в организме человека;
• финики — незаменимая еда и лекарство для космонавтов, а также они гораздо полезнее икры;
• в финиках содержатся вещества, способствующие усиленному сокращению мышц матки, что очень облегчает процесс родов у женщины, делает его быстрым и не таким болезненным;
• в финиках содержится витамин А, поддерживающий и улучшающий зрение ночью;
• благодаря наличию витамина В финики весьма полезны для нормального функционирования и развития мышечной системы;
• финики улучшают аппетит;
• употребление фиников натощак убивает паразитов;
• финики — это фрукт, еда, лекарство, напиток и сладость.
Разумеется, понятно, что человек может спокойно жить без фиников, однако они чрезвычайно полезны для здоровья.
Употребление фиников рекомендуется в следующих случаях:
• при умственной нагрузке
Считается, что сушеные финики благоприятно воздействуют на мозг, увеличивая его производительность на 20% и более;
• при физическом переутомлении и истощении
Всего через полчаса после потребления фиников даже к очень уставшему человеку возвращаются силы и восстанавливается энергия;
• при заболеваниях дыхательных путей;
• при сердечно-сосудистых заболеваниях
Благодаря высокому содержанию калия. При сердечной недостаточности финики стимулируют деятельность сердца, служат тонизирующим и укрепляющим средством, восстанавливают силы после продолжительной болезни;
• при малокровии, анемии;
• для предотвращения развития язвы и рака желудка, кишечника
Пектин и пищевые волокна усиливают перистальтику кишечника, тем самым предупреждают развитие раковых заболеваний;
• для увеличения количества мужского семени;
• при импотенции;
• при расстройствах нервной системы;
• для успешной родовой деятельности
Очень полезно употреблять финики женщинам с целью восстановления организма после родов. Научные эксперименты показали, что финики содержат особые стимулирующие вещества, которые укрепляют мышцы матки в последние месяцы беременности. А это, в свою очередь, не только облегчает процесс родов, но и уменьшает срок послеродового кровотечения;
• при морской болезни и укачивании;
• при простудных заболеваниях;
• для предотвращения выкидышей;
• для укрепления стенки капилляров;
• для улучшения пищеварения, устранения желудочно-кишечных расстройств
Финики очень полезны для пищеварения, они производят очищающее воздействие на пищеварительную систему. А русский ученый И. И. Мечников рекомендовал потреблять финики при кишечных расстройствах;
• для улучшения зрения, уменьшения утомления глаз;
• для усиления кровообращения, снижения повышенного кровяного давления;
• для снижения побочных эффектов от многих антибиотиков;
• для препятствования старения, финики продлевают жизнь;
• для обогащения материнского молока витаминами
Употребление фиников кормящими матерями способствует обогащению грудного молока многими важнейшими для полноценного развития ребенка витаминами, повышая сопротивляемость организма малыша множеству заболеваний. Поэтому именно эти плоды рекомендуют современные диетологи беременным и кормящим женщинам;
• для заживления кровоточащих десен
Минералы, содержащиеся в финиках, очень важны для зубов. Они являются одними из строительных и укрепляющих зубные ткани веществ. Этим и обусловлена польза фиников для зубов;
• для укрепления иммунной системы;
• для препятствования образованию канцерогенов;
• для уменьшения вероятности образования тромбов, способствования повышению устойчивости к инфекциям;
• для детей неуравновешенных и страдающих нервными расстройствами;
• для предотвращения болезней сердца и болезней, связанных с давлением;
• для лечения отеков и головокружений, вызываемых болезнями внутреннего уха;
• при предменструальном синдроме у женщин;
• для регуляции содержания сахара в крови;
• для выведения из организма ионов тяжелых металлов;
• для устранения депрессивных состояний у беременных женщин;
• для предотвращения артрита;
• для подавления болевых ощущений (содержат вещества, близкие по своей структуре к аспирину);
• для снижения риска заболевания раком поджелудочной железы
Иногда у больных недостаточно денег на дорогостоящие лекарства. Но это не такая уж и непоправимая беда. Польза фиников при лечении рака очень велика. Больной может есть финики, и это обязательно должно дать положительный эффект. В течение года финики всегда можно найти в большинстве магазинов по относительно низкой цене;
• для улучшения обмена веществ в организме и снижения уровня холестерина в крови;
• при лечении глистных инвазий печени и желтухи, благодаря наличию витамина В финики являются прекрасным дополнением ;
• как припарки из финикового сахара. Они эффективны при мышечных болях. Więcej / читати більше...
Опубліковано
LOL.o!
2016-01-26
голодання
Ниже приведена TEDx речь Марка Мэтсона, действующего руководителя Лаборатории нейробиологии Национального института проблем старения. Он также является профессором нейробиологии Университета Джона Хопкинса и одним из выдающихся исследователей в области клеточных и молекулярных механизмов, лежащих в основе нейродегенеративных расстройств, таких, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.
Я решил упомянуть фармацевтические компании в заголовке, поскольку эта статья в том числе и о них. В последние годы было множество примеров, когда фармацевтические компании манипулировали опубликованными исследованиями.
Именно поэтому профессор Гарвардского университета медицины, Арнольд Сеймур Рэлман публично заявил, что профессия медика была куплена фармацевтической промышленностью.
Именно поэтому доктор Ричард Хортон, главный редактор The Lancet, недавно сказал, что значительная часть современной научной литературы просто не соответствует действительности.
Именно поэтому доктор Марсия Энджелл, бывший главный редактор The New England Journal of Medicine, заявила, что «фармацевтической индустрии нравится изображать из себя научно-исследовательскую отрасль и выступать в качестве источника инновационных препаратов. Это совершенно не соответствует истине».
Именно поэтому Джон Иоаннидис, эпидемиолог школы медицины Стэндфордского университета, опубликовал статью под названием «Почему большинство опубликованных результатов исследований ложны». Впоследствии она стала наиболее читаемой публикацией в истории Общественной научной библиотеки (Public Library of Science).
Я решил упомянуть фармакологические компании также из-за комментария доктора Матсонса:.
«Почему нормальной диетой считается трехразовое питание плюс перекусы? На мой взгляд, это далеко не самый здоровый подход к питанию, и есть много доказательств в поддержку моего мнения. Нам навязывают эту диету, поскольку здесь замешаны большие деньги. Разве заработает пищевая индустрия на том, что я сегодня пропущу свой завтрак? Нет, в этом случае она их потеряет. Если люди голодают, пищевая индустрия теряет деньги. А как насчет фармацевтической промышленности? Если люди иногда голодают, периодически занимаются физическими упражнениями и очень даже здоровы, заработает ли фармацевтическая индустрия денег на здоровых людях?»
…
Ключевые идеи приведенной выше лекции и их научное обоснования.
Марк и его команда опубликовали несколько статей о том, что голодание дважды в неделю может существенно снизить риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера.
«Известно, что изменения в диете имеют определенное влияние на мозг. У детей, страдающих от эпилептических припадков, при ограничении потребления калорий или голодании количество приступов существенно уменьшается. Считается, что голодание помогает запустить защитные механизмы, которые противодействуют перевозбуждающим сигналам, которые часто встречаются у эпилептиков (некоторым детям с эпилепсией, впрочем, идет на пользу особая жирная низкоуглеводная диета.)
Здоровый мозг, будучи «перекормленным», может испытывать другой вид неконтролируемого возбуждения, который нарушает функционирование мозга», – сообщают Мэтсон и его коллега в январском номере журнала Nature Reviews Neuroscience).
В целом, если посмотреть на исследования влияния ограничения потребляемых калорий, многие из них показывают, что диета продлевает жизнь и повышает способность бороться с хроническими заболеваниями.
«Ограничение калорийности увеличивает продолжительность жизни и замедляет возрастные хронические заболевания у различных видов живых существ, в том числе крыс, мышей, рыб, мух, червей и дрожжей. Механизм или механизмы, при помощи которых это происходит, непонятны».
Приведенная выше цитата – из обзора литературы десятилетней давности. Робота, о которой мы говорим здесь, описывает некоторые из тех механизмов, которые были неясны ранее.
Голодание полезно для мозга, и это видно по всем полезным нейрохимическим изменениям, которые происходят в мозге, когда мы голодаем.
Оно также улучшает когнитивные функции, увеличивает нейротрофические факторы, повышает устойчивость к стрессам и уменьшает воспаления.
Голодание есть своего рода вызовом вашему мозгу, и мозг отвечает на этот вызов адаптацией путей реагирования на стресс, которые помогают вашему мозгу справиться со стрессом и риском заболеваний.
Изменения, которые происходят в мозге при голодании, подобны изменениям, которые вызываются регулярными физическими упражнениями.
Оба вида изменений увеличивают выработку белка в головном мозге (нейротрофические факторы), что в свою очередь способствует росту нейронов, связи между ними и прочность синапсов.
«Нагрузки на ваш мозг, будь то периодическое голодание (или) энергичные упражнения, … – это нагрузки когнитивные. При нагрузках нервные схемы активируются, увеличивается уровень нейротрофических факторов, которые способствуют росту нейронов (и) укреплению синапсов…»
Голодание также стимулирует выработку новых нервных клеток из стволовых клеток в гиппокампе. Автор также упоминает кетоны (источник энергии для нейронов), выработку которых стимулирует голодание, и гипотезу, что голодание может увеличить количество митохондрий в нейронах.
Голодание также увеличивает количество митохондрий в нервных клетках; это происходит в результате адаптации нейронов к стрессу, которым является голодание (производя больше митохондрий).
При увеличении количества митохондрий в нейронах способность нейронов формировать и поддерживать связь между собой также увеличивается, тем самым улучшая обучаемость и память.
«Периодическое голодание повышает способность нервных клеток восстанавливать ДНК».
Автор также касается эволюционного аспекта этой теории – каким образом наши предки адаптировались и могли пережить долгое время без еды.
В исследовании, опубликованном в выпуске Cell Stem Cell от пятого июня, ученые из Университета Южной Калифорнии показали, что циклы длительного голодания защищают от повреждений иммунной системы и даже запускают ее регенерацию. Они пришли к выводу, что голодание переводит столбовые клетки из бездействующего состояния в состояние самообновления. Это вызывает регенерацию стволовых клеток органа или всей системы.
Клинические испытания на людях проводились с участием пациентов, которые проходили химиотерапию. Пациенты не ели длительное время, что значительно снижало уровень белых клеток в крови. У мышей циклы голодания «перемыкали регенеративный выключатель, изменяя сигнальные пути кроветворных столбовых клеток, которые ответственны за генерацию крови и иммунной системы».
Это значит, что голодание убивает старые и поврежденные клетки иммунной системы, после чего тело избавляется от них и использует стволовые клетки для создания новых, полностью здоровых клеток.
«Мы не могли предположить, что длительное голодание может иметь такой замечательные эффект в продвижении стволовых клеток на основе регенерации кроветворной системы… Когда вы голодаете, система пытается сохранить энергию, и один из способов, которым она может этого достичь, это переработать большое количество ненужных иммунных клеток, особенно тех, которые повреждены. Мы начали замечать, что как у людей, так и у животных, при длительном голодании количество лейкоцитов в крови снижается. Когда вы вновь начинаете есть, клетки крови возвращаются», – говорит Вальтер Лонго.
В 2007-м году в The American Journal of Clinical Nutrition был опубликован научный обзор ряда исследований, касающихся голодания. В нем было рассмотрено множество исследований как на людях, так и на других животных, и определено, что голодание является эффективным способом снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Был обнаружен также значительный показан потенциал в лечении диабета.
Перед тем, как голодать:
Перед тем, как вы попробуете голодать, убедитесь, что готовы к этому и достаточно разузнали, что к чему. Лично я голодал на протяжении нескольких лет, и мне это далось довольно легко.
Один из рекомендуемых способов – который был проверен Майклом Мосли из ВВС, чтобы способствовать устранению диабета, высокого уровня холестерина и других проблем, связанных с ожирением, – это так называемая «Диета 5:2».
Эта диета предусматривает, что в дни голодания вы сокращаете калорийность вашей пищи до одной четверти от вашей ежедневной нормы (до около 600 калорий для мужчин и до 500 для женщин), выпивая много воды и чая. На протяжении остальных пяти дней вы можете питаться нормально.
Другой способ, как уже упоминалось выше, в том, чтобы ограничить потребление пищи промежутком между 11 часами утра и 7 часами вечера ежедневно, а в остальное время не есть вообще ничего.
Итак, забота о диете, с моей точки зрения, является одним из важных, если не самым важным, факторов для сохранения здоровья. То, чем вы наполняете свое тело, – важно, и я считаю, что этот тезис в конечном итоге будет окончательно подтвержден в непредвзятой, беспристрастной, независимой медицинской литературе в будущем.
А что вы думаете по этому поводу? Есть ли у вас друзья, практикующие голодание? Поделитесь этим текстом с друзьями, а своими комментариями - у нас в комментариях! Więcej / читати більше...
Я решил упомянуть фармацевтические компании в заголовке, поскольку эта статья в том числе и о них. В последние годы было множество примеров, когда фармацевтические компании манипулировали опубликованными исследованиями.
Именно поэтому профессор Гарвардского университета медицины, Арнольд Сеймур Рэлман публично заявил, что профессия медика была куплена фармацевтической промышленностью.
Именно поэтому доктор Ричард Хортон, главный редактор The Lancet, недавно сказал, что значительная часть современной научной литературы просто не соответствует действительности.
Именно поэтому доктор Марсия Энджелл, бывший главный редактор The New England Journal of Medicine, заявила, что «фармацевтической индустрии нравится изображать из себя научно-исследовательскую отрасль и выступать в качестве источника инновационных препаратов. Это совершенно не соответствует истине».
Именно поэтому Джон Иоаннидис, эпидемиолог школы медицины Стэндфордского университета, опубликовал статью под названием «Почему большинство опубликованных результатов исследований ложны». Впоследствии она стала наиболее читаемой публикацией в истории Общественной научной библиотеки (Public Library of Science).
Я решил упомянуть фармакологические компании также из-за комментария доктора Матсонса:.
«Почему нормальной диетой считается трехразовое питание плюс перекусы? На мой взгляд, это далеко не самый здоровый подход к питанию, и есть много доказательств в поддержку моего мнения. Нам навязывают эту диету, поскольку здесь замешаны большие деньги. Разве заработает пищевая индустрия на том, что я сегодня пропущу свой завтрак? Нет, в этом случае она их потеряет. Если люди голодают, пищевая индустрия теряет деньги. А как насчет фармацевтической промышленности? Если люди иногда голодают, периодически занимаются физическими упражнениями и очень даже здоровы, заработает ли фармацевтическая индустрия денег на здоровых людях?»
…
Ключевые идеи приведенной выше лекции и их научное обоснования.
Марк и его команда опубликовали несколько статей о том, что голодание дважды в неделю может существенно снизить риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера.
«Известно, что изменения в диете имеют определенное влияние на мозг. У детей, страдающих от эпилептических припадков, при ограничении потребления калорий или голодании количество приступов существенно уменьшается. Считается, что голодание помогает запустить защитные механизмы, которые противодействуют перевозбуждающим сигналам, которые часто встречаются у эпилептиков (некоторым детям с эпилепсией, впрочем, идет на пользу особая жирная низкоуглеводная диета.)
Здоровый мозг, будучи «перекормленным», может испытывать другой вид неконтролируемого возбуждения, который нарушает функционирование мозга», – сообщают Мэтсон и его коллега в январском номере журнала Nature Reviews Neuroscience).
В целом, если посмотреть на исследования влияния ограничения потребляемых калорий, многие из них показывают, что диета продлевает жизнь и повышает способность бороться с хроническими заболеваниями.
«Ограничение калорийности увеличивает продолжительность жизни и замедляет возрастные хронические заболевания у различных видов живых существ, в том числе крыс, мышей, рыб, мух, червей и дрожжей. Механизм или механизмы, при помощи которых это происходит, непонятны».
Приведенная выше цитата – из обзора литературы десятилетней давности. Робота, о которой мы говорим здесь, описывает некоторые из тех механизмов, которые были неясны ранее.
Голодание полезно для мозга, и это видно по всем полезным нейрохимическим изменениям, которые происходят в мозге, когда мы голодаем.
Оно также улучшает когнитивные функции, увеличивает нейротрофические факторы, повышает устойчивость к стрессам и уменьшает воспаления.
Голодание есть своего рода вызовом вашему мозгу, и мозг отвечает на этот вызов адаптацией путей реагирования на стресс, которые помогают вашему мозгу справиться со стрессом и риском заболеваний.
Изменения, которые происходят в мозге при голодании, подобны изменениям, которые вызываются регулярными физическими упражнениями.
Оба вида изменений увеличивают выработку белка в головном мозге (нейротрофические факторы), что в свою очередь способствует росту нейронов, связи между ними и прочность синапсов.
«Нагрузки на ваш мозг, будь то периодическое голодание (или) энергичные упражнения, … – это нагрузки когнитивные. При нагрузках нервные схемы активируются, увеличивается уровень нейротрофических факторов, которые способствуют росту нейронов (и) укреплению синапсов…»
Голодание также стимулирует выработку новых нервных клеток из стволовых клеток в гиппокампе. Автор также упоминает кетоны (источник энергии для нейронов), выработку которых стимулирует голодание, и гипотезу, что голодание может увеличить количество митохондрий в нейронах.
Голодание также увеличивает количество митохондрий в нервных клетках; это происходит в результате адаптации нейронов к стрессу, которым является голодание (производя больше митохондрий).
При увеличении количества митохондрий в нейронах способность нейронов формировать и поддерживать связь между собой также увеличивается, тем самым улучшая обучаемость и память.
«Периодическое голодание повышает способность нервных клеток восстанавливать ДНК».
Автор также касается эволюционного аспекта этой теории – каким образом наши предки адаптировались и могли пережить долгое время без еды.
В исследовании, опубликованном в выпуске Cell Stem Cell от пятого июня, ученые из Университета Южной Калифорнии показали, что циклы длительного голодания защищают от повреждений иммунной системы и даже запускают ее регенерацию. Они пришли к выводу, что голодание переводит столбовые клетки из бездействующего состояния в состояние самообновления. Это вызывает регенерацию стволовых клеток органа или всей системы.
Клинические испытания на людях проводились с участием пациентов, которые проходили химиотерапию. Пациенты не ели длительное время, что значительно снижало уровень белых клеток в крови. У мышей циклы голодания «перемыкали регенеративный выключатель, изменяя сигнальные пути кроветворных столбовых клеток, которые ответственны за генерацию крови и иммунной системы».
Это значит, что голодание убивает старые и поврежденные клетки иммунной системы, после чего тело избавляется от них и использует стволовые клетки для создания новых, полностью здоровых клеток.
«Мы не могли предположить, что длительное голодание может иметь такой замечательные эффект в продвижении стволовых клеток на основе регенерации кроветворной системы… Когда вы голодаете, система пытается сохранить энергию, и один из способов, которым она может этого достичь, это переработать большое количество ненужных иммунных клеток, особенно тех, которые повреждены. Мы начали замечать, что как у людей, так и у животных, при длительном голодании количество лейкоцитов в крови снижается. Когда вы вновь начинаете есть, клетки крови возвращаются», – говорит Вальтер Лонго.
В 2007-м году в The American Journal of Clinical Nutrition был опубликован научный обзор ряда исследований, касающихся голодания. В нем было рассмотрено множество исследований как на людях, так и на других животных, и определено, что голодание является эффективным способом снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Был обнаружен также значительный показан потенциал в лечении диабета.
Перед тем, как голодать:
Перед тем, как вы попробуете голодать, убедитесь, что готовы к этому и достаточно разузнали, что к чему. Лично я голодал на протяжении нескольких лет, и мне это далось довольно легко.
Один из рекомендуемых способов – который был проверен Майклом Мосли из ВВС, чтобы способствовать устранению диабета, высокого уровня холестерина и других проблем, связанных с ожирением, – это так называемая «Диета 5:2».
Эта диета предусматривает, что в дни голодания вы сокращаете калорийность вашей пищи до одной четверти от вашей ежедневной нормы (до около 600 калорий для мужчин и до 500 для женщин), выпивая много воды и чая. На протяжении остальных пяти дней вы можете питаться нормально.
Другой способ, как уже упоминалось выше, в том, чтобы ограничить потребление пищи промежутком между 11 часами утра и 7 часами вечера ежедневно, а в остальное время не есть вообще ничего.
Итак, забота о диете, с моей точки зрения, является одним из важных, если не самым важным, факторов для сохранения здоровья. То, чем вы наполняете свое тело, – важно, и я считаю, что этот тезис в конечном итоге будет окончательно подтвержден в непредвзятой, беспристрастной, независимой медицинской литературе в будущем.
А что вы думаете по этому поводу? Есть ли у вас друзья, практикующие голодание? Поделитесь этим текстом с друзьями, а своими комментариями - у нас в комментариях! Więcej / читати більше...
Опубліковано
LOL.o!
2016-01-21
6 banok
Кувшин 1: расходы на самое необходимое (55% от вашего бюджета)
Деньги, лежащие в этом кувшине, предназначены для расходов на повседневные нужды и для оплаты счетов. Сюда включается следующее: плата за аренду, ипотеку, коммунальные услуги, питание, транспорт, одежду, траты на медицинское обслуживание, оплата налогов и так далее.
Кувшин 2: расходы на развлечения (10% от вашего бюджета)
Деньги из этого кувшина можно потратить на то, чтобы побаловать себя. Вы можете приобрести дорогую бутылку вина, сделать массаж или купить билеты в кино, театр и так далее. Этими деньгами вы можете распоряжаться так, как пожелаете.
Кувшин 3: сбережения (10% от вашего бюджета)
Это ваш личный «золотой запас», ключ к финансовой независимости. Деньги, которые находятся в этом кувшине, должны использоваться для инвестиций, они обеспечивают вам получение пассивного дохода. Вы не должны тратить эти деньги до тех пор, пока не получите прибыль от ваших инвестиций. Но даже в этом случае вы тратите не сам «золотой запас», а именно деньги, которые он вам приносит.
Кувшин 4: расходы на образование (10% от вашего бюджета)
Деньги из этого кувшина следует тратить на оплату учёбы, а также на самообразование. Вкладывайте деньги в своё развитие. Вы сами — это ваше самое ценное вложение, никогда не забывайте об этом.
Вы можете потратить эти деньги на книги, оплату курсов — словом, на всё, что поможет вам развить свои навыки и способности.
Кувшин 5: резервный фонд (10% от вашего бюджета)
В этом кувшине вы копите на крупные расходы, например на технику, автомобиль, отдых и так далее. Необходимо ежемесячно пополнять этот кувшин, так как он залог вашей финансовой стабильности и уверенности в завтрашнем дне.
Кувшин 6: расходы на подарки и благотворительность (5% от вашего бюджета)
Используйте деньги из этого кувшина на подарки близким или на благотворительность. Вы можете пожертвовать деньги детскому дому, приюту для животных или просто помочь нуждающимся.
Więcej / читати більше...
Опубліковано
LOL.o!
2016-01-20
mięśnie
proces budowania masy mięśniowej, wcale nie jest do końca taki prosty.
U sportowców, proporcje składników pokarmowych w diecie powinny być tak dobrane aby organizm jak najmniej korzystał z białka jako paliwa energetycznego. Jego spalanie dostarcza dwa razy mniej energii użytecznej niż węglowodany i siedem razy mniej niż tłuszcze. Organizm poddany treningowi oraz restrykcyjnej diecie, broni się i zamiast czerpać energię do wysiłku z tłuszczów wykorzystuje łatwiej dostępną z rozpadu mięśni, co jest nieekonomicznie. Tu zaczyna się błędne koło. W konsekwencji, udział tkanki tłuszczowej, która jest metabolicznie nieaktywna, zwiększa się. Mięśni jest mniej, spala siła, obniżają się możliwości wysiłkowe a trening nie przynosi oczekiwanych efektów. Do tego dochodzą problemy z morfologią krwi (brak protein zmniejsza zawartość hemoglobiny we krwi, przez co obniża się znacznie sprawność procesu transportu tlenu do komórek i spada przy tym wydolność organizmu),spadkiem odporności, osłabioną koncentracją czy apatią. O wspomnianych procesach, budowie i roli aminokwasów oraz o ich znaczeniu w sporcie możesz przeczytać min. TUTAJ.
Zapotrzebowanie na białko wśród biegaczy i sportowców innych dyscyplin wytrzymałościowych, nieznacznie wzrasta w stosunku do osób nieaktywnych i wynosi ok. 1,2 – 1,7 g/kg m.c., choć w większości przypadków wystarcza spożycie na poziomie 1,2 – 1,4 g/kg m.c. Oznacza to, że biegaczka ważąc 60 kg powinna spożyć wraz z dietą ok. 72 – 102 g białka dziennie, podczas gdy biegacz ważący 80 kg powinien spożyć 96 – 136 g białka dziennie. Dla porównania: przeciętne jajko zawiera 13 gram białka, ser twarogowy chudy w 100 gramach 20 gramów, piersi z kurczaka 19,3 g / 100g. Oprócz nabiału i mięsa aminokwasy znajdziemy w zbożach, warzywach i owocach. Spożywanie zbilansowanego posiłku jest niezmiernie istotne w procesie treningowym. Komórki zbudowane są (w dużym uproszczeniu) z tłuszczów ( min. ściany komórek), z wody (cytoplazma) oraz białek (jądro). Aby zbudować tkankę mięśniowa należy zabezpieczyć wszystkie niezbędne substraty energetyczne.
Jakie produkty spożywcze wspomagają budowanie masy mięśniowej?
1. Jajka - zawarte w jajkach proteiny mają najwyższą wartość biologiczną (mierzoną sposobem, w jaki zaspokajają zapotrzebowanie organizmu na białka) spośród wszystkich rodzajów pożywienia. Zawierają mnóstwo cennych witamin i minerałów - są wprost napakowane ryboflawiną, kwasem foliowym, witaminami B6, B12 , D i E, żelazem, fosforem i cynkiem.
2. Tuńczyk - jest niezwykle bogaty w białka wysokiej jakości oraz pełen korzystnych dla zdrowia kwasów tłuszczowych omega-3. Omega-3 zmniejszają mikrouszkodzenia włókien mięśniowych spowodowane treningiem, a białka zaspokajają ogromny głód protein.
3. Jogurty - to jedne z niewielu rodzajów żywności zawierających sprzężony kwas linolowy. Ten specjalny typ tłuszczu według niektórych badań redukuje ilość tkanki tłuszczowej w organizmie.
4. Wołowina – poza białkiem zawiera również żelazo i cynk mające wpływ na proces treningowy a także regenerację.
5. Oliwa z oliwek – jednonasycone kwasy tłuszczowe działają antykataolicznie. Ściany komórek zbudowane są z tłuszczów a ich uzupełnianie poprzez dodawanie oliwy wzmacnia je.
Propozycja
wysokobiałkową i lekkostrawna przekąska:
grillowana pierś kurczaka z dodatkiem oliwy z oliwek, z białym serem z prażonym siemiem lnianym i rzodkiewką, zawijana w liść sałaty.
Sama dieta czasami jednak nie wystarczy. Restrykcyjna dieta, wzmożony wysiłek fizyczny powodują niedobory białka. Alternatywą dla ciężkostrawnego mięsa, które nie zawsze jest możliwe do spożycia tuż po treningu są suplementy. Pozwalają one na szybkie uzupełnianie strat substratów energetycznych oraz zabezpieczenie struktur mięśniowych. Wybierajmy te sprawdzone przez naukowców, o udowodnionym działaniu i skuteczności popartymi rzetelnymi badaniami naukowymi.
Jakie suplementy działają?
1. Odżywki wysokobiałkowe – aminokwasy z odżywek uwalniają się w różnym tempie, zależnie od charakteru suplementu, długotrwale zwiększając pulę aminokwasów w komórkach. Hamują katabolizm i stymulują anabolizm. Stosuje się je na 2 h przed posiłkiem, 30 – 60 min po treningu oraz przed snem. Po zajęciach treningowych wskazane są białka serwatkowe (najlepiej bezsmakowe 100%, takie ma najwyższą i najszybszą absorpcję), natomiast dla pobudzenia procesów anabolicznych wykorzystuje się białka kazeinowe (pozyskiwane z mleka, o dłuższym metabolizowaniu i utrzymaniu podwyższonego poziomu aminokwasów przez całą noc, co jest wskazane w procesie odnowy).
2. Odżywki węglowodanowo – białkowe (gai nery) – to połączenie białka i węglowodanów często z domieszką kreatyny, tauryny, witamin i minerałów w różnych proporcjach. Badania donoszą, że białka lepiej wchłaniają się przy węglowodanach, ale w odpowiednich proporcjach. Uzupełniają straty glikogenu jak i aminokwasów. Działają zatem kompleksowo, synergistycznie. Zalecane najbardziej w wysiłkach kształtujących moc, ale i zasadniczo we wszystkich dyscyplinach. Najbardziej uniwersalna i sprawdzona odzywka przy budowaniu masy, siły i wytrzymałości. Stosuje się ją 15 – 20 minut po zakończeniu wysiłku.
3. Kreatyna – to związek organiczny zbudowany z fragmentów białek, który znajduje się głównie w tkance mięśniowej (95 proc.), gdzie jest przechowywany w postaci fosfokreatyny (66 proc.) oraz wolnej kreatyny (pozostałe 33 proc.). Głównym zadaniem kreatyny jest stymulacja pracy enzymów anabolicznych, zwiększenie poziomu hormonów anabolicznych np. insuliny, GH, IGF lub testosteronu i wiele innych związanych z budową masy mięśniowej. Środek ten jest niezwykle istotny przy wysiłkach maksymalnych i krótkich. Fosfokreatyna wykorzystywana jest główny substrat energetyczny w wysiłkach do 5 – 7 s. Wspomagania powinno rozpocząć się od prostych form kreatyny, np. monohydratu (ciało przy jego suplementacji ma tendencje do gromadzenia wody), a następnie cytrynian, pirogronian, jabłczan i estry etylowe. Najsilniejszymi formami są bardzo zaawansowane steki keratynowe, stosowane w momencie, gdy organizm nie reaguje na delikatniejsze formy. Obowiązuje ,,najniższa dawka skuteczna’’(zawsze wybiera się suplementację tym produktem, który w niższej dawce wykazuje się takim samym działaniem). Suplementacja : 5- 7 dni, 4 razy dziennie 15 do 30 g - zależnie od masy ciała. Po etapie ,, nasycenia’’ od 3 do 5 gramów monohydratu kreatyny na dobę.
4. HMB – jest produktem przemiany leucyny w organizmie człowieka. Jest także obecny w małych ilościach w produktach zwierzęcych i roślinnych. Odpowiada za rozrost beztłuszczowej masy ciała oraz syntezuje komórkowy cholesterol w mięśniach. Badania wykazały przy suplementacji obniżenie powysiłkowej kinazy keratynowej oraz 3 – methylohistydyny w moczu. W konsekwencji zapobiega to szybkich uszkodzeń. W badaniach nad chorymi z AIDS HMB w połączeniu z glutamina i argininą wykazało zahamowanie obniżenia masy ciała. U sportowców produkcja organizmu oraz dieta nie zabezpieczają odpowiedniej ilości tej substancji, stąd wskazana jej suplementacja. Stosowanie : 3 x dziennie po 1 gram w różnych odstępach czasu. Większa podaż usuwana z moczem i jest nieuzasadniona.
5. BCAA – to trzy z ośmiu aminokwasów niezbędnych : leucyna, izoleucyna i walina. Ich szkielet weglowy wykorzystywany jest jako źródło energii, natomiast grupa aminowa wykorzystywana jest do tworzenia L- alaniny i przekształcania jej w glukozę (cykl glukozo – alaninowy). Suplementacja chroni przed zniszczeniem komórek mięśniowych (owe aminokwasy wykorzystywane są na początku wysiłku, tuż po zapoczątkowaniu stresu wysiłkowego). BCAA obniża poziom powysiłkowej kinazy keratynowej. Stosowanie: przed śniadaniem, przed treningiem , po treningu około 5 gramów w dawce.
6. Glutamina – aminokwas o fundamentalnym znaczeniu dla gospodarki białkowej organizmu. Stanowi magazyn i dystrybutor organicznego azotu. Wpływa pozytywnie na immunologię, równowagę kwasowo – zasadową, stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu oraz zwiększa syntezę glikogenu powysiłkowego. Przyspiesza przez to regenerację i wzrost beztłuszczowej masy ciała. Dodatkowo, co ważne przy redukcji masy ciała, stabilizuje cukier, przez co napady głodu stają się przeszłością. Glutaminę należy stosować w ilości 5 – 10 gramów dziennie, przed śniadaniem, bezpośrednio po treningu i przed snem.
Wymienione suplementy to najpopularniejsze i najbardziej sprawdzone. Oprócz nich stosowane są : tauryna, alanina, sprzężony kwas linolowy (CLA) czy alfa ketoglutaran i tribulum terrestris. To, które wybierzesz zależy od indywidualnych potrzeb, preferencji oraz samopoczucia po suplementacji.
Z ilością protein w diecie nie można jednak przesadzać, ponieważ również ich nadmiar jest niebezpieczny i prowadzi do chorób wątroby oraz nerek. Nadprogramowe białko organizm przetwarza na energię, co w zbyt dużej ilości bywa szkodliwe. Ponadto, produkty rozpadu białek powodują zakwaszenie organizmu, a co za tym idzie uszkodzenie wątroby i nerek.
Tylko w sytuacji wielogodzinnego, ciężkiego wysiłku fizycznego, bądź w sportach siłowych wskazane jest nadprogramowe spożywanie białka. Więcej / читати більше...
U sportowców, proporcje składników pokarmowych w diecie powinny być tak dobrane aby organizm jak najmniej korzystał z białka jako paliwa energetycznego. Jego spalanie dostarcza dwa razy mniej energii użytecznej niż węglowodany i siedem razy mniej niż tłuszcze. Organizm poddany treningowi oraz restrykcyjnej diecie, broni się i zamiast czerpać energię do wysiłku z tłuszczów wykorzystuje łatwiej dostępną z rozpadu mięśni, co jest nieekonomicznie. Tu zaczyna się błędne koło. W konsekwencji, udział tkanki tłuszczowej, która jest metabolicznie nieaktywna, zwiększa się. Mięśni jest mniej, spala siła, obniżają się możliwości wysiłkowe a trening nie przynosi oczekiwanych efektów. Do tego dochodzą problemy z morfologią krwi (brak protein zmniejsza zawartość hemoglobiny we krwi, przez co obniża się znacznie sprawność procesu transportu tlenu do komórek i spada przy tym wydolność organizmu),spadkiem odporności, osłabioną koncentracją czy apatią. O wspomnianych procesach, budowie i roli aminokwasów oraz o ich znaczeniu w sporcie możesz przeczytać min. TUTAJ.
Zapotrzebowanie na białko wśród biegaczy i sportowców innych dyscyplin wytrzymałościowych, nieznacznie wzrasta w stosunku do osób nieaktywnych i wynosi ok. 1,2 – 1,7 g/kg m.c., choć w większości przypadków wystarcza spożycie na poziomie 1,2 – 1,4 g/kg m.c. Oznacza to, że biegaczka ważąc 60 kg powinna spożyć wraz z dietą ok. 72 – 102 g białka dziennie, podczas gdy biegacz ważący 80 kg powinien spożyć 96 – 136 g białka dziennie. Dla porównania: przeciętne jajko zawiera 13 gram białka, ser twarogowy chudy w 100 gramach 20 gramów, piersi z kurczaka 19,3 g / 100g. Oprócz nabiału i mięsa aminokwasy znajdziemy w zbożach, warzywach i owocach. Spożywanie zbilansowanego posiłku jest niezmiernie istotne w procesie treningowym. Komórki zbudowane są (w dużym uproszczeniu) z tłuszczów ( min. ściany komórek), z wody (cytoplazma) oraz białek (jądro). Aby zbudować tkankę mięśniowa należy zabezpieczyć wszystkie niezbędne substraty energetyczne.
Jakie produkty spożywcze wspomagają budowanie masy mięśniowej?
1. Jajka - zawarte w jajkach proteiny mają najwyższą wartość biologiczną (mierzoną sposobem, w jaki zaspokajają zapotrzebowanie organizmu na białka) spośród wszystkich rodzajów pożywienia. Zawierają mnóstwo cennych witamin i minerałów - są wprost napakowane ryboflawiną, kwasem foliowym, witaminami B6, B12 , D i E, żelazem, fosforem i cynkiem.
2. Tuńczyk - jest niezwykle bogaty w białka wysokiej jakości oraz pełen korzystnych dla zdrowia kwasów tłuszczowych omega-3. Omega-3 zmniejszają mikrouszkodzenia włókien mięśniowych spowodowane treningiem, a białka zaspokajają ogromny głód protein.
3. Jogurty - to jedne z niewielu rodzajów żywności zawierających sprzężony kwas linolowy. Ten specjalny typ tłuszczu według niektórych badań redukuje ilość tkanki tłuszczowej w organizmie.
4. Wołowina – poza białkiem zawiera również żelazo i cynk mające wpływ na proces treningowy a także regenerację.
5. Oliwa z oliwek – jednonasycone kwasy tłuszczowe działają antykataolicznie. Ściany komórek zbudowane są z tłuszczów a ich uzupełnianie poprzez dodawanie oliwy wzmacnia je.
Propozycja
wysokobiałkową i lekkostrawna przekąska:
grillowana pierś kurczaka z dodatkiem oliwy z oliwek, z białym serem z prażonym siemiem lnianym i rzodkiewką, zawijana w liść sałaty.
Sama dieta czasami jednak nie wystarczy. Restrykcyjna dieta, wzmożony wysiłek fizyczny powodują niedobory białka. Alternatywą dla ciężkostrawnego mięsa, które nie zawsze jest możliwe do spożycia tuż po treningu są suplementy. Pozwalają one na szybkie uzupełnianie strat substratów energetycznych oraz zabezpieczenie struktur mięśniowych. Wybierajmy te sprawdzone przez naukowców, o udowodnionym działaniu i skuteczności popartymi rzetelnymi badaniami naukowymi.
Jakie suplementy działają?
1. Odżywki wysokobiałkowe – aminokwasy z odżywek uwalniają się w różnym tempie, zależnie od charakteru suplementu, długotrwale zwiększając pulę aminokwasów w komórkach. Hamują katabolizm i stymulują anabolizm. Stosuje się je na 2 h przed posiłkiem, 30 – 60 min po treningu oraz przed snem. Po zajęciach treningowych wskazane są białka serwatkowe (najlepiej bezsmakowe 100%, takie ma najwyższą i najszybszą absorpcję), natomiast dla pobudzenia procesów anabolicznych wykorzystuje się białka kazeinowe (pozyskiwane z mleka, o dłuższym metabolizowaniu i utrzymaniu podwyższonego poziomu aminokwasów przez całą noc, co jest wskazane w procesie odnowy).
2. Odżywki węglowodanowo – białkowe (gai nery) – to połączenie białka i węglowodanów często z domieszką kreatyny, tauryny, witamin i minerałów w różnych proporcjach. Badania donoszą, że białka lepiej wchłaniają się przy węglowodanach, ale w odpowiednich proporcjach. Uzupełniają straty glikogenu jak i aminokwasów. Działają zatem kompleksowo, synergistycznie. Zalecane najbardziej w wysiłkach kształtujących moc, ale i zasadniczo we wszystkich dyscyplinach. Najbardziej uniwersalna i sprawdzona odzywka przy budowaniu masy, siły i wytrzymałości. Stosuje się ją 15 – 20 minut po zakończeniu wysiłku.
3. Kreatyna – to związek organiczny zbudowany z fragmentów białek, który znajduje się głównie w tkance mięśniowej (95 proc.), gdzie jest przechowywany w postaci fosfokreatyny (66 proc.) oraz wolnej kreatyny (pozostałe 33 proc.). Głównym zadaniem kreatyny jest stymulacja pracy enzymów anabolicznych, zwiększenie poziomu hormonów anabolicznych np. insuliny, GH, IGF lub testosteronu i wiele innych związanych z budową masy mięśniowej. Środek ten jest niezwykle istotny przy wysiłkach maksymalnych i krótkich. Fosfokreatyna wykorzystywana jest główny substrat energetyczny w wysiłkach do 5 – 7 s. Wspomagania powinno rozpocząć się od prostych form kreatyny, np. monohydratu (ciało przy jego suplementacji ma tendencje do gromadzenia wody), a następnie cytrynian, pirogronian, jabłczan i estry etylowe. Najsilniejszymi formami są bardzo zaawansowane steki keratynowe, stosowane w momencie, gdy organizm nie reaguje na delikatniejsze formy. Obowiązuje ,,najniższa dawka skuteczna’’(zawsze wybiera się suplementację tym produktem, który w niższej dawce wykazuje się takim samym działaniem). Suplementacja : 5- 7 dni, 4 razy dziennie 15 do 30 g - zależnie od masy ciała. Po etapie ,, nasycenia’’ od 3 do 5 gramów monohydratu kreatyny na dobę.
4. HMB – jest produktem przemiany leucyny w organizmie człowieka. Jest także obecny w małych ilościach w produktach zwierzęcych i roślinnych. Odpowiada za rozrost beztłuszczowej masy ciała oraz syntezuje komórkowy cholesterol w mięśniach. Badania wykazały przy suplementacji obniżenie powysiłkowej kinazy keratynowej oraz 3 – methylohistydyny w moczu. W konsekwencji zapobiega to szybkich uszkodzeń. W badaniach nad chorymi z AIDS HMB w połączeniu z glutamina i argininą wykazało zahamowanie obniżenia masy ciała. U sportowców produkcja organizmu oraz dieta nie zabezpieczają odpowiedniej ilości tej substancji, stąd wskazana jej suplementacja. Stosowanie : 3 x dziennie po 1 gram w różnych odstępach czasu. Większa podaż usuwana z moczem i jest nieuzasadniona.
5. BCAA – to trzy z ośmiu aminokwasów niezbędnych : leucyna, izoleucyna i walina. Ich szkielet weglowy wykorzystywany jest jako źródło energii, natomiast grupa aminowa wykorzystywana jest do tworzenia L- alaniny i przekształcania jej w glukozę (cykl glukozo – alaninowy). Suplementacja chroni przed zniszczeniem komórek mięśniowych (owe aminokwasy wykorzystywane są na początku wysiłku, tuż po zapoczątkowaniu stresu wysiłkowego). BCAA obniża poziom powysiłkowej kinazy keratynowej. Stosowanie: przed śniadaniem, przed treningiem , po treningu około 5 gramów w dawce.
6. Glutamina – aminokwas o fundamentalnym znaczeniu dla gospodarki białkowej organizmu. Stanowi magazyn i dystrybutor organicznego azotu. Wpływa pozytywnie na immunologię, równowagę kwasowo – zasadową, stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu oraz zwiększa syntezę glikogenu powysiłkowego. Przyspiesza przez to regenerację i wzrost beztłuszczowej masy ciała. Dodatkowo, co ważne przy redukcji masy ciała, stabilizuje cukier, przez co napady głodu stają się przeszłością. Glutaminę należy stosować w ilości 5 – 10 gramów dziennie, przed śniadaniem, bezpośrednio po treningu i przed snem.
Wymienione suplementy to najpopularniejsze i najbardziej sprawdzone. Oprócz nich stosowane są : tauryna, alanina, sprzężony kwas linolowy (CLA) czy alfa ketoglutaran i tribulum terrestris. To, które wybierzesz zależy od indywidualnych potrzeb, preferencji oraz samopoczucia po suplementacji.
Z ilością protein w diecie nie można jednak przesadzać, ponieważ również ich nadmiar jest niebezpieczny i prowadzi do chorób wątroby oraz nerek. Nadprogramowe białko organizm przetwarza na energię, co w zbyt dużej ilości bywa szkodliwe. Ponadto, produkty rozpadu białek powodują zakwaszenie organizmu, a co za tym idzie uszkodzenie wątroby i nerek.
Tylko w sytuacji wielogodzinnego, ciężkiego wysiłku fizycznego, bądź w sportach siłowych wskazane jest nadprogramowe spożywanie białka. Więcej / читати більше...
Опубліковано
LOL.o!
czasu planowanie
Jak mądrze zarządzać swoim czasem?
Kategoria 1: Ważne i pilne
Najlepiej, gdyby tu nie było żadnych zadań, albo maksymalnie dwa. Jeśli są, to znaczy, że wydarzyła się jakaś sytuacja kryzysowa, na którą nie miałaś wpływu albo dopuściłaś do jakichś zaniedbań. Teraz zatem jak najszybciej zajmij się tymi sprawami.
Kategoria 2: Ważne i niepilne
To najważniejsza dla ciebie kategoria. Właśnie tu wpisz swoje bliskie i dalekosiężne plany i na tych zadaniach się skup. Tu też powinno być najwięcej wpisów. To oznacza, że właściwie planujesz czas i nie zaniedbujesz rzeczy istotnych dla samej siebie. Warto, by znalazły się tu zajęcia typu: nauka języka, aktywność fizyczna, rozwój osobisty, projekty do pracy lub inne rozłożone w czasie zadania. Jeśli dopuścisz do zaległości w tej kategorii, będziesz zmuszona przenieść zadanie do czerwonej, a to jak wiadomo nie jest korzystne.
Kategoria 3: Pilne i nieważne
Tu znajdują się zadania nie mające większego wpływu na nasze życie. W zasadzie są to sprawy, niezbędne, ale jednocześnie takie, które równie dobrze mógłby za ciebie zrobić ktoś inny. Jeśli nie ma nikogo takiego, staraj się dążyć do tego, by zajmowały ci jak najmniej czasu.
Kategoria 4: Nieważne i niepilne
Zajęcia, o których spokojnie możemy zapomnieć. To klasyczni złodzieje czasu – np. oglądanie godzinami profili znajomych na Facebooku. Jeśli naprawdę sprawia ci to przyjemność możesz potraktować to jako moment na relaks. Warto jednak się kontrolować, bo pożerają czas! Więcej / читати більше...
Kategoria 1: Ważne i pilne
Najlepiej, gdyby tu nie było żadnych zadań, albo maksymalnie dwa. Jeśli są, to znaczy, że wydarzyła się jakaś sytuacja kryzysowa, na którą nie miałaś wpływu albo dopuściłaś do jakichś zaniedbań. Teraz zatem jak najszybciej zajmij się tymi sprawami.
Kategoria 2: Ważne i niepilne
To najważniejsza dla ciebie kategoria. Właśnie tu wpisz swoje bliskie i dalekosiężne plany i na tych zadaniach się skup. Tu też powinno być najwięcej wpisów. To oznacza, że właściwie planujesz czas i nie zaniedbujesz rzeczy istotnych dla samej siebie. Warto, by znalazły się tu zajęcia typu: nauka języka, aktywność fizyczna, rozwój osobisty, projekty do pracy lub inne rozłożone w czasie zadania. Jeśli dopuścisz do zaległości w tej kategorii, będziesz zmuszona przenieść zadanie do czerwonej, a to jak wiadomo nie jest korzystne.
Kategoria 3: Pilne i nieważne
Tu znajdują się zadania nie mające większego wpływu na nasze życie. W zasadzie są to sprawy, niezbędne, ale jednocześnie takie, które równie dobrze mógłby za ciebie zrobić ktoś inny. Jeśli nie ma nikogo takiego, staraj się dążyć do tego, by zajmowały ci jak najmniej czasu.
Kategoria 4: Nieważne i niepilne
Zajęcia, o których spokojnie możemy zapomnieć. To klasyczni złodzieje czasu – np. oglądanie godzinami profili znajomych na Facebooku. Jeśli naprawdę sprawia ci to przyjemność możesz potraktować to jako moment na relaks. Warto jednak się kontrolować, bo pożerają czas! Więcej / читати більше...
Опубліковано
LOL.o!
sen
Możemy wpływać na treść snów poprzez przyjmowanie różnych pozycji ciała w czasie snu.
Kai – Ching Yu
40 proc. osób śpiących na lewym boku przyznaje, że ma niepokojące sny lub koszmary.
Tymczasem wśród osób śpiących na prawym boku ten odsetek wynosił niespełna 15 proc. – donosi „vanwinkles.com”.Wybierający prawy bok częściej deklarowali, że mają przyjemne sny, związane z uczuciem ulgi i poczuciem bezpieczeństwa.
Badanym śpiącym na brzuchu częściej niż innym towarzyszyły w snach doznania natury seksualnej bądź związanej z prześladowaniem i zniewoleniem.Wśród popularnych motywów ze snów tych osób okazało się „bycie związanym”, „zamkniętym”, „unieruchomionym”. Skąd ten efekt?
Naukowcy przypuszczają, że wzrost myśli dotyczących seksu i skrępowania może wiązać się z tym, że leżąc na brzuchu, dostarczamy sobie mniej powietrza niż zazwyczaj. Przez co, jak twierdzą, umysł może w czasie snu tworzyć wyobrażenia związane z byciem ściśniętym czy uwięzionym.Innym częstym snem wśród osób śpiących na brzuchach był sen o tajemniczym wielbicielu – często w postaci znanej osoby.
Więcej / читати більше...
Kai – Ching Yu
40 proc. osób śpiących na lewym boku przyznaje, że ma niepokojące sny lub koszmary.
Tymczasem wśród osób śpiących na prawym boku ten odsetek wynosił niespełna 15 proc. – donosi „vanwinkles.com”.Wybierający prawy bok częściej deklarowali, że mają przyjemne sny, związane z uczuciem ulgi i poczuciem bezpieczeństwa.
Badanym śpiącym na brzuchu częściej niż innym towarzyszyły w snach doznania natury seksualnej bądź związanej z prześladowaniem i zniewoleniem.Wśród popularnych motywów ze snów tych osób okazało się „bycie związanym”, „zamkniętym”, „unieruchomionym”. Skąd ten efekt?
Naukowcy przypuszczają, że wzrost myśli dotyczących seksu i skrępowania może wiązać się z tym, że leżąc na brzuchu, dostarczamy sobie mniej powietrza niż zazwyczaj. Przez co, jak twierdzą, umysł może w czasie snu tworzyć wyobrażenia związane z byciem ściśniętym czy uwięzionym.Innym częstym snem wśród osób śpiących na brzuchach był sen o tajemniczym wielbicielu – często w postaci znanej osoby.
Więcej / читати більше...
Опубліковано
LOL.o!
2016-01-15
2016-01-12
horoscope
c 2, 11, 13,17!, 21, 24!
Козерог
Период рутинной работы. Дни результативного мышления. Благоприятное время для сопоставления мыслей с действительностью. Планы, разработанные в это время, будут практичными и активно повлияют на ситуацию. Луна в Козероге — это период хороших, трезвых советов. Но лучше обращаться к специалистам. Это БЛАГОПРИЯТНОЕ время для сельскохозяйственных работ И КУПЛИ-ПРОДАЖИ ЗЕМЕЛЬНЫХ участков.
Рекомендуется: планирование и начало длительной, упорной работы, соблюдение трудовой дисциплины. В этот период можно сделать то, что давно откладывалось. Период БЛАГОПРИЯТЕН для общения с влиятельными людьми старшего поколения, для СТРОИТЕЛЬСТВА, работы с камнем, купли-продажи недвижимости, земельных участков.
НЕ СЛЕДУЕТ обращаться к начальству и в официальные учреждения — решение вопроса может попасть в безжалостные жернова рутины.
НЕБЛАГОПРИЯТНО положение Луны в Козероге и ДЛЯ ФИНАНСОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, торговли и бартерных операций.
НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ назначать на этот период ПОМОЛВКИ и БРАКОСОЧЕТАНИЯ, ЗАВЯЗЫВАТЬ ЗНАКОМСТВА и ДЕЛОВЫЕ СВЯЗИ.
НЕПОДХОДЯЩЕЕ время для поступления на РАБОТУ, обращения к начальству, органам власти, для получения денежных дотаций, кредитов, ссуд.
ДОБРЕ буде зайнятися в цей час ПРИБИРАННЯМ розберіть речі в шафі або в гаражі. У вас зараз величезний запас енергії, і ви ВПОРАЄТЕСЯ з будь-якою РОБОТОЮ. Без зайвої сентиментальності позбувайтеся від непотрібного мотлоху, який іншим разом ви б пошкодували викинути. Цей період може виявитися ДУЖЕ КОРИСНИМ для планування бюджету або ОПЛАТИ рахунків. Вплив Місяця в цьому знаку заземлює настільки, що ЛЮДИ СПОКІЙНО можуть сприйняти ПОГАНІ НОВИНИ.
Використайте можливості, надані Місяцем у Козерозі, для того, щоб зосередитися на роботі й завершити хоча б одну з тих справ, які вже давно не дають вам спокою.
Водолей
У Водолії люди стають ДРУЖНІМИ з усіма.
РОБИТИ ставку на свою ПРИВАБЛИВІСТЬ. Ви зможете прекрасно надихнути оточуючих своїм ентузіазмом.
В голову приходят неожиданные идеи.
Неосмотрительные шаги могут вызвать необратимые процессы в нашей жизни, причинив невосполнимый вред. Но вместе с этим пространство помогает человеку изменить свою судьбу. Обдуманные, взвешенные и целенаправленные действия помогут Вам изменить отношение окружающих к Вам лично и к вопросам Вас интересующим. В это время ДОСТАТОЧНО СДЕЛАТЬ МАЛЕНЬКИЙ, но выразительный, КОНКРЕТНЫЙ, А самое главное ИСКРЕННИЙ ПОСТУПОК и Вы сможете вызвать в любом человеке душевное расположение и ПОДДЕРЖКУ В СВОИХ ДЕЛАХ.
БЛАГОПРИЯТНО это время и для всех занятий связанных с ТЕХНИКОЙ, а особенно с ее ПОКУПКОЙ и РЕМОНТОМ.
Рекомендуется: для научной и интеллектуальной работы, а также работы, связанной с обществом (психологии, социологии, астрологии), новыми общественными течениями. Период хорош для людей, имеющих дело с электричеством, электроникой, новыми технологиями, для изобретателей, и тех, кто занимается чем-то необычным для большинства людей (например, астрологией). Время очень благоприятно для общения с единомышленниками, друзьями по интересам. Подходящий момент для проведения симпозиумов, конференций, для вступления в партии, кружки, секции, общества. Эффективны все формы закаливания водой, все формы активности для пополнения запасов бодрости духа и тела. Рекомендуется давать работу сердцу, сосудистой системе, разгонять кровь.
Будьте ОСТОРОЖНЫ при работе с электричеством и всеми электроприборами. НЕ самое ПОДХОДЯЩЕЕ время для обращения в официальные инстанции.
УНИКАЙТЕ ситуацій, у яких ви можете потрапити під ЧУЖИЙ вплив. У період Місяця у Водолії вам буде дуже важко знаходитись під чиїмось впливом або слідувати вказівкам когось іншого. ПОСТАРАЙТЕСЯ в цей час працювати над ВЛАСНИМИ проектами. Ви відчуєте себе вільніше й щасливіше, якщо управління своїм життям візьмете у свої руки.
Рыбы
В АМУРНИХ справах варто проявляти підвищену ОБАЧНІСТЬ.
Час перебування Місяця в Рибах — чудовий період. Але потрібно бути обережними, не варто нехтувати своїм внутрішнім голосом. Треба покладатися на інтуїцію, їй, дійсно тепер, видніше. Уважне ставлення до голосу своєї підсвідомості добре послугує в ці дні.
Бессознательная и неконтролируемая неуверенность, свойственная этому периоду, способствует душевному общению, но ВРЕДИТ всем КРУПНЫМ НАЧИНАНИЯМ.
Рекомендуется в это время НЕ ЗАТЕВАТЬ споров и НЕ ВЫЯСНЯТЬ отношения.
Рекомендуется: для работы людей искусства, творческих профессий (поэтов, музыкантов, художников). Если вы давно хотели заняться благотворительной деятельностью, то сейчас для этого самый подходящий момент. Это время также благоприятно для налаживания контактов с руководством пивоваренных заводов, с должностными лицами, связанными с рыбной, нефтехимической промышленностью и выпуском алкогольной продукции. Благоприятно посещение бани, сауны, бассейна или отдых вблизи водоема (особенно на море). Устроенная в это время вечеринка будет очень романтичной, на ней рекомендуется послушать хорошую музыку или посмотреть интересный фильм. Результативны все очистительные процедуры, голодание.
НЕЛЬЗЯ! хирургическое вмешательство в области ступней, пальцев ног. Повышена опасность грибковых и вирусных заболеваний. Избегайте приема спиртных напитков, несвежих и подозрительных продуктов, сильнодействующих лекарств (возможны отравления, аллергии). Не ввязывайтесь в СОМНИТЕЛЬНЫЕ ситуации - велика вероятность ОБМАНА.
Овен
Прийшов час активних дій!
ПРИСТУПАЙТЕ до колись відкладених у довгий ящик справ.
Залишайтеся зосередженими на речах, що вимагають граничної уваги.
ІЗ ГРАНИЧНОЮ ОБАЧНІСТЮ ставитися до своїх слів і вчинків
Час місячного впливу Овна краще використати для досягнення тих результатів, які зможуть принести вам почуття задоволення. У цей місячний період головним стимулом до дій буде можливість одержати як винагороду визнання або можливість пишатися собою. Це самий ПІДХОДЯЩИЙ час для важких, але захоплюючих ЗАНЯТЬ.
Окружающее пространство создает условия для проявления индивидуального духовного потенциала человека. не следует проявлять энтузиазм в практической деятельности — он быстро пройдет, а нагроможденные деловые начинания превратятся в «долгострой». Лучше всего задуматься над новыми идеями и разрабатывать программы их реализации, искать сторонников и соратников для осуществления своих планов!
СИЛЬНИЙ заряд енергії Овна. Ефект може бути позитивним або негативним, залежно від нашої здатності до засвоєння й взаємодії з такими енергетичними сплесками.
На эти дни хорошо планировать КРАТКОСРОЧНЫЕ дела, особенно требующие физической энергии. Полезно заняться физическими упражнениями, но нужно быть осторожным, чтобы не получить ненужную травму. Берегите глаза и голову.
Не рекомендуется: хирургическое вмешательство в области головы, глаз. Визит к СТОМАТОЛОГУ и ПАРИКМАХЕРУ тоже лучше перенести на ДРУГОЕ время. Избегайте принимать в больших количествах крепкие спиртные напитки, а также чай, кофе. Лучше их заменить чистой водой. Очень осторожными надо быть при обращении с огнем, взрывчатыми веществами, колюще-режущими предметами, а также на дорогах – и в роли пешехода, и в роли водителя.
Телец
Ситуации, созданные в это время, имеют ПРИНЦИПИАЛЬНОЕ значение, а в зависимости от индивидуальных характеристик, могут явиться причиной НЕОБРАТИМЫХ изменений в жизни
БЛАГОПРИЯТНЫЙ момент для свершения ответственных, особо значимых в Вашей судьбе поступков и проведения, важных мероприятий.
Луна в Тельце – это ОЧЕНЬ УДАЧНЫЙ день для всех действий, связанных с ИМУЩЕСТВОМ и с ДЕНЬГАМИ. Согласно календарю лунных фаз, в этот день можно проводить все финансовые сделки, делать крупные покупки, открывать счета и даже приобретать недвижимость. Все денежные вопросы, решаемые в этот день, непременно принесут в будущем ПРИБЫЛЬ.
Близнецы
Период обработки информации, связанный с ее накоплением и распространением. Благоприятное время для осмысления и оценки ситуаций, вообще для умственной деятельности в сфере систематизации и анализа. Люди разговорчивы до болтливости, легко включаются в беседу, повышенно контактны. В этот период хорошо проводить «разведку чужих территорий». Но открытость человека в восприятии информации разностороннего характера может сослужить плохую службу. Под Луной в Близнецах НОВАЯ или непонятная информация может привести к НЕПРАВИЛЬНЫМ выводам и ложным умозаключениям. Перед тем как включиться в разговор подумайте, насколько Вам это необходимо?
Рекомендуется: для интеллектуальной работы, поиска, накопления и обработки информации, коротких поездок, командировок, а также для написания и отправки корреспонденции, телефонных звонков, переговоров. Можно заключать КРАТКОСРОЧНЫЕ сделки, окупать книги, газеты, журналы, а также всякие мелочи, не рассчитанные на длительный срок использования. Полезно делать физические упражнения на гибкость для плеч, рук, особенно на свежем воздухе.
Не рекомендуется: хирургическое вмешательство в области плеч, рук, кистей, легких, бронхов. Избегайте душных, загрязненных помещений. ДЛИТЕЛЬНЫЕ капиталовложения, начало затяжных дел, покупку недвижимости и мебели лучше отложить на другой период.
Рак
Период накопления впечатлений. Обостряется чувственное восприятие мира, а в мотивации поступков превалируют эмоции. Эмоциональное состояние нестабильно, а его перепады могут резко колебаться без видимых причин. От слез и сантиментов человек легко переходит к злобе и агрессии. Луна в Раке проявляет в людях заботливость к окружающим, но не следует заходить слишком далеко, иначе БЛАГИЕ НАМЕРЕНИЯ ВЫЙДУТ ВАМ «БОКОМ».
В это время в деловой сфере НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ НАЧИНАТЬ ЗНАЧИМЫЕ Вас проекты, заключать крупные сделки и подписывать важные договора. Вы можете оказаться под впечатлением заинтересованных лиц.
Лев - стихия Огня
Мы больше уверены в себе, а поэтому можем продемонстрировать свои наилучшие качества.
Рекомендуется: устраивать праздники, вечеринки, банкеты, торжества; хорошо посещать музеи, выставки, театры, кино, цирк, дискотеки и т.п. Также благоприятен отдых, игры и общение с детьми. Рекомендуется обратить внимание на свой внешний вид – можно покрасоваться. Если вы в этот период сделаете стрижку, особенно на растущей Луне, то волосы будут расти быстро и станут пышными как львиная грива.
Не рекомендуется: Берегите сердце, избегайте лишних волнений.
Місяць у Левові допоможе вам відрити свої почуття іншим. Вашa яскрава чарівність приверне увагу, а м'які й шляхетні манери завоюють прихильність оточуючих. Будьте обережні, не проявляйте надмірної впертості й свавілля. Гординя й прагнення домінувати можуть підірвати або звести нанівець схвалення й визнання, до яких ви так прагнете.
Розповідайте гарні історї, поділиться корисною порадою, але не робіть нічого, що вимагає більших зусиль, ніж нанесення на тіло крему, що захищає від ультрафіолету.
Не плануйте застосувати енергію Лева для чогось конструктивного. Найкраще використати її для відновлення сил, витрачених на емоційне навантаження, пов'язане з попередньою місячною фазою. Розслабтеся й насолоджуйтеся життям, уникаючи зайвої напруги як внутрішньої, так і зовнішньої.
Девa - стихия Земли
Наведение чистоты и порядка даст положительный и подчас неожиданный эффект. Как бы сами собой улучшатся отношения в семье или профессиональном коллективе, а нежелательные люди забудут дорогу в Ваш дом!
Эмоциональное состояние и поведение: возможно "зацикливание" на мелочах.
Рекомендуется: решать проблемы касающиеся вашего образа жизни, здоровья, питания и гигиены. Отличное время для лечения кожных заболеваний, проведения косметических процедур и диетических дней (особенно на убывающей Луне). Если вы сделаете в этот период стрижку, то она надолго сохранит свою форму (волосы будут расти медленнее). Это время благоприятно для всякой кропотливой работы, требующей повышенного внимания и терпения, а также для работ на дачном участке или посадки комнатных растений (они быстро укореняются). Хорошее время для деловой, научной, интеллектуальной работы, обучения, оформления денежных документов, повышения своей квалификации. Благоприятно заняться наведением чистоты и порядка, уборкой.
Не рекомендуется: хирургическое вмешательство в области желудочно-кишечного тракта. Внимательно следите за качеством и количеством потребляемой пищи (повышенная чувствительность желудка). Веселье и праздник лучше отложить на другое время – они могут оказаться слишком скучными.
Терези - стихия Воздуха
Потрібно постаратися УНИКАТИ ситуацій, які вимагатимуть взяти рішення на себе.
Перегрузки организма противопоказаны!
в этот период закладываются зерна всех наших болезней. Вы можете подвергнуть проверке сомнительные для Вас знакомства, назначив встречу именно в этот день. Раздражение и дисгармоничное воздействие на Ваше восприятие станут основой для соответствующих выводов.
Успешно в это время пройдут приемы, вечеринки, свадьбы.
Эмоциональное состояние и поведение: Обостряется чувство красоты. В настроении и поведении может проявляться нерешительность и неопределенность.
Рекомендуется: завязывать новые знакомства, принимать гостей, общаться с партнерами по браку и бизнесу. В это время лучше всего пойдет работа, связанная с украшением окружающего пространства, с общественными и партнерскими отношениями. Хороший период для художников, искусствоведов, а также юристов, социологов, психологов-консультантов. Успешными должны оказаться пластические и косметические операции, лечение зубов и органов слуха.
НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Принятие ВАЖНЫХ решений лучше перенести на другое время.
Скорпион - стихия Воды
период весьма конфликтный, но благоприятный для работы с бумагами, устройства на работу и перемены места жительства. Удачны покупки антиквариата, лекарственных средств и недвижимости. Старайтесь избегать массового общения и обильных возлияний алкоголя.
Эмоциональное состояние и поведение: возрастает интуиция, способность понимать скрытое, необъяснимое. Увеличивается критичность, подозрительность, язвительность.
Рекомендуется: заниматься творческой, интеллектуальной работой, требующей энтузиазма и много энергии; хорошее время для тренировки необычных способностей. Период хорош для испытания новой техники, работы связанной с огнем и металлом. В эти дни есть возможность решить долго не поддававшуюся задачу, взяться за проблемы, к которым нет прямого доступа. Благоприятное время на раскрытия тайн, нахождения потерянных вещей. Можно начать ремонт, связанный с разрушением ненужного и устаревшего, но нужно соблюдать осторожность при работе с инструментами. Если есть необходимость, успешным будет лечение горла, верхних дыхательных путей, гайморитов, насморков, ринитов.
Не рекомендуется: Избегайте больших сборищ; семейные торжества лучше перенести на другой период (эмоциональная напряженность может привести к скандалам). Будьте осторожны в метро, при работе под землей.
период весьма конфликтный, но БЛАГОПРИЯТНЫЙ для работы с бумагами, УСТРОЙСТВА НА РАБОТУ и перемены места жительства. УДАЧНЫ покупки антиквариата, лекарственных средств и недвижимости.
Стрілець
Це час для роботи
Удачный момент для тех, кто стремится распространить свои идеи в массы. Благоприятны деловые мероприятия, успешно пройдут публичные выступления. А рекламные кампании, начатые в этот период, будут максимально эффективными. Это хорошие дни для кредитно-финансовой, юридической и судебной деятельности. Если Вы уверены в своей правоте, начинайте судебный процесс в это время и Вы его выиграете, кто бы ни был Вашим ответчиком.
Время благоприятствует решению юридических проблем, началу судебного разбирательства, подаче рапортов, заявлений, а также началу сотрудничества с зарубежными фирмами. Перспективны все занятия, связанные с животными, спорт (особенно конный), дрессировка собак.
Рекомендуется: путешествовать, ходить на экскурсии, всячески расширять свой кругозор, знакомиться с культурами зарубежных стран, обсуждать философские проблемы. ЭФФЕКТИВНО ОБУЧЕНИЕ и преподавание.
НЕПОДХОДЯЩЕЕ время для СТРОИТЕЛЬСТВА, земляных работ, занятий, связанных с обработкой камня.
1
В цей день добре планувати справи на наступний місяць. Це день творчих задумів, планів і проектів на майбутнє.
Не можна думати про погане або бажати поганого комусь.
Корисно посидіти перед свічею, біля багаття, каміна. У цей день виводимо на рівень свідомості те, що нас гнітить. В 1-й місячний день сприятливо згадувати раннє дитинство й "діставати" з підсвідомості проблеми, що мають "дитячі" коріння. Добре позбуватися від комплексів і страхів, займатися корекцією власної підсвідомості. Краще цей день провести в спокої, на самоті. А ще краще - у мовчанні.
Починати справи в 1-й місячний день не варто, потрібно обмежитись лише планами.
В цей день не бажані великі фізичні та розумові навантаження. Організм ще знесилений після Нового Місяця.
Потрібно утриматися від вживання алкоголю, кави й міцного чаю, а також, не їсти м'яса та будь-якої іншої "грубої" та важкої їжі.
Стрижка волосся, в цей день, веде до скорочення життя.
У цю місячну добу потрібно утриматися від будь-яких активних дій, пов'язаних з бізнесом, тому настійно рекомендується відкласти всі справи, відмінити зустрічі з партнерами, підписання договорів і контрактів. Як і в будь-якій іншій сфері людського життя, перший місячний День призначений виключно для планування, і лише для планування.
Краще всього присвятити цей час розробці бізнес-плану на наступний місяць, обдумуванню загальної стратегії дій, уважному аналізу свого реального положення і пошуку нових шляхів для реалізації своїх ідей, пов'язаних з бізнесом. Адже, як відомо, до мети швидше доходить не той, хто весь час йде напролом, а той, хто спочатку вибирає оптимальний шлях і тільки потім рухається по ньому. Не завжди ефективність залежить винятково від спонтанності, але більшою мірою — від мудрого і плідного планування. Недаремно ж в середовищі творчих людей є приказка: "Імпровізація тільки та хороша, яка була підготовлена". А бізнес буває вдалим лише у тому випадку, коли до нього підходять творчо.
Природно, не стоїть цього дня що-небудь купувати або продавати. Будь-які активні дії в даний період чреваті нестабільністю, а у гіршому разі — виникненням авральних ситуацій, які часто зрештою призводять до краху.
2
Символ дня - "Рот". Сьогодні потрібно починати реалізовувати намічені плани. Добре починати все - від оздоровчих програм до великих бізнес-проектів.
В цей день, як ніколи, організм знає, що йому потрібно, тому варто сьогодні тестувати продукти, на предмет корисності їх саме вашому організму.
Другий місячний день - день щедрості, доброти й альтруїзму. У цей день потрібно бути щедрим і не скупитися на подарунки, гарні справи й позитивні емоції. Протипоказані злість, роздратування — це заважатиме очищенню щільного тіла.
Не можна переїдати, тому що все зайве, в цей день, осідає в організмі у вигляді шлаків: каменів, солей і тому подібного.
Cтрижка волосся цього дня буде притягувати до вас сварки й пересуди.
Друга місячна доба призначена для пошуку джерел фінансування — чи то пошук спонсорів або зняття грошей з рахунку.
У цей період добре укладати угоди, підписувати контракти, договори, тобто здійснювати ті дії чи заходи, які допоможуть надалі правильно реалізовуватися вашим бізнес-планам.
На шляху до реалізації бажаного потрібно зробити упевнений крок вперед, але без натиску і зайвої агресії. Після першого кроку необхідно зробити невелику паузу.
Це найвдаліший час для того, щоб розпочати здійснювати нову політику компанії, проводити внутрішні організаційні заходи, які зроблять роботу ефективнішою.
Другий місячний день ВДАЛИЙ для прийому на роботу НОВИХ СПІВРОБІТНИКІВ, бо у такому разі вони мають всі шанси гармонійно влитися у вже сталий колектив, а начальникам – СПОДОБАТИСЬ.
Людина, яку приймають на роботу в другу місячну добу, як правило, привносить в колектив "свіже повітря" і виводить роботу на новий рівень.
Для тих, хто професійно займається бізнесом, в цей місячний період надзвичайно корисно зробити який-небудь добродійний акт, виступити в ролі мецената або спонсора, наприклад, творчого вечора або художньої виставки. Річ у тому, що під час другого місячного дня особливо дієвий закон: "Чим більше віддаєш, тим більше отримуєш".
3
Символ дня — "Леопард". І подібно до цієї тварини, організм людини наповнений енергією і потенціалом, як леопард, який готується зробити швидкий потужний стрибок.
Енергії, яка цього дня так і вирує в організмі, обов'язково потрібно дати вихід, інакше вона буде направлена на саморуйнування.
Це день активної роботи з негативними думками й емоціями. Потрібно обов'язково контролювати їх, не даючи розвитися, або трансформувати в позитивні.
Дуже добре працювати зі своїми недоліками, переборювати їх, відмовлятися від дурних звичок, якщо ви їх усвідомили і якщо вони вам заважають. Відмовлятися від дурних звичок на догоду комусь, хоч окремій людині, хоч суспільству, - даремно. Важливо, щоб така відмова дозріла усередині людини.
Це день волі й початку нових справ. Як правило, цей день удалий для тих, хто любить ризик. Не виключено, що вони згодом зможуть по праву пити шампанське. День, коли несподіванки й критичні події сиплються як з рога достатку.
Можна займатися такими практиками, як йога або китайські мистецтва у-шу й цигун. Карате й дзюдо також відповідають ритмам дня. Всі ці методики спрямовані на оволодіння енергіями. Гарно в 3-й місячний день і просто зайнятись спортом - для душі й тіла.
Cтрижка волосся в цей день може призвести до заподіяння шкоди організму й може притягнути вас до розтрати.
Третя місячна доба дуже продуктивна для тих, хто займається бізнесом. Зараз дуже добре здійснювати якісь "проривні" заходи в своїй справі, виходити на новий рівень, в деякому сенсі можна навіть йти на ризик, але дуже обережно.
В плані бізнесу третя місячна доба повинна бути наповнена активними діями, бо в цей період гроші приходять тільки до того, хто їх "завойовує", хто не просто мріє про матеріальний добробут, а робить все можливе, щоб здійснити свою мрію.
4
"Аум", тому вимовлення звуків цього дня є благотворним, хоча звук "Аум" і призначений для ментального тіла.
Не рекомендується бути наодинці.
Не рекомендується ухвалювати рішення, яке ще добре не обдумане. Погано бути у великих групах і виконувати групову роботу. Не можна цього дня рвати квіти і рубати дерева.
потрібно буде відстоювати свою точку зору присвячений одержанню знань, найрізноманітнішої інформації, включаючи вивчення традицій, історії своєї країни й свого роду. Це день самозаглиблення й спогадів з метою розуміння власних коренів як особистості, а також своїх родинних зв'язків. У цей день краще не залишатися одному, а бути в колі родини, намагатися не виходити на вулицю, не перетруджуватись фізично й емоційно.
Нестриманим людям у цей день краще помовчати, тому що злі слова можуть накоїти лиха.
Гарний день для посадки дерев і рослин, для початку циклу лікування травами. Почини дня будуть успішні, особливо пошук зниклих речей.
Хвороба, що почалася в цей місячний день, може бути небезпечна.
Cтрижка принесе дискомфорт, призведе до туги й страху втрати близьких. Може викликати хвороби горла чи спричинити захворювання порожнини рота.
4 лунный день – это самый благоприятный день для тех, кто занимается бизнесом и торговлей. В эти лунные сутки, по словам Василисы Володиной, можно активно заниматься привлечением клиентов, создавать новые партнерские отношения и начинать новые проекты.
Бізнесменам четверта місячна доба дає шанс уважно проаналізувати початі в другий і третій місячні дні фінансові справи, виявити, де є слабкі місця і усунути їх.
Дуже вдалий час для збору, накопичення і обробки нової інформації. Наприклад, добре проглянути журнали або рекламні проспекти і відзначити, можливо, десь є який-небудь апарат, здатний полегшити вашу працю або збільшити його ефективність на декілька порядків.
Цей час раціоналізації вашого бізнесу і підприємства. Краще зробити все в цей місячний день, щоб підвищити КПД вашого бізнесу, ніж потім довгий час плентатися в хвості у конкурентів.
У цю місячну добу не можна жаліти ні часу, ні грошей на збільшення продуктивності свого підприємства.
Астрологічні школи, Тібету, вважають, що четвертий місячний, день дуже хороший для проведення торгових операцій.
УТРИМАТИСЯ від СЕКСУ.
потрібно звернути пильну увагу на область горла і шийний відділ хребта — зараз вони особливо вразливі. не перенапружувати голосові зв'язки. Дуже корисно для здоров'я в четвертий місячний день зробити прогулянку в ліс або парк. Потрібно якомога більше бути поряд із квітами, деревами, особливо добре побути поряд із дубом або ясеном.
5
"Якщо не йдеш вперед, то йдеш назад".
"ДЕЙСТВИЕ" Если вы что-то можете сделать в своей жизни существенного, то проверить свои возможности и заложить фундамент следует именно сегодня. Это день объективной оценки и совершенствования деятельности любого рода, а в человеке - деловых качеств.
Необхідно бути ОБЕРЕЖНИМИ із інформацією що надходить, тому що приходить маса спокус і легко піддатися різним впливам. Гарний день для побудови творчих задумів і ПОГАНИЙ — для початку справ. Краще більше планувати і виконувати лише незначні, рутинні справи. У цей день нас можуть чекати КРАДІЖКИ й ВТРАТИ.
Не зайвим буде розділити навколишніх вас людей на тих, хто допомагає, і тих, хто заважає вам гармонійно розвиватися, і уникати представників другої категорії, тому що їхній вплив у цей день найбільше сильний.
Укладені в 5-й місячний день шлюби часто виявляються помилкою й закінчуються розлученням, а іноді перетворюються й у катастрофу особистого життя.
День сприятливий для системи травлення, тому можна довіритись своїм смакам та добре і смачно поїсти. Головна умова — повільне і ретельне розжовування їжі. Отримуйте задоволення від смакування кожного шматка їжі чи ковтка напою. Голодування протипоказане.
Стрижка, цього дня, приведе до ЗБІЛЬШЕННЯ власності, ви станете трішки заможнішими.
У бізнесі день сприятливий для внутрішніх змін та перестановок, рекомендується провести усередині своєї компанії які-небудь кардинальні зміни, наприклад, зробити перестановку меблів в кабінеті, змінити концепцію свого бізнесу, поміняти офіс і так далі. Всі справи, направлені на поліпшення і трансформацію, в цей період будуть особливо вдалі.
П'ятий місячний день також хороший для того, щоб зробити ремонт, відновити апаратуру, наприклад, апгрейдити (обновити) комп'ютер, змінити стиль керівництво і загальний підхід: матеріально-економічній базі всього бізнесу.
СПОРТ. Добре в п'ятий місячний день проробляти сухожилля, дуже корисні вправи на розтягування м'язів.
6
"РАЗВИТИЕ" Если вы хотите развивать свою деятельность, то предпринять соответствующие шаги и заложить основы следует в этот день. Можно увидеть реальные возможности партнеров, профессиональную компетентность сотрудников, оценить другие возможности. Не беритесь за то, в чем Вы не компетентны!
Один із кращих днів для укладання шлюбів за справжнім коханням. Хороший день для наукової й дослідницької роботи, розумових занять
потрібно зберігати спокій, стан гармонії душі та думок
цей період НЕБАЖАНО що-небудь ПРОДАВАТИ, краще набувати. Вважається, що продаж сьогодні веде до значних збитків, гроші, як мовиться, "попливуть" і ви можете опинитися на самому «дні», тобто збанкрутувати. НЕБАЖАНО зараз і ВІДДАВАТИ БОРГИ, ПОВЕРТАТИ ЗАСТАВИ і т.п.
7
"ВОПЛОЩЕНИЕ" Один из самых ответственных дней - закладываются основы получения результатов. Вы сможете реально оценить будущие плоды своего труда и сколько еще усилий придется приложить для осуществления задуманного. Пространство будет проводить экзамен на жизнеспособность. Поэтому меньше суеты!
У цей день краще промовчати, ніж збрехати, сказати грубе слово або побажати кому-небудь поганого. Можна отримати хворобу горла.
КОМПРОМІСИ мало результативні й НЕБАЖАНІ. Взагалі, перш ніж щось сказати в цей день, треба гарненько подумати
КРАЩЕ всього присвятити їх проведенню ПЕРЕГОВОРІВ, переконанню партнерів і інвесторів, встановленню нових особистих зв'язків, співбесіді, агітаційним і рекламним кампаніям, конференціям і подібним заходам, де основою є висловлене вголос слово. Наприклад, якщо вам потрібно переконати кого-небудь стати вашим спонсором, то зробіть це в сьомий місячний день. Тільки пам'ятаєте, СУПЕРЕЧКА в цей період ПРИВЕДЕ до дуже СЕРЙОЗНИХ НАСЛІДКІВ — розриву ділових відносин або до сумних результатів.
ЗАГРОЖУЄ бідами, в сьому місячну добу і ВИСЛОВЛЕННЯ ВГОЛОС ПОБОЮВАНЬ або СУМНІВІВ. Всі вони, як правило, збуваються. Краще залишайтеся спокійними, ведіть фінансові справи з гідністю і нічого не бійтеся.
Начальникам зараз РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ висловлювати своїм підлеглим усні подяки і компліменти. Це допоможе встановити більш дружні відносини в колективі, а, отже, і підвищити продуктивність. Підлеглі ж, в сьомий місячний день, можуть звертатися до начальників з різними проханнями. Тільки мова ваша повинна бути добре продумана і спланована, бо ви маєте всі шанси як добитися успіху, так і потерпіти крах через необдумані слова.
Тим, хто пов'язаний із світом бізнесу, вельми корисно зараз всіляко допомагати, спонсорувати і підтримувати людей творчості — письменників, поетів, співаків і артистів. Подібні акти меценатства обов'язково себе окуплять і принесуть з часом чималі вигоди.
8
Хорошо начинать осуществление любых замыслов. Импульс, который Вы придадите своим делам в этот день, будет поддерживать их в течении всего месяца. Старайтесь целенаправленно расходовать силы. На этот день рекомендуется назначить основные вложения - это даст максимальный эффект.
почати рух уперед і нагору, до досягнення досконалості. Гарний день для поїздок і подорожей, відряджень і переїздів. Приносить удачу людям, готовим ризикувати й жертвувати собою заради справи.
СПРИЯТЛИВО починати СПРАВИ
СТРИЖКА буде притягувати до вас ДОВГОЛІТТЯ, гарне здоров'я й зробить ваше життя гідним в очах навколишніх (хоча й не відразу, але в найближчі місяці).
Цей день — це "другий шанс": ви можете спробувати реалізувати ті проекти і задумки, які раніше вам не вдавалися, або на які не залишалося часу. Але щоб старі проекти знов вдалися, потрібно пробувати утілити їх в життя не старими методами, а новими. Це ЧАС НОВИХ, НЕ СТЕРЕОТИПНИХ РІШЕНЬ
! БУДЬТЕ УВАЖНІ, не переоцініть свої можливості — різкий прилив сил тимчасовий, на наступний місячний день він пройде
9
Исключите скандалы! Планы желательно привести в соответствие с реальностью. Берегите здоровье!
Велика небезпека прийняти неправду за істину й фанатично в неї увірувати
Корисно відстежувати в собі паростки гордині.
КРАЩЕ провести день в тишині й САМОТНОСТІ.
Для бізнесу цей день не вдалий. Можна присвятити його давно початим справам, які неможливо відкласти. НОВІ СПРАВИ починати НЕ варто
На 9-й місячний день у жодному разі не можна призначати не тільки весілля, але навіть і заручини й не можна займатися медитацією й мантричними практиками.
Від алкоголю краще відмовитись, адже він буде підігрівати і так підігріту енергіями дня кров. З тієї ж причини краще відмовитись від вживання міцної кави, або суттєво обмежити її кількість.
СТРИЖКА в цей день НЕ бажана
Серйозні СПРАВИ цього дня бажано ВІДМІНИТИ. Якщо намічене підписання контрактів або укладення договорів, по можливості, перенесіть їх хоч би на один день, інакше все може вийти не так, як замислюється. У самий останній момент операція може зірватися або виникнуть якісь непорозуміння.
Дев'ята місячна доба — не найвдаліший час для бізнесу, тому краще всього влаштувати собі відпочинок, відійти на якийсь час від справ і присвятити його своєму внутрішньому світу.
Краще УТРИМАТИСЯ від будь-якої КРИТИКИ і не робити нікому ЗАУВАЖЕНЬ, бо люди зараз дуже нервові і чутливі. Навіть через невинного, випадково кинутого слова може вибухнути скандал або серйозний конфлікт, який згодом дуже складно улагодити.
Прагніть не проявляти агресії. У цей період навіть найкращі ваші починання можуть бути неправильно розцінені. Якщо в дев'ятий місячний день вам хтось запропонує "вигідну" угоду або укладення контракту — відмовтеся, напевно вам підсовують "свиню". Як вже мовилося вище, це період спокус і «нечистих» справ. Не приймайте участі ні в яких авантюрних заходах: початі в дев'ятий місячний день вони, як правило, закінчуються серйозними неприємностями, аж до тюремного ув'язнення.
По можливості в цей час не виїжджайте з будинку і не відвідуйте ніяких презентацій і розважальних заходів.
ІДЕАЛЬНИМ заняттям для бізнесмена в дев'яту місячну добу буде його ХОБІ. Наприклад, якщо ви любите малювати, присвятіть весь цей час живопису. Ви одержите довгожданий душевний відпочинок, відновите сили і освіжите голову.
10
благоприятны для тех, кто активно проявляет себя в свое сфере деятельности. В это день удачными будут все капиталовложения, покупки, сделки и переговоры.
Это хороший день для развития партнерских отношений, укрепления связей и контактов. Продуктивными окажутся поездки и переговоры, а ДОГОВОРА, заключенные в этот день, будут иметь ХОРОШИЕ ПЕРСПЕКТИВЫ и, как правило, приносят НАИБОЛЬШУЮ прибыль.
Астрологи європейської школи настійливо рекомендують в цей період розпочати оздоровчі програми, які з часом повинні закріпитися в звичку.
Утриматися від стрижки
11
Найбільш сильний, в енергетичному плані, день. Ні в якому разі не можна проводити його пасивно. Краще потратити цю енергію на щось корисне. Можна попрацювати фізично, або розумово - енергії буде достатньо.
Організму можна і, навіть, потрібно давати підвищене навантаження - він із усім справиться найкращим чином. Можна направити енергію на духовне вдосконалення.
День сприятливий і для активного заняття бізнесом.
Сприятливі походи, заняття спортом, та інші активні дії. Добре починати нові оздоровчі практики.
Пасивність у цей день - це шлях до хвороб.
Cтрижка принесе гостроту почуттів, поліпшить вашу здатність до передбачення й проникливість.
Секс цього дня принесе масу задоволення. Чим більше його буде - тим краще.
Це вдалий період для фінансових операцій, для активних дій у сфері бізнесу, Якщо ви зважилися раз і назавжди вирішити яке-небудь складне завдання, то одинадцята місячна доба — самий відповідний час. Проявіть напористість, наполегливість, і у вас все вийде в кращому вигляді.
Добре сьогодні укладати контракти, підписувати договори, одним словом, здійснювати будь-які дії що мають на меті позитивне завершення. Але як вже мовилося вище — ніяких сумнівів, інакше нічого не вийде. Крім того, цей дуже сприятливий час для вступу до нової посади.
Проявляйте активність, повністю викладайтеся. Образно кажучи, в одинадцяту місячну добу потрібно слідувати принципу: «Пан або пропав!» Не бійтеся ризикувати, але ризикуючи, обов'язково вірте в свій успіх.
День гармоничного расширения сфер деятельности и закрепления наработанных позиций в окружающем пространстве.
12
День действия! Осуществляются заветные мечты, а планы приобретают реальные очертания. Хорошо преодолевать барьеры непонимания, находить точки примирения, проверять компетентность.
Всі "ліві" операції з грошима, всі заходи з "чорним піаром" зараз приречені на провал. НЕЩИРІСТЬ не принесе очікуваного результату.
Фінансові операції цього дня можуть бути успішними тільки за умови, якщо певна частина доходу піде на добродійність, на спонсорство духовних заходів — підношення храму, будівництво церкви, на підтримку якого-небудь духовного руху і так далі.
13
день навчання, нагромадження інформації та омолодження організму. Гарний для корекції минулого,знаходження гармонії, корекції долі й роботи з часом
Хорошо объединять возможности (деньги, силы, связи) и активно действовать. Не следует верить на слово - в достоверности заявлений следует убедиться лично.
НЕ БАЖАНО будь-що ПОЧИНАТИ. Краще не рватися вперед, а оглянутися назад. ЗАКІНЧУВАТИ СПРАВИ також НЕ варто. НОВІ знайомства НЕСПРИЯТЛИВІ. Але це найкращий час для того, щоб вносити корективи в свою роботу і бізнес.
Бажано сходити до перукаря, тому що СТРИЖКА цього дня принесе ЩАСТЯ й КОРИСТЬ, ГАРНИЙ зовнішній вигляд
Цей ЯКНАЙКРАЩИЙ час для того, щоб вносити корективи в свою роботу і бізнес, відкривати новий вигляд діяльності нові сфери свого впливу і додатку сил, УКЛАДАТИ КОНТРАКТ із новими партнерами, ПІДПИСУВАТИ угоди розширювати межі бізнесу і так далі.
Тринадцятий місячний день сприятливий для прийняття на роботу нових співробітників, ПЕРЕХОДУ до нової ПОСАДИ, внесення в роботу нових ритмів, реалізації в бізнесі НОВИХ КОНЦЕПЦІЙ і проектів, час впровадження у виробництво раціоналізаторських пропозицій і тому подібне.
Якщо зараз не внести в бізнес щось нове, а залишити все як і раніше, то астральна матриця підприємства або організації не одержить притоки свіжої енергії, а не одержавши, почне використовувати ту, яка залишилася. Таким чином, утворюється ефект "стоячої води", тобто енергетичного "болота". А внаслідок цього астральна матриця почне працювати а режимі самознищення і тому вам незабаром загрожує неминучий крах або банкрутство.
14
14 лунный день – этот день, когда можно начинать любые дела. Они принесут выгоду, прибыль и новые перспективы. Это период активных действий, когда удача сама идет в руки.
Прекрасний час для вдосконалення своїх здібностей і занять різними хоббі.
СПРИЯТЛИВО починати нові СПРАВИ.
Дуже уразливі ОЧІ.
НЕ дивитись в ДЗЕРКАЛО.
СТРИЖКА цього дня призведе до поліпшення вашої діяльності, покращення фінансового становища, збільшення власності й прихильність начальства
Ухвалене зараз рішення неможливо буде виправити до початку наступного місячного місяця. Тому перед тим, як щось зробити, гарненько подумайте
Дуже добре в цей період вдаються організаційні питання
У чотирнадцятий місячний день вдаються й всі операції по впорядковуванню ділової документації.
Хороший день для освобождения от связей, обязанностей, дел, которые распыляют силы и средства, мешая сконцентрироваться на главном.
15
День НЕБЕЗПЕЧНИЙ сварками і конфліктами.
Несприятливий день для важливих, значимих справ, хоча, в цілому, для бізнесу, він сприяє.
Безпечніше буде утриматися в цей день від стрижки, тримайтеся ПОДАЛІ ВІД ПЕРУКАРІВ.
Хорошо производить конкретные, но небольшие вложения сил и средств на поддержание внутренней деятельности (дом, внутренний мир, рабочее место, коллектив). День потребует конкретизировать усилия и целенаправленно расходовать силы и средства
У плані бізнесу це день підвищеної активності. Астрологи радять нарешті зважитися на те, на що ви до цього не могли зважитись (природно, це не стосується ризикованих оборуток кримінального характеру).
Але при будь-яких діях потрібно бути обережним, оскільки характер цієї місячної доби такий, що ви можете або виграти джек-пот, або програти все, що у вас було. Ризик не повинен бути схожим на каприз, він повинен стати природним завершенням продуманих і з належною ретельністю проаналізованих дій.
Образно кажучи, такий могутній енергетичний потік місячної енергії необхідно використовувати тільки в мирних цілях.
Будьте уважні, але не стримуйте себе, довіртеся своїй інтуїції і напрацьованим професійним навикам.
16
Дуже гарний, світлий і гармонійний деньЦе день чистоти Сприятливо проводити очищувальні процедури. Причому, як для організму, так і для думок.
Краще утриматись від стрижки - виникнуть нещастя, помилки. Негативні звички й вади проявляться повною мірою, тяга до алкоголю зросте, а можливість контролювати пристрасті зменшиться. Стрижка волосся може притягти зраду, у результаті якої стан вашого здоров'я значно погіршиться
Можна починати нові справи.
утриматись від сексуальних контактів і не вживати грубу тваринну їжу.
в цей період слід уникати суєти і шуму, і краще присвятити його встановленню комфорту в робочому колективі. в плані бізнесу вдається все, особливо те, що пов'язане з партнерством. Він хороший для обмінів, укладення контрактів, створення союзів і фірм. за будь-яких ситуацій необхідно бути спокійним і врівноваженим, у жодному випадку не зриватися на крик і не проявляти агресивних емоцій оскільки все це може порушити гармонію і призвести до небажаних наслідків.
Хорошо осуществлять действия, направленные на обработку результатов труда. День предоставляет возможность осуществить радикальные перемены в Судьбе! Надо всего лишь сделать выводы из допущенных ошибок. День накопления опыта и мудрости! Поменьше эмоций.
17
НАЙКРАЩИЙ день для ЗАРУЧИН й ОДРУЖЕННЯ, ЗНАЙОМСТВ і КОНТАКТІВ із представниками протилежної статі. Найкращий день з усього Місячного місяця для сексуальних контактів. Це - свято сексу. Займатись ним не тільки можна, але й потрібно. Не можна комплексувати, лаятися.
Рекомендується робити все, що виходить.
Проекти, подані на цього дня розгляд вищому НАЧАЛЬСТВУ, обов'язково будуть ПРИЙНЯТІ
В бізнесі — це найкращий день для презентацій та рекламних компаній, а також, для корпоративних вечірок.
Сімнадцята місячна доба — кращий час для святкового столу, на якому повинні стояти святкові страви, що готуються тільки на свята.
СТРИЖКA — з'являться ПЕРЕШКОДИ в справах, виникнуть хвороби. Висока ймовірність одержання травми в майбутньому. Постраждає психіка. По східних повір'ях, стрижка в цей день притягне до вас шкідливих духів.
Це найсприятливіший день зі всього місячного циклу для проведення різного роду презентацій і рекламних кампаній. Проекти, подані на цього дня розгляд вищому начальству, обов'язково будуть прийняті. Сімнадцята місячна доба — ідеальний час для колективної роботи, для зустрічей в невимушеній і неофіційній обстановці.
Хоча по можливості в цей період краще взагалі не працювати, а весело проводити час в кругові своїх колег. Якщо ви зважилися видати преміальні або кого-небудь нагородити похвальною грамотою, то зробіть це сьогодні. Що б ви не запланували на цей час, його обов'язково потрібно провести весело, легко, так, щоб від того, що відбувається залишилися тільки найвеселіші спогади. Якщо ж нехтувати цією радою і дотримуватися строгого офіційного тону, то продуктивність знизиться на декілька порядків, а бажаного ви так і не доб'єтеся.
Все, що в сімнадцяту місячну добу буде йти проти свята — буде йде проти перебігу природних ритмів, тобто вступає в конфлікт зі всім Всесвітом. А це, звичайно ж, позитивних результатів не дасть. Отже проявіть в роботі легкість, навіть деяку безтурботність. Зараз будь-який вид напруги украй протипоказаний.
Продуктивными окажутся поездки, переговоры и договора, направленные на укрепление жизнедеятельности как в рабочем коллективе, так и дома.
18
якщо на вас сиплються шишки, виходить, ви щось робите не так, і потрібно задуматись. Якщо ж вас хвалять, в цей день, то можете порадіти - це правда.
НЕ ВАРТО планувати важливі СПРАВИ.
Краще менше спати і дати собі деяке помірне фізичне навантаження.
Бажано відмовитися від лікувальних процедур, тому що хід лікування у 18-й місячний день може бути непередбачуваний.
Цього дня, краще відмовитись від спиртного.
СТРИЖКА волосся приведе до ВТРАТИ власності, крадіжкам, можуть занедужати ваші свійські тварини (вони відчувають небезпеки, що загрожують вам, і переживають за вас). За тибетськими традиціями це спалюючий день, і стрижка принесе вам серйозне погіршення стану здоров'я.
БІЗНЕС — абсолютно НЕ продуктивний період, нічого не відбувається ні в кращу, ні в гіршу сторону. Міняєтеся тільки ви, лише ваше відношення до свого підприємства, до своїх фінансових операцій.
Цього дня необхідно залишатися спокійним і зібраним, більше приділяючи увагу нюансам і абсолютно незначним речам, адже саме в них криється або ваше подальше процвітання, або занепад і крах. Як говорив великий Гете: "Велика людина пізнається в дрібницях".
У вісімнадцятий місячний день не буває незначного, все має найважливіше значення, особливо якщо це стосується підписання важливих документів і укладення контрактів.
Приділяйте ПИЛЬНУ УВАГУ на перший погляд самим НЕЗНАЧНИМ ПУНКТАМ ваших договорів, уважно прочитуйте їх, бо висока вірогідність того, що яка-небудь маленький рядок в контракті може доставити вам потім безліч клопоту.
У спілкуванні, як з підлеглими, так і з начальством стежте за тим, щоб «НЕ БОВКНУТИ ЗАЙВОГО», контролюйте свої інтонації, оскільки люди у вісімнадцяту місячну добу схильні перебільшувати значення деяких дій, в особливості слів, обернених в їх адресу. Інакше згодом буде складно довести скривдженому, що ви і в думках не хотіли його образити. І, природно, самі не будьте образливими, віднесіться до всього і до всіх з розумінням і терпінням.
19
Усі прояви негативних емоцій потрібно стримувати, а ще краще, трансформувати у позитивні.
Небажано контактувати з незнайомими людьми.Цей день краще провести на самоті, або, хоча б, обмежити себе у контактах.
Не можна переїдати та вживати алкоголь.
Фізичні навантаження потрібно обмежити, а, краще, взагалі, відмінити усі серйозні тренування.
Cтрижка в цей місячний день - ПРОДОВЖУЄ життя - тому варто відвідати перукаря.
Секс у цей місячний день ліпше відкласти до кращих часів.
БІЗНЕС — це важкий період, відбуваються різні невдачі, непередбачені ускладнення, неприємні сюрпризи або взагалі нічого не відбувається, у той час коли необхідно, щоб хоч що-небудь зрушилося з мертвої точки.
Будьте ОБЕРЕЖНІ з будь-якими НОВИНАМИ, особливо з чутками. Кожну інформацію ретельно перевіряйте, оскільки висока вірогідність або прямого обману, або виникнення ефекту зіпсованого телефону. Необхідно з обережністю приймати нові пропозиції. Які б вигоди вони не обіцяли, краще почекаєте днинки дві, і тільки потім, уважно все проаналізувавши і перевіривши, погоджуйтеся.
У дев'ятнадцяту місячну добу велика небезпека потрапити в пастку, під чужий вплив, почати обслуговувати чужі інтереси в збиток своїм. Дуже легко цього дня стати рабом чужих низьких інстинктів, висока вірогідність бути втягнутим в яку-небудь авантюру, що має кримінальну основу. Якщо ви легко піддаєтеся чужому впливу, то взагалі обмежте цього дня контакти з незнайомими людьми, краще присвятіть час сім'ї, а не роботі. Велику обачність слід проявляти і відносно людей, що з'являються у вашому житті цього дня з нізвідки — дев'ять з десяти принесуть вам більше клопоту, ніж вигоди. А якщо вам при цьому пропонують зробити щось таке, чого ви раніше не робили і замість перевіреного життєвим досвідом справи піти на яку-небудь ризиковану операцію, краще відмовтеся.
Пам'ятайте: ВІДМОВА від сталої системи в дев'ятнадцятий місячний день приведе до серйозних руйнувань в житті і, як правило, до серйозних неприємностей з правоохоронними органами. Одним словом, перед вами відкривається найкоротша дорога у в'язницю за грошові махінації.
У бізнесі в цей час корисно не розширювати сферу впливу, а, навпаки, ПОЗБАВЛЯТИСЯ від зайвих, безплідних напрямів, залишаючи тільки найголовніші і найнеобхідніші, такі, що дійсно приносять прибуток і Подальший розвиток. Так, наприклад, у великій мережі якого-небудь крупного підприємства завжди знайдеться невеликий філіал,що давно вже працює вхолосту. Має сенс його закрити, а засоби перенаправить в інше, перспективніше русло.
Астрологи попереджають: людина, що ХВАЛИТЬСЯ в дев'ятнадцяту місячну добу грошима, ПРИРІКАЄ себе НА БАНКРУТСТВО або ризикує бути незабаром пограбованим. Людям - з великою кількістю грошей зараз потрібно бути "тихіше води, нижче трави".
23
Енергія дня провокує людину на прояви злоби, агресії, гніву.
Важливо проявляти такі якості, як цілеспрямованість, безстрашність і впевненість у власних силах. Не повинно бути ніяких сумнівів у правильності своїх дій.
Бажано уникати юрби.
Cтрижка надасть обличчю ГАРНОГО кольору, поліпшить ваш добробут.
Для БІЗНЕСМЕНІВ — ПОЗИТИВНИЙ період, встигнути можна багато що і головне, вирішити ті проблеми, які вирішити до цього не виходило. Наприклад, якщо ви дуже довго добиваєтеся підписання якого-небудь контракту або отримання кредиту, то сьогодні маєте всі шанси і можливості це здійснити. Все, що від вас потрібно, — активні дії і гранична концентрація на бажаному.
У цей період потрібно пам'ятати і про те, що вірогідність виникнення конфліктів дуже висока, так що слід зберігати максимальну витримку і не приймати все близько до серця. У спілкуванні і з начальниками, і з підлеглими необхідно зберігати нейтралітет і старатися бути дружніми зі всіма, бо "підлості" можна чекати від кого завгодно і коли завгодно. Навіть, здавалося б, самі давні і надійні друзі сьогодні здатні вас зрадити або доставити масу неприємностей.
Старайтесь не брати участі в перекурах і плітках, більше робіть і менше говоріть. Пам'ятайте, все сказане вами зараз, може бути обернено проти вас.
24
Цього дня обов'язково потрібно дати навантаження на організм
Добре розпочинати довгострокові проекти або завершувати те, що "відкладене у довгий ящик", якщо на це прийде натхнення.
этот день очень хорош для тех, кто давно запланировал перейти к активным действиям для осуществления своей мечты.
! Не стоит откладывать свои дела, их нужно решить здесь и сейчас, а точнее, именно в 24 лунные сутки.
стрижка — поганий день
Щоб ви не робили сьогодні — все буде вдалим
Будь-який захід — ремонт в офісі, укладення контракту, прийом на роботу нового співробітника — все пройде як не можна краще, але для цього потрібно зберігати бадьорість духу і ні в якому випадку не тиснути на ситуацію. Якщо ви раптом відчуєте, що зроблена вами справа,як то кажуть "не йде", краще залиште її, зараз ще не час для реалізації вашої задумки.
Але найбільше в двадцять четверту місячну добу вдається операції в інтелектуальній сфері — планування, розрахунки, бухгалтерські операції, робота з архівами, генерування нових ідей, створення проектів і так далі. Корисно проводити курси підвищення кваліфікації, навчання робочого персоналу новим прийомам і методикам роботи.
Следует упорядочить внутреннее пространство и связи. Это будет способствовать включению резервов и позволит на следующем Лунном цикле вести более продуктивную деятельность.
Хороший день для работы с кадрами - полезно досконально объяснить обязанности подчиненным.
25
в цей день, не варто поспішати, метушитись, починати щось нове
Краще буде провести день спокійно, неспішно, завершуючи раніше початі справи
попросить прощение у окружающих, хотя бы мысленно
Це день отримання напрямку розвитку. Плідний пошук шляхів розвитку, заснований на інтуїтивному досвіді й мудрості.
День сприятливий для проведення різноманітних очищувальних процедур, особливо, із застосуванням води.
Двадцять п'ятий місячний день сприятливий для здійснення будь-яких торгових операцій.
стрижка — поганий день
день сприятливий для здійснення торгових операцій, причому в будь-якій області — від продажу автомобілів до покупки кольорових олівців для офісу.
Якщо ж вас в цей період спіткає яка-небудь невдача, наприклад, зірветься операція або "витечуть" фінанси — не турбуйтеся. Просто ваша сфера природним чином звільняється від "матеріальних шлаків", готуючи місце для нових надходжень. Як правило, те що пішло сьогодні повертається подвоєним, а то і потрійним. Але тільки за умови якщо ви віднесетеся до цього спокійно.
26
Потрібно обмежити себе в контактах, особливо з тими людьми, які вносять в наше життя нервозність, краще поспілкуватись з друзями або побути в колі сім'ї.
Не варто починати НОВІ справи. По можливості краще відкласти будь-які фінансові операції,
Стрижка волосся або створення зачіски, в цей день, ЗАЛУЧАТЬ ДО ВАС РАДІСТЬ І ЩАСТЯ.
краще відкласти будь-які фінансові операції, утриматися від укладення контрактів, операцій і будь-яких торгових операцій. Вважається, що всі справи, пов'язані з бізнесом, цього дня приречені на невдачу
У двадцять шостий місячний день можуть розбурхатися амбіції, виникнути суперечки про авторитети, що мають всі шанси перейти на з'ясування відносин. Будьте обережні, не допускайте зарозумілості з свого боку, ви можете від цього багато втратити.
День расширения возможностей деятельности за счет гармонизации внутреннего пространства. Рекомендуется деятельность, направленная на создание комфортных условий. Благоприятные условия для правильного перераспределения нагрузки внутри коллектива.
27
чудовий день для медитації
Добре в цей день активно займатися рішенням соціальних справ і питань. День сміливих проектів, колективних справ і допомоги іншим людям. У цей день можуть здійснюватися самі химерні плани й проекти.
стрижка сьогодні буде притягувати до вас РАДІСТЬ І ЩАСТЯ.
рекомендується трохи більше поспати
У плані бізнесу даний період сприятливий тільки для добродійності, все ж таки решта операцій з грошовими знаками приречена на невдачу. Тому бажано двадцять сьому добу присвятити виключно спонсорству. Вважається, що вкладення, направлені на добродійність, створюють хорошу карму і згодом приносять багатства — як духовні, так і матеріальні.
День недоразумений, обманов.
28 лунный день
– он удачен для всех, кто стремиться к достижению поставленной цели. В эти лунные сутки хорошо начинать новые дела, планировать, генерировать идеи. Кроме того, все крупные покупки будут удачными и выгодными
Символ дня - "Лотос". Дуже сприятливий і гармонійний день. День споглядання, роботи із символами й снами, день знаходження внутрішнього таємного ядра, духовної самосвідомості, спонтанного розкриття. Пізнання символів й уміння витягти з мінімуму максимум інформації, пошук і відкриття першопричини. Це день наведення різкості, коли проясняється все незрозуміле раніше. Пізнання колеса своїх втілень Передача знань і сили від Учителя учневі. День роботи з негативними емоціями. Цього дня не можна чинити будь-яку деструктивність та насильство, наприклад вбивати комах чи рвати квіти.
День знаходження вищого сенсу життя, спонтанного розкриття всіх талантів і здібностей.
У цей день потрібно саджати корисні рослини й культивувати добрі думки, вони дадуть гарні сходи й плоди. Потрібно не оцінювати світ, а приймати таким, який він є.
Намагайтеся мати гарний настрій, володійте емоціями, займайтеся самоаналізом і саморозвитком. Той, хто в 28-й місячний день провокує конфлікти і лається, ризикує занедужати.
День планів і проектів, знаходження напрямку й стійкості, справедливості, милосердя, допомоги, відновлення миру та рівноваги,.
Сприятливий день для купівлі нерухомості або переїзду на нове місце проживання, для оволодіння новими знаннями й практичними уміннями. Гарний день для початку нових справ, у тому числі важливих і значимих. Небажано їздити на машині в темний час доби.
Корисний піст і короткострокове голодування, відвідування косметолога.
Гарний день для стрижки: зросте шарм зовнішнього вигляду, ви будете подобатися людям.
Сьогодні раніше укладені контракти можуть принести перші результати. Від вас потрібний тільки правильно їх прийняти, а це, насправді, не так вже і просто, як здається на перший погляд. Не влаштовуйте моментальну презентацію своїх успіхів, навпаки, бережіть перші успіхи таємно і довіряйте їх тільки найближчим і вірним людям. У іншому ж слід дотримуватися тих трьох правил, які були вказані вище.
Дуже добре в двадцять восьму місячну добу проявляти добродійність по відношенню до духовних людей і організацій — перерахувати деяку суму на рахунок якої-небудь церкви, храму або духовного центру. Природно, подібний акт не повинен виконуватися з меркантильною метою, з розрахунком, що згодом вам все "повернеться сторицею". Тільки щирість і дійсний порив душі додасть подібному заходу потрібне забарвлення.
Хорошо избавляться: от ненужной информации, знаний, привычек и комплексов, дисгармоничных связей. Рекомендую мысленное отстранение.
29
Символ дня — "Спрут". Він вважається сатанинським днем. Це самий важкий та несприятливий день зі всіх місячних днів.
Двадцять дев'ятий місячний день - день кармічної розплати, коли піднімаються завіси й таємне стає явним. Необхідне усвідомлення повної відповідальності за кожне сказане слово й кожну зроблену справу. День смиренності й покаяння.
У цей день треба напрацьовувати захист. День боротьби з духовною смертю у всіх її проявах (хворобах, проявах расизму, нацизму й фашизму).
Потрібно гнати від себе погані думки, які можуть з'являтися у цей день, обмежити себе в спілкуванні з людьми, особливо нав'язливими - це день розгулу енергетичних вампірів.
Добре буде запалити свічку і не гасити її поки вона не згорить повністю.
Початок нових справ й активних практик протипоказані.
Гарний день для занять господарськими справами.
Небажано перебувати в темних приміщеннях, носити прикраси з рогів та кісток.
В цей день потрібно обмежити споживання солодощів, обов'язково, виключити алкоголь, і, взагалі, краще менше їсти.
Бізнесменам сьогодні потрібно бути гранично обережними, оскільки на їх бізнес, виражаючись сучасною мовою сьогодні можуть "наїхати", причому хто завгодно, починаючи від податкової інспекції і закінчуючи рекетом. Тому, якщо є можливість, бажано на цей період взагалі закрити свій заклад, фірму або підприємство. Звичайно, та ж податкова інспекція може прийти і в інший день, але сьогодні їх прихід на дев'яносто дев'ять відсотків і дев'яноста дев'ять десятих закінчаться для вас трагічними чином.
Всі торгові заходи в двадцять дев'яту місячну добу рекомендується припинити. Ні купувати, ні продавати товар не потрібно. Підписання договорів, укладення контрактів, встановлення нових ділових зв'язків, висновки операцій і тому подібні дії також приречені на невдачу, або справи підуть таким чином, що ви не один раз пошкодуєте про те, що взагалі це затіяли.
Не рекомендується сьогодні влаштовувати наради, п'ятихвилинки і збори, на них окрім скандалів, конфліктів, сварок і взаємних "смертельних" образ нічого не буде. Будь-які сумісні дії сьогодні деструктивні.
Начальникам потрібно пам'ятати, що зараз в колективі потрібне збереження миру і порядок, але тільки не ціною агресивних і експансивних дій.
Все, що так чи інакше нагадує диктат і авторитарність, викличе тільки негативну реакцію, процес опору і неприйняття. З цієї причини зараз не варто підписувати заяви, видавати нові накази, спускати директиви, запроваджувати нові правила і так далі.
Але запам'ятаєте, що видача премій і винагород в двадцять дев'ятий місячний день також не дасть належного результату. Люди все одно залишаться незадоволені, як мовиться "ні в тин, ні в ворота".
Краще всього в цей період оголосити вихідний, таким чином ви дасте своєму персоналу відпочинок, а себе застрахуєте від неприємностей.
Więcej / читати більше...
Опубліковано
LOL.o!
Підписатися на:
Дописи (Atom)